引起运动损伤的原因
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引起运动损伤的原因,运动的同时也要保护好自己,在我们日常的运动中,长期不运动可能会让我们的身体机能下降,如果想要锻炼自己就可以考虑这项运动,和小编一起看看引起运动损伤的原因,知识。
引起运动损伤的原因1
1、运动损伤的直接原因
每个人的身体不是完美无缺的,在运动时由于身体上的某个弱点以及专业姿势的'要求,都会有可能导致运动损伤,除此之外,还是需要一些更加直接的情况才会损伤。这些情况主要是因为训练水平不足,这样不仅影响成绩,而且许多人受伤就是因为这个原因。也有的是因为不注意自身的保护,在状态不好的时候,仍然做出高难度的动作。也有的时候是因为环境的因素,也会导致损伤。
2、运动损伤的治疗原则
合理安排伤后训练。这是治疗运动损伤的首要内容,其意义是可以保持运动员在训练中已经获得的训练效果,一旦伤愈即能迅速投入正规训练,可以防止因伤后突然停训而引起的“停训综合症”,可以通过肌力练习防止伤部肌肉萎缩,加强关节稳定,加速血液循环,改善伤部组织代谢与营养,消除粘连,刺激生长,缩短修复时间,还可以使伤部得到适当休息。运动员受伤后应尽量避免完全停止训练。为达到合理安排的目的,必须采用“三结合”的工作方法,亦即医生首先根据伤情、损伤机理解剖弱点等提出应避免或减少那些动作,应加强那些肌肉的练习,接着教练员提出全面及伤部训练的具体计划交运动员研究试用,并详细记录其反应,最后再共同修改制订新的计划。只有这样反复实践,才能使计划较为科学。
3、运动损伤的预防原则
加强训练工作,遵守训练原则。
加强运动中的保护与帮助。除教练员加强保护与帮助外,运动员自己也应学会摔倒时的各种自我保护方法。
4、运动创伤的急救
为了缩短病程,减少后遗症,急救要及时、准确。伤后短时间内出血不多,肿胀不重,疼痛不剧,肌肉痉挛尚未出现,是诊断和处理的有利时机,有些关节脱位不用麻醉,当时即可复位。
引起运动损伤的原因2
1、认识不足,措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足,未能积极地采取有效的预防措施,易导致运动损伤的发生。
2、准备运动不足:
A、不做准备活动就进行激烈的体育活动,易造成肌肉损伤、扭伤;
B、准备活动敷衍了事,在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平;
C、准备活动的内容不得当;
D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。
3、不良的心理状态:如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥;或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。
4、体育基础差、身体素质弱,或动作要领掌握不正确,一时不能适应体育活动的需要,或不自量力,容易发生损伤事故。
5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气,导致大量出汗失水;在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。
6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。
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