最in的户外健身运动
本文已影响6.03K人
本文已影响6.03K人
最in的户外健身运动,运动的好处是一辈子都享不尽的,运动在我们平时的生活中是非常重要的,长期不运动可能会让我们的身体机能下降,保持身体健康是运动的第一要义,下面小编带你了解最in的户外健身运动好处。
最in的户外健身运动1
1、游泳
热量消耗》1000卡/小时
游泳可谓夏日最佳户外运动,浸润在碧蓝的水中遨游,不仅清凉畅快,也可以有效减少手臂和腰腹部的赘肉,同时还会使双腿看起来更加修长匀称。
小编Tip:
游泳之时,水会大量带走身体的热量,所以游泳之后常常会感觉比较饿,容易胃口大开。在游泳时或者之后立即补充一些食物可以防止之后过量进食。
运动前一定要注意下水前的暖身运动,预防抽筋雷雨天气及风浪太大不适宜游泳,户外游泳要注意防晒。
2、划船
热量消耗》300卡/小时
划船可以很好地锻炼我们的手臂肌肉群,使我们的手臂看起来更加纤细,迅速摆脱拜拜肉,可以说,所有跟水有关的运动都是亲夏的最佳运动。
小编Tip:
多人划船的时候不太注意自己的姿势,含胸、驼背、弯腰,这样很容易造成运动损伤,会产生如腰痛、肩关节损伤等问题。正确的划船姿势应该为抬头、挺胸、收紧小腹、双手紧握船桨,匀速划船,同时应尽量避免在中午最热的时候出去划船,那时气温较高,容易中暑。
船是比较新兴的运动方式,目前比较火热的有帆船运动和龙舟运动等。推荐选择正规的船艇俱乐部,在专业的教练指导下练习。
最in的户外健身运动2
最好的抗衰老运动:跑步。
抗衰老的健身方法首推跑步,试验证明,只要持之以恒坚持健身跑,便可以调动体内抗氧化酶的积极性,从而收到抗衰老的作用。
最好的减肥运动:滑雪、游泳。
以手脚并用的效果最好,如滑雪、游泳等。如果你正当壮年,也可以选择拳击、举重、爬山等运动,对消耗脂肪特别有效。
最好的健美运动:体操。
不少青年男女追求健美,只要持之以恒进行健美操和体操运动,加强平衡性和协调性锻炼,就会收到明显效果。
最好的健脑运动:弹跳。
凡是增氧运动都有健脑作用,特别是以弹跳运动为佳,可促进血液循环,能供给大脑以充分的能量,更主要的是可起到通经活络、健脑和温肺腑的作用,提高思维和想象能力。
最好的防近视运动:打乒乓球。
打乒乓球对于增加睫状肌的收缩功能很有益,视力恢复更明显。微妙在于打乒乓球时眼睛以乒乓球为目标,不停地远、近、上、下调节和运动,不断使睫状肌放松和收缩,眼外肌也在不停地收缩,大大促进眼球组织的血液供应和代谢,因而能行之有效地改善睫状肌的功能。
最好的抗高血压运动:散步。
据日本专家研究,可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳,不宜采用举、拉、推、挑重物之类的活动,因为这可诱发血压上升。散步等皆为动态的等张性运动,通过肌肉的反复收缩促使血管收缩与扩张,从而降低血压。
户外运动的好处:
1、促生“阳光维生素”
维生素D是一种脂溶性维生素,也被看作是一种作用于钙、磷代谢的激素前体,它与阳光有密切关系,所以又叫“阳光维生素”。它能促进身体吸收食物中钙和磷,促进骨骼的'生长,预防佝偻病,同时紫外线还有较强的杀菌作用,可提高机体的免疫力,刺激骨髓的造血功能。
另外,户外活动还利于保持体重的健康值。英国可持续发展研究中心发现,经常参与户外活动的孩子不容易肥胖,因为户外活动可以燃烧更多的卡路里。
2、有利右脑开发
户外活动还有利于孩子右脑的开发。人的左脑主要负责人类的理性、语言、文字、分析等,右脑主要负责音乐、形象、经验、直观等认识。人的想象力、创意力、灵感和超高速反应等功能都来源于右脑。科学研究发现,孩子只有多参加户外运动,多感受大自然,多去接触实物,才能让右脑得到更多的锻炼和开发。
知名儿童教育专家小巫还谈到,其实很多传统游戏都能起到促进孩子各个方面发展的功效。比如,跳皮筋、掷沙包等锻炼孩子的身体协调和应变能力,促进大脑左右半球的沟通整合,进而促进孩子的智力发展;弹球、砸杏核类游戏锻炼孩子的精细动作与手眼协调,进而促进孩子的阅读、书写和计算能力。
95后日本沙排女将走红 这些户外运动练出健美身段
最佳的健身瘦身运动
夏天户外运动的坏处和注意事项 夏天适合什么运动
户外运动健身需要注意什么 户外运动健身要注意哪些事情
户外运动背包的种类
身体怎么活动开 哑铃怎么挑选户外运动早上运动的好处热身运动的重要性短时间运动
适合冬天的户外运动有什么
冬天适合的户外运动有哪些
全球健身房 5大最性感健身运动排行榜
户外运动的急救常识有哪些
春日里的户外运动
适合女士的户外运动大推荐
适合冬季的户外运动有哪些
户外运动技巧
体验新型健身运动让健身运动不再乏味
6式最佳户外燃脂运动 轻松甩脂肪
适合冬天的户外运动有哪些
适合小孩子的户外运动
有什么冬天的户外运动
秋天怎么挑选户外运动装 秋季户外运动装选购指南
今夏最IN的10种瘦身运动
户外运动对小孩的好处
适合夏季的户外运动
世界杯激活运动热情 学习最时尚户外美搭
6种户外运动哪种最适合你
冲浪运动户外攻略
适合电脑族的户外运动
户外运动晒太阳好身材晒出来
户外健身该怎样把握度
爆柳岩户外运动写真 运动bra大秀酥胸翘臀
骑自行车户外运动的好处
什么是户外运动
户外健身怎样才合适