女人千万不要尝试这六种减肥方法
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女人千万不要尝试这六种减肥方法,对于女人来说,减肥是一个永不过时的讨论话题。因为女人对减肥可以说是非常痴迷的,只要身体上有一点肉,她们就想减肥,以下分享女人千万不要尝试这六种减肥方法有什么好处。
女人千万不要尝试这六种减肥方法1
1、束腰
金·卡戴珊声称用紧身束身衣维持身材,但在现实中,束腰胸衣只会让你感觉不舒服,甚至有可能损伤肋骨和导致内伤。
2、减肥汽球
吞下一颗特殊胶囊,它会在你胃里变成一个球,让你在3个月时间内胃口大减,从而达到减肥的目的。然而,减肥汽球有很可怕的副作用,梗塞和破裂都是潜在的威胁。
3、利尿剂和泻药
利尿剂和泻药会导致脱水和电解质失衡,不利于身体健康。如果你有便秘问题,多吃富含益生菌的酸奶等食品,不仅缓解腹胀,还能调整你的胃口。
4、减肥补充剂
对于许多减肥的人而言,“补充剂”听起来比“药”更安全。然而,由于营养补充剂的有效性和安全性监控力度不够,大部分时间是直到发生问题之后才加强管控。
5、不吃碳水化合物
碳水化合物主要存在我们日常吃的主粮中,你的大脑、肌肉和器官都需要依靠碳水化合物运行。你需要依靠它们得到能量以及减肥所需的能量。如果每天摄入的碳水化合物少于130克,你的`大脑功能会因为缺乏血清素而受损。此外,多吃富含有益维生素和纤维的燕麦片或者全麦面包,有利你的心脏健康。
6、让自己挨饿
职业女性每天摄入的卡路里应当在1200到1400之间。如果你有健身习惯,还需摄入更多。如果你挨饿,身体为了储存能量,就会暂时关闭新陈代谢系统,对减肥很不利。此外,挨饿之后大吃大喝的机率很高,让你功亏一篑
女人千万不要尝试这六种减肥方法2
女人减肥好方法有哪些
1、吃精瘦肉
吃肉减肥?想想都不可信!想逃避吃肉还来不及呢?怎么能吃肉减肥!大众对肉的认识只有热量和油脂。但其实肉类中还含有丰富的蛋白质。蛋白质不仅不会导致肥胖,还有助于提高基础代谢的速度,既能加快脂肪的燃烧,还能帮助身体形成易瘦的体质。因此,吃肉减肥非但不靠谱,还很有效果哦。
2、保证八小时睡眠
减肥跟睡眠有什么关系?睡八个小时不会肿的更厉害吗?优质的睡眠可以促进体内瘦素的分泌。瘦素分泌正常非常有助于新陈代谢的提升和饮食欲望的降低。而当睡眠不足时,体内的瘦素分泌就会不充足,容易变得循环代谢缓慢和食欲旺盛,非常不利于减肥瘦身,因此看似与减肥无关的睡眠却是保持身材的必要因素。
3、喝足两升温白水
喝水以后体重肯定直线上升,每天喝两升水不是要重死吗?吃饭的时候已经摄入水分了,还需要额外补充那么多水分吗?喝那么多不会影响身体的代谢吗?首先体重并不能说明是否肥胖。因为胖并不是体重多重,而是要看体内的脂肪含量是否超标。因此喝水以后的体重变大,并不代表喝水会导致肥胖。另外根据相关的研究显示,人体每天除了从饮食中摄入水分还要额外喝水1.5-2升,这样才足够水分补给。
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