经常爬山锻炼身体对人有哪些好处
本文已影响6.31K人
本文已影响6.31K人
经常爬山锻炼身体对人有哪些好处,运动的同时也要保护好自己,运动可以提高身体的抵抗力,不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间,现在分享经常爬山锻炼身体对人有哪些好处。
经常爬山锻炼身体对人有哪些好处1
改善神经系统的功能
人在参加体育锻炼的时候,由于神经系统兴奋,使大脑的供血量增加,大脑的兴奋与抑制过程合理交替,避免了神经系统过度紧张,达到消除疲劳的目的,其结果使头脑清醒,思想敏捷,消除生活和工作的双重压力,使神经系统得到积极的恢复,这样随着神经系统功能的改善,体内各器官系统的控制和调节能力也得到不断提高和完善。
提高心肺功能
长期坚持进行爬山运动,心脏功能会得到明显改善,心脏收缩力增强,容积增大,每搏量增多,血液携氧和清除废物的能力加强;同时由于改善和调整了自主神经系统的功能,使安静时的心率和血压下降,人体表现出安静状态时功能的“节省化”和参加运动时功能的“扩大化”,全面强化循环系统的功能。
防治心脑血管疾病
经常坚持爬山,有助于清除沉积在血管壁上的胆固醇,还能增加心血管口径,冠状动脉的血流量,改善心肌血流分布,使心肌利用氧的能力提高,从而防止动脉血管硬化,减少心脑血管病的发病率。
促进呼吸系统功能
人的呼吸系统功能潜力很大,锻炼是促进呼吸系统潜力发挥的一种良好方式,人在爬山活动中,需要动员更多能量和氧气供应,这样呼吸肌力量,肺和胸廓的弹性得到锻炼,呼吸频率加快,深度增加,其结果表现为肺活量和最大吸氧量增加,肺通气量能力提高,加快了人体吸入氧气和排除二氧化碳的能力。
经常爬山锻炼身体对人有哪些好处2
1、爬山对心血管系统的作用
爬山对预防心脑血管疾病有明显的作用。爬山锻炼能清除沉积在血管壁上的胆固醇,防止动脉血管硬化,减少心血管疾病的发病率。还可增加心脏血管的口径,增加冠状动脉血流量,改善心肌的血流分布,使心肌利用氧的能力提高,从而达到预防心脑血管疾病的目的。
2、爬山对呼吸系统作用
爬山能提高呼吸肌的力量,有利于保持肺组织的.弹性,改善肺脏的通气和换气功能,增加吸氧能力,并提高全身各器官的新陈代谢水平;另外爬山大多依山傍水,植被丰富,空气清新,绝少污染,且空气中含有较多的负氧离子。负氧离子能改善肺的换气功能、调节神经、振奋精神、改善睡眠、降低血压、刺激造血机能,有安神、镇静、降压及消除疲劳的作用。
3、爬山对肌肉骨骼的影响
经常参加爬山锻炼,对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循环得到改善,骨骼的物质代谢增强,使钙、磷在骨骼内的沉积增多,骨骼的弹性、韧性增加,并有利于预防骨质疏松,延缓骨骼的衰老过程,还能提高骨髓的造血机能。
4、爬山对神经系统的影响
经常爬山锻炼,能改善中枢神经系统的机能,使人精力充沛,动作敏捷,工作效率提高。爬山可以改善大脑的供血状况,降低神经系统的疲劳和精神紧张,提高睡眠的质量。
5、爬山对消化系统的作用
经常参加爬山锻炼,能量消耗增加,对各种营养物质的需求增加,因而食欲增加,消化系统的功能改善,使胃肠道蠕动加强,消化液的分泌增加,营养物质的吸收也随之增加。
6、爬山对免疫系统的影响
经常参加爬山锻炼能提高人体的免疫力,减少感冒和因感冒继发的扁桃体炎、咽炎、气管炎、肺炎等疾病,以及因气管炎引起的肺气肿、肺心病等。
7、爬山有减肥作用
减肥最基本的道理是消耗的热量大于吸收的热量,运动是人体最主要的能量消耗渠道,但并不是说参加什么运动都可以取得良好减肥作用。理想的减肥运动方式是强度较低的运动,由于供氧充分,持续时间长,总的能量消耗多。爬山正是这样一种运动强度适宜,持续时间较长的运动方式,因而具有独到的减肥效果。
锻炼身体的器材有哪些
锻炼身体的方法有哪些
女人锻炼身体的方法有哪些
女生锻炼身体最好的运动方式有哪些
熊爬锻炼的正确方法,熊爬锻炼什么好处/经常锻炼一身病轻
常吃腰果对人体有哪些好处
踮脚尖锻炼对身体有什么好处 踮脚尖的正确方法图解
常喝菊花茶对人体有些什么好处
经常锻炼身体能提升
怎样锻炼对身体好处多
坚持锻炼身体有哪些好处 经常锻炼的好处
经常吃辣椒对身体有什么好处和坏处
女性锻炼身体有什么好处
这些锻炼方式对身体不好
经常吃卷心菜对身体有哪些好处
女人怎样锻炼对身体好
爬山锻炼什么肌肉 爬山会让小腿变粗吗
早晨锻炼身体有什么好处
锻炼对大学生的好处有哪些
爬楼梯锻炼哪些肌肉 爬楼梯锻炼的正确方法
男人经常跑步对身体有什么好处
爬行锻炼有什么好处
男人最佳锻炼身体方法有哪些
常吃西红柿对身体有哪些好处
坚持锻炼身体有什么好处
女性锻炼身体有什么益处,怎么锻炼
锻炼身体的体育器材有哪些
经常慢走对身体有好处吗
经常锻炼感觉身体乏力
经常艾灸对身体有什么好处和坏处
日常体育锻炼的方法有哪些
经期爬山的好处和坏处 经期爬山了怎么缓解
女人锻炼身体的好处