打坐可以减肥吗
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打坐可以减肥吗,热身的时候我们还有一些需要注意的事情,这项运动可以很好地帮助我们锻炼身体,不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间,明白打坐可以减肥吗,就快快动起来吧!
打坐可以减肥吗1
打坐可以减肥吗
1、打坐是可以减肥的。打坐时盘腿坐姿,静心凝神,身心放松,而且能刺激双腿肌肉,上身收紧,保持腰背挺直的姿势。能够消耗热量,达到燃烧脂肪的效果。因此长期坚持正确姿势进行打坐是可以带来减肥的效果的。
打坐为什么可以减肥
2、打坐解压有利于减肥
很多想要减肥的压力型肥胖者,在快节奏、紧张忙碌的生活中很容易感到疲劳焦虑。当压力过大或是情绪失调时,有的女生习惯用大快朵颐的方式来发泄,导致摄取过多的食物,随之而来的就是体重上升。面对压力和不好的.情绪时,打坐是很好的缓解压力的方式,从而也能帮助减肥。
打坐改善血液循环
打坐盘腿可以改善腿部、踝部的柔韧度,可以放慢下半身的血液循环,使上半身的血液循环加速,而且虽然是坐着,但是腰部和背部是保持挺直状态的,也是可以消耗热量,从而达到减肥瘦身的效果的。
打坐减肥瘦哪里
3、打坐瘦腿部
在打坐的过程中,是需要盘腿的。腿部肌肉在盘腿时,肌肉也是处在紧张的状态,在长时间的打坐后,是可以促进热量的消耗和脂肪的燃烧的。
打坐瘦腰背部
保持打坐姿势,是要腰背挺直的,而挺直也是需要腰部和背部用力的,即肌肉是紧绷的。腰背挺直的坐着比站立消耗的热量还要多。维持正确的打坐姿势坚持一段时间之后,是可以达到瘦腰背的效果的。
打坐可以减肥吗2
第一种:念佛法
念佛,能让自己的心逐渐地静下来。佛号本身就具备一定的威力,可以清除人的诸般烦恼。念佛的形式,也是对佛虔诚、正信的一种表现。如果坚持念佛,其效果更加显著。
还没有习惯念佛的人,在刚开始的时候,要念出声音。这样念诵,既念且听,能够断除周围环境对自己的影响,让自己达到心无旁骛。当能够做到心无旁骛的时候,再在打坐中念诵,效果会更加好。
真正去打坐时,口眼都需要闭合,所以,需要在心中默念。坐好后,眼睛一闭,就要开始念佛。在打坐中,念佛最好能念到似念非念、非念而念的效果最好。当达到这个地步的时候,心中的妄念会一扫而空,澄澈清净。
第二种:数息法
数息,也能让自己在打坐时达到一心,没有杂念。打坐时,最开始要加重自己的呼吸,让自己的心念更加的专注,不著于外物。当心态逐渐清净下来之后,呼吸就逐渐地开始绵长。数息是最容易进入定中的,但是同时也容易让人在打坐时入睡。所以,越是呼吸绵长,越要保持头脑清醒。不要让自己沉睡过去。
因为呼吸本身就带有修身的效果,所以打坐时,数息除了可以帮助自己入静,也能调理身体的各种问题。不过,如果以数息法入静,一定要在打坐时保持身体各部位的姿势正确。同时要保持放松,这样才能让能量在身体各处畅顺流通。
如果习惯了数息,当自己能达到入静的时候,就无需去刻意数息了。过分的关注自己的呼吸,反而又会让自己的心,沉迷于自己的呼吸当中去,达不到入静的目的。最好的数息状态是:似数非数,心态清净,一念在呼吸上,又似乎没有关注在呼吸上。这就叫做“微妙呼吸”。
第三种方法:内观法
所谓的内观,就是集中自己的思想念头,做到眼观鼻、鼻观心、心观丹田。因为我们平时的想法,都是向外发散的,一旦遇到什么事,很容易去想别人如何,别人为什么会这样对待自己等等。打坐中内观,就是要把自己外散的那些心念收回来,不去向外发散。在道家,这种方法叫做“摄心”,也就是收摄自己的心神。
很多人讲养心,其实内观就是最好的养心。当自己的心神都收回来的时候,自己的心才能真正做到不为外物所扰。时间长了,不但打坐能很快入静,也能在打坐中逐渐进入入定的状态。习惯了内观后,各种杂念就很难进入头脑中了。但是要达到这一步,也需要一个渐进的过程,在平时,也要使用这种方式,心念不要落在别人那里。这样,就能让自己在打坐中更快进入入静状态。
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