女性骑行的好处和坏处
本文已影响1.83K人
本文已影响1.83K人
女性骑行的好处和坏处,因为自行车运动是异侧支配运动,所以可以提高神经系统的敏捷性。两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发,下面是女性骑行的好处和坏处。
女性骑行的好处和坏处1
骑自行车的好处:
1、强身健体:
自行车除了锻炼腰部、腿部等减肥功效,还可以让这些部位肌肉得到锻炼,肌肉更具有力量和弹性。另外,在骑车过程中全身血液循环变得更加流程,气血畅通了身体也会越来越强健。
2、放松压力:
经常运动对减轻心理的压力及防止沮丧有益。特别是在进行户外骑行的时候,人们精神专注,且沿途可以欣赏一些景观,结伴骑行还可结识志同道合的朋友和知己。这些都是放松心情的好方法。
3、开发大脑:
因为自行车运动是异侧支配运动,所以可以提高神经系统的敏捷性。两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发。
4、减肥瘦身:
因为在进行自行车运动,人体所进行的是周期性的有氧运动,这样锻炼者就可以有效地消耗较多的热量,长期坚持就可收到显著的减肥效果。
5、提高性功能:
每日骑自行车4—5公里,可刺激人体雌激素或雄激素的分泌,使性能力增强,有助于夫妻间性生活的和谐。
6、改善人体心血管:
骑单车能藉腿部的运动压缩血液流动,以及把备注从血管末梢抽回心脏,事实上却同时强化了微血管组织,这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁,青春永驻。习惯性的单车运动,更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细,心脏愈来愈退化。
7、安全环保:
骑自行车如果和别人发生点碰撞,不要紧,一个笑脸,几声对不起就能够解决了,而且人一般是绝对没事。
另外,现在的空气质量是越来越差了,其中很重要的原因就是汽车尾气的大量排放,骑自行车则完全没有尾气,可以为我们蓝天工程做点贡献。
8、简单省钱:
骑自行车这种体育运动是不需要象别的体育运动那样刻意准备的,比较简单易行。而且,自行车便宜工。买一辆汽车的.钱,买自行车N辆。
骑自行车的坏处:
女人骨盆较宽,耻骨弓较男性低平,与车座符合,这样阴股沟及邻近软组织简单遭到冲突,所以经常骑自行车的女人,尤其在车上载人载物,添加负重的女人,很容易呈现阴股沟肿物。
一、增加尿路感染机会
骑自行车表面看来和尿路感染并无关系,但是在特定条件下,它可成为尿路感染的诱发因素:
1、女性月经期骑车,无论是使用内用还是外用卫生用品,都可能加重阴部胡充血或创伤,为细菌侵入尿路提供胃条件,使得尿路感染的发生成为可能。
2、夏天天气炎热同,穿衣单薄,汗腺分泌旺盛,会阴部较潮湿,骑自行车对局部损伤会更明显。
二、造成身体某些损伤
1、脊椎及腰椎的损伤:这类损伤的症状主要表现为痛疼。如肩膀疼,引发这个部位的疼痛主要是车子上管比较长,车把比较低;脖子疼,这个现象往往和肩膀疼同时出现;其三,腰疼,这个往往是骑行的时候身体比较直造成的,因为这样一来更多的力量就会给腰部增加负担,会导致腰部疲劳。
2、上肢的损伤:这类伤害主要是因骑车上肢长时间受压,手臂的动作如果在一定时间内无太大改变,上肢的血液循环就会相对减少,这对于机体来说是当然是不利的。
女性骑行的好处和坏处2
1、开发大脑,改善体质
骑自行车的基本动作大家都应该清楚,就是坐在车座上,保持车体的平衡,然后左右腿轮流交替使劲儿,左右交换着踩脚蹬。同样的,人的大脑神经也是两面性的,左右交替运动,有助于提高脑神经异侧神经的敏捷性,充分开发大脑。
有句话是这么说的,大脑长时间不用是会生锈的,所以运动加学习,是可以使人聪明的。头脑精明了,思路就更加灵活,活动就更加敏捷,成果就是体质得以改善,身体得以强健。
2、脊椎及腰椎的损伤
虽然骑自行车的运动量并不是很大,但身为运动的一种也会存在运动损伤。当你长时间骑车,车把手又与你的身高不适合,如果车把过高,你就不得不坐直身体,长时间的僵直着躯干部,重力大部分都作用在腰椎部,结果就是感觉到腰部疼痛,这是你的腰椎受到了损伤。
如果车把过低,你就会不由自主的弯腰低头,还要抬头看路,久而久之颈椎就会僵痛,连带着肩部也会感到疼痛感。所以运动要适量。
3、减轻压力
压力是当今社会不得不谈的一种心理病态障碍。每个人都会有,不论是处于什么阶级,做什么工作,面对什么样的人,处在什么样的环境中,都会存在或多或少,或重或轻的不同性质的压力。而运动,就是一种减轻压力的有效途径之一。骑自行车运动的运动量也不是很大,比较适合日常,也适合上班族和学生党。
户外骑行不仅可以欣赏美丽的沿途风景,还可以把精神集中在路况上,暂时忘记烦心事,这不也是一种放松吗?
4、关节的损伤
运动要适量,要合理。骑自行车的腿部运动正确的方式就是左右轮换着用力,大腿把力传给小腿,小腿把力传给脚掌。一层层力量的传递依靠的必须要有关节。而骑车的腿部运动是一种机械性的更替运动。腿骨之间肯定会有摩擦,两骨间的骨膜尽管有关节腔液的润滑但仍不可避免的会出现损伤,特别是超负荷运动。
所以为了我们的身体健康,请适度运动。
5、瘦身减肥,益寿延年
运动可以减肥。很多减肥博主,瘦身网红们最近都比较风靡运动减肥法。不管做的动作有没有用,有没有像她说的效果那么神,她都很提倡运动减肥,而且还各种夸大其词,顾左右而言他。
但事实确实是,运动是可以减肥的可以达到瘦身美体的效果,但是建议在专业教练的指导和带领下去做,请不起专业教练的也可以咨询正确的运动方式和尺度。身体好了,健康了,想不长寿都难呀。
6、肌肉拉伤
运动最怕的就是肌肉损伤和关节受伤。作为二选一的意外,我们一定要避免。运动强度太大,局部位置将会出现肿胀,疼痛,更有甚者会出现出血。这种情况我们应该及时冷敷或者回去洗个热水澡放松一下肌肉。有效的预防方式就是在运动前热身,运动完要拉伸。当然这一点很多人都忽略了。这也是对我们身体负责的举措。
做胸部保养有什么好处和坏处 5大坏处别毁了你的大胸
骑自行车的坏处
每天骑自行车的坏处
女人吃秋葵的好处和坏处
女人跳绳的好处和坏处
女人喝菊花茶的好处和坏处
骑自行车的好处与坏处:骑自行车强化血管青春永驻
女人吃榴莲的好处和坏处
骑自行车好的好处 骑自行车有何好处每天骑自行车的好处经常骑自行车好处长期骑自行车好处
女人吃山竹的好处和坏处
女人每天吃黑豆的好处和坏处
女人经常喝绿茶的好处和坏处
女人喝刺梨水的好处和坏处
女人出汗的好处和坏处
骑自行车的好处和作用
女性经常喝蜂蜜水的好处与坏处
骑自行车能减肥吗?骑自行车的好处和坏处
女生晨跑的好处和坏处
女性骑自行车的好处和坏处 女性骑自行车的好处和坏处是什么
女人喝绿茶的好处和坏处
女人吃石榴的好处和坏处
女性骑行有哪些好处
蹲起对女性有好处吗 蹲起对女性有哪些好处和坏处
女人早晨跑步的好处和坏处
骑单车对女性哪些坏处
坚持骑自行车能减肥吗 骑自行车的好坏处
女人爬山的好处和坏处
女人吃红枣的好处和坏处
女人吃番石榴的好处和坏处
女人吃生蚝的好处和坏处
骑自行车的好处和优点
女生穿裙子的好处和坏处
女生结婚的好处和坏处