每日养生小贴士
本文已影响1.86K人
本文已影响1.86K人
每日养生小贴士,随着人们的生活水平开始提高,于是很多人在生活之余便开始关注养生,那字日常生活中该如何养生呢,以下是小编精心为大家整理的每日养生小贴士,一起来了解一下吧。
每日养生小贴士1
1、早起一杯水
早晨起床第一件事就是喝凉开水。晨起胃气最弱。故尔饮凉水以激胃气。此为养生第一。也就是说,人刚睡醒的时候胃气最弱,还不能吃东西;只能喝凉开水去刺激胃肠道,使得下丘脑产生饥饿感。
个人认为温开水好些,即便凉开水有十分好处,也不可全占了去,有养生老师说早起空腹饮白醋水,蜂蜜水,三七水等等,可以自己调节。
2、早晚按摩睾丸
按摩疗法是中医的一大特色,它可以疏通经络,补肾助阳,通过对特定部位睾丸的按摩养精,可达到疗理性功能障碍的目的。养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一,时常按摩,睾丸便会改善血液循环。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液,当然会增强睾丸化生雄性激素的能力,提高性功能。但这种方法必须得到老师指导,正确操作,并长期坚持。玉梨术、铁裆功、养梨操都是针对睾丸的疗法。当然,用疗理睾丸的.专用养精机,恢复性功能的效果也会更好。
关于饮食的注意点:
1、肚子饿时不可硬挺
不要随便推迟进食时间,否则可能引起胃肠性收缩,出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花,甚至昏迷、休克。经常饥饿不进食,易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症。
2、饭前一碗汤
午饭了,你要首先要喝猪蹄熬的保元汤,然后吃粗粮,以及小菜。午时喝保元汤勿食肉。进补而避肉毒。又进粗食小菜以裹肠毒。谓之七分饱。此为养生第二。
3、饭后睡一觉
午饭之后要散步半小时,然后午睡。饭后小憩。以养精神。此为养生第三。午睡是非常重要的,因为午饭是一天之内的最重要的补充营养的时机。而午睡的时候,就减少了其它部位的血液供应;使得胃肠道得到充足的血液供应,去充分吸收食物。但是午睡时间不要太长,有一个小时就可以了。
4、午后一杯果汁
午睡之后要喝果汁,这是补充维生素的时候。小憩之后喝果汁。以滋血脉。此为养生第四。不要图省事买果汁喝,要自己动手压榨水果。最安全的好喝的水果汁,是梨和苹果等量压榨而成。为什么要喝果汁呢?要补充大量的维生素!那么吃水果岂不是更好吗?是的,如果你每天能够吃3—5斤水果,那么当然可以。
关于运动和起居的注意点:
1、下午动一动
下午要做健身。申时。动而汗出。喊叫为乐。此为养生第五。”每天下午大约16点的时候,是人体新陈代谢率最高的时候,此时锻炼身体不容易受伤。有些人认为活动身体,就叫锻炼身体。错了!不管你采取什么方式锻炼身体,必需全身出汗,只有这样才能强身健体。
2、起居上不可硬熬
每当晚上感到头昏思睡时也不要硬撑,不可强用浓咖啡、浓茶去刺激神经,以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。
3、不要临睡前才洗热水澡
体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌,影响你的睡眠质量。因此,临睡前才洗热水澡绝不明智。聪明的做法是,在睡前90分钟沐浴,这样等到临睡时,体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡,就在最后用冷水冷敷一下额头,也有助于体温迅速降低。
每日养生小贴士2
女性养生小贴士
1、注意防寒。
女性在冬季特别怕冷,有些女性甚至冬天会手脚冰冷,这样很容易受寒。寒气侵入体内,对女性的身体危害很大。有些女性难以受孕,除了饮食问题外,有可能是自己的不注意导致寒气入侵,特别是小腹的位置。要注意手脚、小腹和脸部的保暖。
2、吃暖少寒养胃。
女性应该少吃生冷的食物,比如冷饮、雪糕等。即使是非经期期间食用,也是对子宫等女性器官有伤害。伤害是慢慢形成的,刚开始可能没发现有什么异常,经期期间也不觉得腹痛,逐渐就开始放松,但其实危害潜伏在身边,积少成多,逐步危害身体。特别是冬天,不要认为冬天吃雪糕很酷,到时候治病喝药真的很“苦”。女性冬天可多吃一些产热的食物,比如前面提到的胡椒猪肚汤。
3、开窗多透气。
很多人怎么办认为冬天开窗很冷,寒风吹如屋内,冷得瑟瑟发抖。其实可以转变一下办法,当你进房间时,可以把大厅的窗户打开透风;当人在大厅时,可以打开房间的窗户通风。
4、冬季不宜洗澡过于频繁。
洗澡过于频繁,破坏皮肤表层皮脂,使皮肤更加干燥,更容易发痒。洗澡后可涂一些滋润皮肤的润肤露。
5、睡前热水泡脚。
女性一般冬天时,双脚冰冷,这时可以在睡前泡脚15分钟左右,不仅利于睡眠,而且对身体也好。
6、多运动。
不要因为天气太冷而不出门,缺乏运动。多到屋外晒太阳,做运动,把二氧化碳排出体外,呼吸新鲜的空气,促进血液循环。
唇妆上装小贴士
皮肤美白小贴士
夏季头发如何保养:夏季头发避暑小贴士
每日给顾客的养生短信
健康养生每日应做的事
饭后养生谈 一日三餐后半小时的养生小tips
春季美白小贴士
每日健康养生小知识 每日健康养生小知识有哪些
菜板如何除味?日常生活小贴士
彩妆技巧小贴士
徒步健走的要素与小贴士
冬季长跑小贴士
护理卷发的五个小贴士
瑜伽练习及小贴士
佳洁士牙贴多久用一次 佳洁士美白牙贴的具体使用方法
散粉刷如何保养 选择散粉刷小贴士
秋季护肤小贴士
减肚子8个小贴士 让你告别小肚腩
健康睡眠小贴士
护肤美容小贴士
清明小长假护肤小贴士 防晒补水很重要!
三个小贴士助你冬天美胸
台湾旅游小贴士
女生伐开心怎么办 4个小贴士赶走心情雾霾
低碳减肥的几个小贴士
购酒&饮酒小贴士
健康饮食小贴士30条
秋季保湿小贴士
防瑜伽意外伤的小贴士
头发油头屑多怎么办 日常洗发护发小贴士
让小腿变粗的坏习惯 5个瘦腿小贴士
冬季护肤小贴士
健身九个实用小贴士