经常锻炼的女人会显得年轻吗
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经常锻炼的女人会显得年轻吗,不同的运动适合在不同的时间做,有相应疾病的人不适合做这种运动,适量运动才能对生活充满热情,运动可以降低身体的血糖,下面小编带你了解经常锻炼的女人会显得年轻吗好处。
经常锻炼的女人会显得年轻吗1
人们普遍感觉,经常锻炼的人显得比同龄人年轻,此结论得到了实验证实。
英国《每日邮报》报道,以色列特拉维夫大学的一项最新研究表明,每天在跑步机上跑20分钟,可以使肌肉干细胞增加近50%,这充分表明,锻炼是保持肌肉年轻的秘密。
研究负责人、特拉维夫大学萨克勒医学院的达夫奈·贝纳雅胡教授表示,当人们衰老时,肌肉数量会减少,肌肉功能减退,自我修复的能力逐渐下降。其结果是,骨骼更容易受到磨损,老年人跌倒的风险增加。
科学家通过实验鼠研究发现,小鼠每天跑20分钟,持续13周,就能大大逆转肌肉衰老过程。年轻实验鼠肌肉的.干细胞数量平均增加20%—35%,老年实验鼠受益更大,肌肉干细胞能增加33%—47%。研究还发现,耐力训练有助于提高锻炼者的“自发运动力”,即促使受试者更积极主动地参加锻炼。此论文发表在美国科学在线杂志《公共科学图书馆·综合》上。
脸部年轻感
运动当然会对脸部肌肤有重要影响。在运动过程中,大量汗水从脸部的毛细血管中涌出,一方面用于降低体表温度,一方面也会冲刷掉毛孔中的污垢。有研究表明,汗水对于保持肌肤的弹性和健康,有重要且无可比拟的作用。有人说,运动流出的汗水是最好的护肤品,此言不虚。
运动还会显著影响脸型。只要你能够将体脂率降低到正常或者更低的水平,那么脸部双颊、下巴、颈部后脑勺等处,就不会堆积脂肪。运动还会让皮肤的底层组织更具弹性和活力,这会让脸部线条变得清晰、流畅,给人以年轻感。
我们会发明“中年油腻”一词?因为多数人一到中年,就会脸发胖、双下巴,甚至满脸横肉。运动则是去除脸部“油腻”的最好方法,没有之一。
最综合的反映:体型苗条精干,还是发福走样?
运动的另一个好处是,能够让人长期保持较好的体型。长期有氧运动者,体型显得更为苗条。力量训练者则显得更为强壮,但力量训练者如果不控制饮食,也很容易练成肉壮型体型。
但无论是你以哪一种训练方式为主,长期规律的运动,都能够让你保持一个比常人更好的体型。
那什么才算好的体型呢?最低标准是没有肚腩,尤其是大肚腩。将腰围控制在正常范围内,就足以让你在中年时显得比同龄人更年轻、更健康了。
当然,如果你能够练出比常人更好的肌肉围度,保持更低的体脂率和更细的腰围,那么就算到了中年、老年,拥有傲人的身材也并非没有可能。
气质与众不同
一个人是否年轻,并不仅仅只在于它的外表和体型。还在于它的气质和精神状态。
长期锻炼能够令身体更好,有了这样的基础。就会让锻炼者更具自信和开朗的性格。
哈佛大学的一项研究显示力量训练,是缓解和消除抑郁的最好方式,甚至比药物更有效。
注意观察那些长期锻炼的人,就会发现。他们的申请品牌。气色良好。健康的气质是由内而外焕发出来的。许多从年轻时就坚持锻炼,直到中老年的人。人就能够保持着。年轻时的活力。即便他们的外表看起来有些衰老,但仍旧让人感到他们的年年轻和活力。
体力充沛、体态轻盈。
年轻,不仅仅体现在前述三个方面,还具体体现到一个人的肢体行动上。当我们说一个人老态龙钟时,立即会联想到这样的画面:一个老人,弯着腰,拄着拐杖,步履蹒跚。
相反,年轻感十足的人,走路如风,行动敏捷,体态轻盈。而长期保持锻炼的人,就能够拥有这些肢体行动上的特点。
不少长期坚持锻炼中老年人,还能够参加马拉松、爬山、跳舞、健身等多种运动,看起来一点都不会比年轻人差,尽管他们可能已经头发花白、面容沧桑。
实际上,年龄越大,锻炼带来的这种实质性的好处(体力充沛、体态轻盈),越让人受益匪浅。年老之时,行动自如,就意味着健康、社交生活有保证、无需他人照顾,以及有质量、有尊严的生活等等。
从以上几点讨论可以看出,长期锻炼确实可以让外表保持年轻。这种影响由内而外,不仅仅只是影响了一个人的面部颜值,而是全方位、综合性地形成的年轻感。
那么,是不是一定要从年轻时就开始锻炼,才能够保持年轻感呢?并非如此,哪怕你到了中年和老年时,才开始锻炼。只要能够坚持下去,仍旧能够在一定程度上恢复年轻态。当然仍旧就鼓励从年轻时就保持运动的习惯,因为年龄越大重新启动健身计划,需要付出的时间和锻炼的代价也就越大,外表能够恢复年轻感的程度也就越有限。
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锻炼的好处
1、对女人来说,运动排毒,才是最佳的保存皮肤紧致的秘诀,减少心理压力,做冻龄少女
2、本来现在工作压力大,通过运动来调整身体状态,这样在面对人际交往的时候,会更加轻松
3、改善睡眠,运动后,身体需要休息来调节,这样逐渐形成比较规律的作息
4、坚持运动,无论产前产后,都能保持好的体力,做事更加高效,自己也会感觉依旧年轻
5、坚持运动能形成自律的好习惯,对其他事情也会更主动,充满自信,帮助女人迎接更多的挑战
坚持运动,对生活保持激情,对丈夫更有热情,促进夫妻生活和谐。幸福感更强烈
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