运动的最佳时间是什么时候
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运动的最佳时间是什么时候,保护好我们的关节才不容易在运动中受伤,有相应疾病的人不适合做这种运动,运动的时候一定要考虑自己的身体状况,锻炼身体有利于增强我们的身体素质,下面小编带你了解运动的最佳时间是什么时候好处。
运动的.最佳时间是什么时候1
午后:一天当中运动的最佳时间
在我们传统观念里,吃过午饭应该午睡一会儿。其实,在午后的2点到4点,人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小,是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼,否则会影响肠胃消化功能。1小时内最好补充下睡眠,运动时候最佳了。
不管在北上广等大城市还是小城镇,下午运动2到4点,因为空气往往是最好的,那时候氧气也充沛,车流量,人流量往往最少。空气那时刻是整天最干净 的。
晚上:适合减肥运动
如果你想减肥,最好选在晚上锻炼。晚上运动能帮助食物更快地消化,不会使脂肪囤积在体内。但是,无论强度大或小的运动,都会使神经系统处于兴奋状态,所以,运动后过1小时再睡觉。
适当运动强度,适当运动时间
高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。
据此可以推出几个最优运动时间段:
早晨时段:晨起至早餐前
上午时段:早餐后2小时至午餐前
下午时段:午餐后2小时至晚餐前
晚间时段:晚餐后2小时至睡前
运动的最佳时间是什么时候2
1、
运动前要吃一点食物,避免空腹或者吃饱之后立即进行运动,这样会加大内部器官的压力,影响消化吸收,而少量的进食有助于保持消化功能的正常运行,如果在早上进行运动则需要吃一些易于消化的豆制品或奶制品。这样做既能保障运动的热量需要又可以维护消化系统的功能。
2、
补充水分也是运动时的必要手段,在运动过程中人体会损失大量的水分,这个时候如果不能及时补充水分就会造成低血糖等疾病,也会对代谢功能造成压力,使得内部系统紊乱,在运动过程中要根据运动的时间长短进行水分的补充,同时要注意微量元素的补充。
3、
在运动之后选择食物要注意不能选择酸性的,因为这个时候人体的糖、蛋白质等物质被分解的量比较大,会产生大量的乳酸等酸性物质,这个时候使用酸性食物会加重体内酸性物质的存储,导致体内酸碱失衡,造成关节、肌肉酸痛,这个时候要多吃些水果已达到消除肌肉疲劳的情况。
总的来说,一天运动最佳时间是在下午的时候,这个时候人体处于一种亢奋的状态,对于外界的抵抗力比较好,不会因为运动而导致体内循环系统的失衡,但是在运动的过程中要注意补充水分和营养物质,同时,在运动过程中要选择适合自己的运动项目,不要超出自己的承受能力以免受伤。
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