做多了仰卧起坐所引起的伤害
本文已影响2.6W人
本文已影响2.6W人
做多了仰卧起坐所引起的伤害,运动的同时也要保护好自己,运动的过程中我们也要注意补充水分,我们要合理安排运动时间,虽然锻炼身体有利于增强我们的身体素质,但过量运动不利于健康,以下分享做多了仰卧起坐所引起的伤害的写好骚。
做多了仰卧起坐所引起的伤害1
做多少个仰卧起坐合适
仰卧起坐是一种锻炼身体的方式。仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后还原成坐姿,如此连续进行。
练仰卧起坐,速度和数量要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到50次左右。30岁以下的女性,很多是出于防止妇科病的目的练习的,这时频率最好控制在每分钟60~70个,随年龄的增加而递减,50岁以上的一分钟做25个就可以了。对于那些有一定健身基础的练习者,更多的是想通过练习达到增强腹部力量的`目的,这样要保证一分钟做60次左右。
做多了仰卧起坐会引起小腹疼痛
仰卧起坐做多了可能会导致小腹疼痛。过多做仰卧起坐,或者是运动过于激烈的话,很容易造成肌肉超出负荷而出现酸痛。
做多了仰卧起坐会引起颈部肌肉拉伤
仰卧起坐做多了可能会造成颈部肌肉拉伤。在进行仰卧起坐的时候,如果双手抱头的话,突然的用力会影响到颈部肌肉突然受力而出现拉伤。最好是做仰卧起坐的时候双手放在耳朵部位。
做多了仰卧起坐会引起腰部肌肉劳损
仰卧起坐做多了做多了仰卧起坐会造成腰部肌肉的劳损。经常做仰卧起坐,整个腰部重复性进行运动,一旦运动过度就容易出现肌肉劳损的情况。
做多了仰卧起坐会引起脊椎伤害
仰卧起坐做多了,整个背部需要用力承受重复性的力量,容易对背部脊椎造成伤害。特别是腰椎、颈椎位置,更容易出现劳损、疼痛。
做多了仰卧起坐会引起经期出血增多
如果是在经期进行仰卧起坐的话,容易造成经期出血量增加。经常经期出血过多容易造成贫血。
做多了仰卧起坐所引起的伤害2
脊柱损伤:动作到位的仰卧起坐会牵涉到臀肌和腹肌,这样就需要弓背,很容易导致脊柱受损。这种风险不仅对于腹肌力量差的人是存在的,而且对于那些经常锻炼的人亦然。他们训练任务中需要作足够多的仰卧起坐使腹肌极度疲劳,而这也可能导致脊柱损伤。
除去这些风险,臀肌施加的杠杆力也会压迫腰椎间盘。美军很多部队的训练中已经去除了仰卧起坐,因为经测试发现仰卧起坐会导致背部损伤,以及因脊髓受压迫而引起的疼痛或麻木。
扩展资料
仰卧起坐(sit-up),一种锻炼身体的方式。仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后还原成坐姿。如此连续进行。
练仰卧起坐,速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到50次左右。
饭后多久可以做仰卧起坐
晚上做仰卧起坐是否能够起到减肥的功效
仰卧起坐的好处与危害
仰卧起坐能瘦大腿吗 仰卧起坐怎样能够瘦腿
女生仰卧起坐坐不起来怎么办?
晚上做仰卧起坐的危害 晚上可以做仰卧起坐吗
做仰卧起坐的好处
仰卧起坐做不起来是什么原因引起
仰卧起坐可以瘦肚子吗 仰卧起坐可以减肥吗
一个仰卧起坐都做不起来怎么办
仰卧起坐需要做多久才会有减肥效果
一天做多少仰卧起坐能减肚子
做仰卧起坐的技巧
每晚做多少个仰卧起坐才能有效减肚子
仰卧起坐可以丰胸吗 仰卧起坐可以锻炼腰吗
散步的好处 仰卧起坐的正确做法
仰卧起坐每天做多少有效果
仰卧起坐的正确做法 做对了瘦30斤
每天做多少个仰卧起坐能减肥
仰卧起坐能减肚子吗?仰卧起坐减肚子小妙招
仰卧起坐会伤腰吗
做几个仰卧起坐可以起到减肥效果呢
仰卧起坐需要做多少能减肚子
仰卧起坐的正确做法
仰卧起坐对腰有伤害吗?仰卧起坐一分钟多少个及格
做仰卧起坐减肥吗?仰卧起坐的正确做法
仰卧起坐的做法和好处
月经期间做了仰卧起坐怎么办
仰卧起坐伤腰椎!改做卷腹安心练腹肌
为什么一个仰卧起坐都做不了
仰卧起坐每天做多少个合适
仰卧起坐做多少个才有效果
仰卧起坐做法