私处怎么保养才紧致 私处保养紧致的运动
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【导读】:私处怎么保养才紧致?不少女人都会遭遇私处松弛的困扰,松弛的原因有很多,私处松弛怎么变紧致?下面分享几个私处保养紧致的运动。
私处松弛是不少女性都会遇到的尴尬问题,想要啪啪生活和谐,就要解决私处松弛问题。除了日常生活中要注意避免一些不良生活习惯之外,也要多加进行锻炼才能保证私处紧致哦!
1、使用避孕套
避孕套不仅避孕,还能保护你免受性病侵扰。一项研究发现,性交时使用避孕套,能让阴道的ph值保持平衡,有助有益细菌(如乳酸杆菌)的生长。这些小小的细菌能帮助你避免尿路感染和阴道感染。
2、穿纯棉内裤
我们的私处偏好的面料是棉。棉能让皮肤呼吸,有效吸收水分,是理想的贴身衣物。如果你在家里的私密坏境呆着,也可以不穿内裤,让私处尽情呼吸。
3、勤做骨盆操
女性勤练骨盆操能加强骨盆底肌肉,让私处神经更加敏锐,不仅有益膀胱等下体器官的健康,还能促进性生活的和谐。
4、多吃原味酸奶
酸奶中富含益生菌,能保护你免受阴道酵母感染。同时,要避免吃太多含糖高的食品,因为会提高阴道感染的几率。
5、每年进行一次全面妇科检查
即使身体没有异样,也没有怀孕方面的问题,每年仍然有必要进行一次全面的妇科检查,做足防范措施。
6、别忽略滋润私处
引起阴道干涩可能是由于服用抗组胺药、抗抑郁药或口服避孕药。怀孕之后或者绝经之前也会出现。干涩的阴道不仅会引发瘙痒,也不利于性生活的顺利进行。因此,感受到干涩时,不妨让润滑油来补救。
7、骑车时需注意卫生
单车座位也会隐藏细菌,尤其是健身房的动感单车,因此需确保其卫生。此外,《性医学》杂志的一篇研究发现,骑车频繁的女人许多都经历过生殖器麻木和疼痛的症状。因此,如果骑车频率较高,最好为自己购置一条加保护垫的专用骑车裤。
两种卧式锻炼
1、靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。
2、仰卧于床上,将一个手指轻轻插入阴道,此时尽量将身体放松,然后再主动收缩肌肉夹紧手指,在收缩肌肉时吸气,你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时,呼气,并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟,然后放松3秒钟
其他锻炼
1.解小便时,让阴部肌肉反复放松、收缩、放松、收缩……如此分数次解完。可锻炼阴道肌肉及尿道括约肌的弹性。
2.将手掌往后贴在下背靠近臀部的地方,用力吸气,感觉到整个背部及下阴部肌肉收缩,再缓缓吐气。
3.女人半蹲,两膝微屈,两足分开60厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
4.平躺,双膝往上弯曲,紧缩臀部及收缩尿道、阴道肌肉,同时牵动肛门,就像大便之后收缩肛门的肌肉运动,或是有便意想上大号,但必须忍着憋住的那种感觉。维持收缩肛门之动作五到十秒钟再放松,每日至少重复做三十次以上。
少用洗液清洗阴道
正常情况下,不要以清洁剂或是消毒药水清洁,甚至过度刷洗阴道,这样不仅破坏阴道环境的平衡,也能造成阴道伤害,平时只以温水冲洗即可。
注意私处保湿
干涩状态下的进入会造成阴道的损伤,即使疼痛十分轻微,也不能忽略细菌感染的可能性。可以多吃五谷杂粮和带皮谷物,补充维生素B,以增加皮肤水分含量。
保持私处清洁
每天用无色、无味的洗浴皂,在手中揉出泡沫后,再用泡沫轻轻搓洗外阴。我们的阴道内部有自洁功能,因此千万不要自己冲洗阴道,这样会破坏内部的酸碱平衡。私处杀菌排阴毒最有效的方法是保持清洁。
尽量不用有香味厕纸
为了减低刺激或敏感,还是用无香味的卫生用品,避免使用加添了香剂的卫生巾或厕纸。另外,勿胡乱使用消毒药水作清洗阴道之内,以免刺激幼嫩皮肤引致局部皮肤受损甚至发炎。
常做骨盆运动
凯格尔运动就可以很好的锻炼我们的骨盆肌肉。可以很好的缓解私处松弛的现象。不但能保持阴道紧致,还会促进阴道内壁的血液循环,增加它的敏感性。
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