爬山的好处与坏处
本文已影响2.35W人
本文已影响2.35W人
爬山的好处与坏处。很多人在周末放假的时候都会约几个朋友一起爬山,爬山对我们的身体有一定的好处但也有一定的坏处。接下来就由小编带大家了解爬山的好处与坏处的相关内容。
爬山的好处与坏处1
好处
爬山是一项高强度的有氧运动,对身体肯定有好处。对于增强心肌的收缩能力、增加肺活量、改善心肺功能等,肯定有好处。对于促进新陈代谢、加速血液循环、促进有毒物质的排放,是有目共睹的。长期坚持爬山对于增强体质、陶冶情操、开阔视野、增加自己的交际能力等都有好处,对身心都有好处,对于锻炼肢体的收缩力量、增强体质、预防骨质疏松也有用。对于有慢病的,有三高的,如高血压、高血糖、高血脂,能够起到很好的调节作用,出汗排钠有利于高血压的调节,减轻高血压的状态,爬山消耗的能量能消耗多余的脂肪,对降低血脂有用,对于高血糖也有一定的调节作用,波动不会很大。
坏处
爬山是一项关节负重较大的运动,对于身体的某些地方有坏处,最大的影响就是负重关节,对膝关节影响最大,对踝关节、髋关节都会有影响,特别是一上一下、剧烈的蹦跳,对于膝关节软骨磨损有害,都会加重损伤,很容易引起关节退变,导致骨关节炎,所以爬山要量力而行,根据自己的`体质而为。
爬山的好处与坏处2
秋天爬山的好处有哪些
1、秋天登山,大家记得,绝对不能一早就去,这是因为早晨的天气太冷,若是登山出汗,在山顶风一吹,极易造成感冒,不仅不能起到锻炼身体,反而会伤害到身体。
2、秋天的时候,记得,登山的时间最好是选择在下午的三至晚上九点钟,这个时候,气温正好适合,不热也不冷,如果晚上六点后有变温,也不建议再爬山。
3、在登山的时候,不建议在气喘的时候喝水,最好是把水带好,然后登到山上后,等气喘停息一会后并且找背风的地方喝水,这样,不会把风灌进肺里,对身体有极好的作用。
4、秋天的时候,记得,因为气温本身就低,是不适合用嘴来呼吸的,这样,不仅有有害物质进入体内,而且没有预热。用鼻子呼吸,这样,阻挡脏物,也能预温空气。
5、秋天到了,大家都喜欢登高,可是,有一些疾病的病人是不宜在这个季节登山的,例如,关节炎患者,癫痫患者等。这几类患者常会因为气温的变化而出现身体的不适,所以,秋天不建议这类患者登高。
因为秋天本身就是比较适合爬山的季节,所以说在平时忙碌的工作当中,不妨让自己停下脚步,抽出一些时间,在某一天约上三五个朋友去爬山吧!而且本身爬山也是很好的一项运动锻炼,可以很好的帮助你提高身体的素质预防疾病。
爬山的好处与坏处3
细数冬季爬山的好处
1、治疗近视有一个最简捷的办法:就是极力眺望远处,放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素,空气中颗粒悬浮物较多,能见度较差。山野之中,尤其是在山巅之上,可以使目光放至无限远,解除眼部肌肉的疲劳。而对于老年人来说,爬山十分困难,而打打42式太极拳也是非常不错的方法哦。
2、人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质:它能破坏人体细胞膜,溶解人体正常细胞,引起人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基,使之排出体外。据有关数据表明,城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300,而山区森林中可达数万。因此,在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基,有益于延缓衰老。
3、山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的:因此在山间行走,对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处,同时还能增强心脏的收缩能力。
4、山间道路坎坷不平,穿行此间有益于改善人体的平衡功能:增强四肢的协调能力,尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段,可使人体肌纤维增粗、肌肉发达,增强肢体灵活度。
5、人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢:登山活动尤其是登高山,由于空气稀薄,人体内大部分转为无氧代谢,加之登山野营活动的运动量较大,山中野餐往往难以满足体内热量需求,因此,它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织,尤其是腰腹部的脂肪组织。
6、登山可以放松人的心理压力:调节人体紧张情绪的作用,能改善生理和心理状态,恢复体力和精力,使人精力充沛地投入学习、工作。登山锻炼可以陶冶情操,保持健康的心态,充分发挥个体的积极性、创造性和主动性,从而提高自信心和价值观,使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。另外还可以培养人的团结、协作及集体注意精神。
吃槟榔的好处与坏处
吃辣椒的好处与坏处
冬季户外运动选爬山 冬季爬山的好处很多
吃土豆的好处与坏处
晨跑的好处与坏处
不结婚的好处与坏处
男人爬山有什么好处?了解爬山的好处让你爱上爬山
涂身体乳的好处和坏处,涂身体乳好处多还是坏处多
扎马步的好处与坏处
艾灸的好处与坏处
吃瓜子的好处与坏处
冷水浴的好处与坏处
木地板的好处与坏处
喝咖啡的好处与坏处
健身的好处与坏处
爬山的好处和坏处 爬山的好处和坏处有哪些
葡萄的好处与坏处
打麻将的好处与坏处
吃柚子的好处与坏处
吃油桃的好处与坏处
姑娘果的好处与坏处
爬山后可以泡脚吗 爬山后泡脚的好处
喝椰汁的好处与坏处
喝红茶的好处与坏处
学瑜伽的好处与坏处
吃板栗的好处与坏处
吃玉米的好处与坏处
穿背心的好处与坏处
吃水果的好处与坏处
游泳的好处与坏处
跑步机的好处与坏处
跑步的好处与坏处
跳绳的好处与坏处