12种瘦腿食物
本文已影响1.44W人
本文已影响1.44W人
12种瘦腿食物,身材管理对于我们来说是可以利用运动来依靠的,固然我们也可以从饮食方面来影响我们的健康,瘦腿对于我们来说也是一样的道理,那么下面介绍12种瘦腿食物,一起来了解一下吧。
12种瘦腿食物1
香蕉
卡路里有点高的香蕉,其实可以当正餐吃。它有特多的钾,脂肪与钠却低得很,是符合美丽双腿的营养需求。
苹果
它的钙量比一般水果丰富很多,有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸还可代谢掉恼人的热量,让你和下半身肥胖说拜拜。至于水溶性纤维质的果胶,可解决便秘,清肠胃之后,下半身就会轻盈不少。
木瓜
吃了大鱼大肉,又老是坐着不动,脂肪容易堆积在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素,可帮助分解脂肪,减低胃肠的工作量,让赘肉多多的双腿慢慢变得结实有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能,可以净化体质、美化肌肤。
西瓜
清凉的西瓜,拥有利尿元素、酸柠檬黄素,能使让人变胖的盐分随尿排出,对结实肌肉和对付松垮浮肉很有效果。此外它的钾含量不少,可以修饰美化双腿的线条。
葡萄柚
独特的果酸成分,能使新陈代谢更顺畅,卡路里低,含钾量却是水果中的前几名。多尝葡萄柚的酸滋味,就一定有机会成为迷人的美腿小姐。
奇异果
奇异果的维他命C很多是众所皆知的,其实它的纤维素含量也相当丰富,纤维吸收水分膨胀,可产生饱足感。此外,水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腿部变粗,所以也是受欢迎的美腿水果。
芹菜
芹菜有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充纤直双腿所需的钙质。芹菜对心脏不错,又有丰富的钾,对预防下半身浮肿的`现象十分有益。
菠菜
多吃菠菜可以使血液循环更为顺畅活络,这样自然而然能将新鲜的养分和氧气送到双腿,恢复腿部的活力与元气。
红豆
红豆里的石碱酸成分,可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿,也能排除腿部的浮肿。另外有丰富的纤维素,可以迅速帮助排泄体内盐分、脂肪等废物,对美腿是有百利无一害的好食物。
蛋
多吃蛋也能美腿,这是因为蛋里面的维他命A,可以让双腿的肌肤水嫩嫩的,维他命B2则可消除脂肪。其他的磷、铁、维他命B1、烟碱酸,也都对消除下半身的赘肉有效果。
海苔
维生素A、B1、B2以及矿物质和纤维素,海苔可以促进代谢排水,想要有纤纤美腿,也要记得常吃。
芝麻
芝麻能提供人体所需的维他命E、B1、钙质,特别的是它的亚麻仁油酸成分,可去除附在血管壁上的胆固醇。最好是买芝麻粉或是直接吃芝麻糊才能充分吸收这些美腿的必要。
12种瘦腿食物2
1、冬瓜
低热量、低脂肪、高水分。
功效:清凉解渴/消暑解毒/利尿消水肿
冬瓜的性味甘淡而凉,属于低热量、含水多的蔬菜,脂肪含量亦低,是夏天极好的蔬菜。因为具有利尿作用,所以可以消除水肿和上火,同时还具有清凉解渴、消暑解毒、除烦躁、止喘咳等功效。
2、薏仁
中国自古的保健食品。
功效:瘦身消脂/利尿消水肿/改善肌肤粗糙
以薏仁烹调的代表菜非四神汤莫属,除此之外,很多人也将薏仁运用于杂粮饭、甜食汤品、健康食品、补品等料理上。薏仁含有颇为丰富的氨基酸、维他命等物质,可促进新陈代谢,改善血液循环,并能利尿消水肿,滑肠通便秘,瘦身消脂,并有助于肌肤的保养。
3、芦笋
功效:抗氧化/ 养颜美容 /消脂瘦身
籿笋是低脂、多纤维、零胆固醇的优质蔬菜,同时还是天然维他命a、c、e的好来源,能有效防止血栓,防范心血管疾病,减少致癌机率,是能减少文明并抵制癌症的抗氧化食品,同时有养颜美容、消脂瘦身的附加效益。
4、绿豆
功效:消肿解毒/解暑热、去烦燥
小小一粒绿豆,在众多种类的豆子当中,营养价值名列前茅喔!性味甘寒的绿豆最受称誉的是~具有良好的清热解毒及消暑作用。不过,绿豆因含有较多的碳水化合物,所以热量并不低喔!要小心~。
5、南瓜
功效:预防癌症、 感冒 、贫血/增强抵抗力/改善便秘
因为饮食习惯的影响,我们对南瓜的接受程度不比欧美国家。其实南瓜的营养很丰富喔!β胡萝卜素高居瓜类之冠,维他命a、b1、b12、c等也有一定的含量。能补中益气、补养脾胃、增强抵抗力、改善便秘、抗氧化、预防成人病及癌症,并有调节血糖与帮助细胞再生的功效。
粗腿MM吃起来!瘦腿最快最有效的8种食物
排毒最给力的8种食物 1天都瘦2斤
瘦身的第一步就是少吃!11种食物帮忙控食欲
精选几款暴瘦减肥食物 1周瘦12斤
舌尖上的美食 15种食物排毒瘦身
8种瘦腿食物 让你吃出火辣下半身
吃了瘦腿的食物 瘦腿饮食注意什么
七种瘦大小腿的减肥食物 不可多得
粗腿女生怎么瘦腿 8种食物助你快速瘦腿
10种高效瘦身食物 减肥不节食月减15斤
瘦身食品:饥渴时狂吃不胖的20种食物
集结12种最猛减肥食物 3天瘦一圈
什么食物可以越吃越瘦?越吃越瘦的几种食物
警惕!12种不能同时食用的食物
节后必吃的10种减肥食物 日瘦2斤
20种瘦全身减肥食物 1个都别错过
午餐吃12种饱腹减肥食物 日瘦3斤
14种最新减肥食物 日瘦2斤很简单
减肥效果最好的12种瘦身食物
16种美食瘦腿非吃不可 1周吃出纤细美腿
冬季吃6种食物 帮你提臀又瘦腿
肉食动物变种鲨鱼图片 盘点那些神秘的变种动物
不起眼的12种减肥食物 1周掉12斤
这12种暴瘦食物 刮去油脂狂吃不胖
夏季减肥吃什么瘦腿 推荐3种瘦腿食物
瘦腹部最有效方法 12种食物刮油脂
12种刮油排毒食物 1月就猛减25斤
超有效20种减肥食物 让你每天瘦1斤
瘦腿动作+瘦腿食物 3天双腿变超细
吃什么食物可以瘦腰 推荐4种必瘦食物
每天吃什么可以瘦腿 3种食物吃出一双筷子腿
狂吃不胖12种减肥食物 3天瘦一圈
瘦身警惕:吃这6种食物1天胖2斤