经常踮脚可以养护心脏
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经常踮脚可以养护心脏经,我们都知道手指连心,但其实除了手,脚也是非常重要的。脚涵盖着许多的穴位,其中经常踮脚是可以养护我们的心脏的,今天小编就跟大家说说常踮脚可以养护心脏。
经常踮脚可以养护心脏1
“树老根先竭,人老脚先衰。”人久坐或久站后,都会感到下肢酸胀,特别是从事教师和服务性行业的人,上了些年纪更容易发生下肢静脉曲张,重者还会出现下肢皮肤色素沉淀、伤口经久不愈等,这是下肢血液回流不畅所致。
人的腿部肌肉发达,肌肉中又有大量血管,人在上下踮脚时,腿部肌肉就会一紧一松。当肌肉放松时,来自心脏的动脉血液会增加向肌肉的灌注量;当肌肉收紧时,会挤压血管加快静脉血液回流心脏,从而促进血液循环。据测定,踮起脚尖时,双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量,大致相当于心脏脉搏排血量。
我国古代医生和养生者,早就认识到下肢血液循环的重要性,发明了相应的保健操。源于宋,兴于明,盛于清,现在仍为不少人操练的八段锦中,就有背后七颠百病消的踮脚运动。
踮脚运动的具体做法:双脚并拢,用力踮起脚尖,然后放松,再重复,每天连续做数十次。踮脚运动不受场地、时间和器械限制,能有效而快速地减轻文职人员的疲劳,预防一些职业病的发生,也是中老年人保健的一个简便有效的锻炼方法。因此,当你久坐或久站时,可以有意识地做踮脚运动,每次5~10分钟,对健康是大有裨益的。
经常踮脚可以养护心脏2
从生理功能来说,足部起到的作用就是支撑人体重量,完成基本的行走、活动,用通俗的话来说,足部就是人体浮肿器官。
它和其他部位相同,都是有生命力的有机体。其通过血管、神经系统和其他部位相连接,足部既能够反映出身体的健康情况,也能影响其他器官的运行!
而且,从中医角度来看,足部还分布着大量的穴位、静脉,其与身体各器官相对应。通过足部的某些活动、按摩等方式,就可起到保健养生的效果。
特别是经常做“踮脚”运动,有以下三个益处:
1、预防痔疮出现,让你排便越来越顺畅
有一项数据调查表明,现代人每天的久坐时间远超过了8小时,甚至是达到了12小时。长期久坐会造成下肢血液循环放慢、血液回流受阻。当静脉血无法正常流通时,直肠部位的静脉丛就容易出现扩张、血压淤积,最终就导致了痔疮的出现;
而对于上班族吗来说,每天做踮脚运动,就能起到预防痔疮的效果。因为踮脚会促使肌肉的收缩、让血液更好完成回流工作。当血液流通顺畅之后,痔疮的病发率自然也会有所降低。而且,踮脚既不需要有健身器材辅助,也不会耽误工作时间,是最佳的锻炼方式。
2、预防下肢深静脉血栓
以往大家对血栓的认知,都停留在了动脉血管病上,比如心梗、脑梗一类,都和血栓形成有直接关系。但实际上,静脉同样也容易出现血栓,特别是长期活动量少的久坐一族,下肢静脉血回流不畅,很容易生成深静脉血栓。而一旦血栓脱落随着血液循环进入肺内,就会造成严重的肺栓塞出现,甚至是短时间内因此而猝死;
如果经常做踮脚尖的动作,小腿后的肌肉在踮脚时就会处于紧绷状态,每次收缩基础的血液量较大,对促进下肢血液循环有一定好处。同时,这一动作还能促进人的心率加快、维持血液循环通畅,让大脑与心脏都能得到充分的氧气供给,对预防动脉血栓也有一定帮助。
3、你的`关节越来越健康!
如果每天有走路锻炼的习惯,本就能起到预防腰肌劳损的效果。如果能在走路锻炼的基础上,增加踮脚走路,二者交替进行的过程中,就可以缓解腰痛、腰肌劳损症状。除此外,对于长期久坐的人群而言,经常做踮脚锻炼,还能起到保护膝关节的作用;
因为下肢血液循环不畅时,关节腔周围的血液也会处于停滞状态。持续缺乏新鲜血液滋养的关节软骨,容易出现老化问题,同时关节磨损情况也会加重。而在坐着时,通过绷直、踮脚等运动,就能促进下肢的血液循环,起到保护膝关节的作用!
看到这里,你是否已经心动了?心动不如行动!踮脚尖既不需要你购买昂贵的健身器材,也不需要花费大量的时间,所以不妨赶紧行动起来。不过,对于老年人、有骨质疏松的人群而言,在进行这项锻炼时,需根据实际情况量力而行,以免意外出现得不偿失。
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