正确的跺脚养生方法及注意事项
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正确的跺脚养生方法及注意事项,脚上的经络穴位众多,分别连接着身体不同的器官和部位,因此足部养生很重要。接下来一起看看正确的跺脚养生方法及注意事项吧,希望可以帮助到大家。
正确的跺脚养生方法及注意事项1
跺脚的4大好处
1、补助肾气
脚上这块区域的穴位大多属于足少阴肾经,在中医上可以治疗肾脏方面疾病。适度跺脚,能缓解因肾气不足而导致的畏寒怕冷、下肢浮肿等不适。
冬季宜补肾,所以跺脚动作在冬天做效果更显著哦。
2、促进血液循环
中医认为人体健康的关键在于气血是否畅通,跺脚可以促进身体的血液循环速率,促使气血通畅,身体更健康。
3、预防下肢静脉曲张
跺脚还是一项有氧运动,能够促进血液循环并提高心肌供氧量,平时多跺脚,可以起到预防下肢静脉曲张的作用。
4、消闷气,缓解压力
生气的时候,会下意识跺脚,其实是身体的一种保护机制。跺脚引起的震动,可以影响到脚上的太冲穴,在中医上,太冲穴有平肝息风的作用。再加上跺脚那一瞬间,负面情绪也得到了释放,因而起到消除闷气,缓解压力的作用。
动作提醒:
1、力道不宜太大,控制在可以踩扁一个塑料矿泉水瓶的力度即可。(如果没有把握,可以拿一个塑料瓶试试)
2、可以在早上进行,3-5分钟,一般情况下左右脚规律的跺脚直至腿部有轻微发热发胀即可。
3、可以先跺一边脚再换,也可以双脚轮流交替跺。
4、整个脚掌落地,等到熟练后,可以根据需求,再选择其他部位落地。
说完了该如何跺脚,大家是不是准备站起来跃跃欲试了呢?别急!
跺脚,你还要注意这些
1、不宜用力过猛
不要用力过猛,容易造成膝盖损伤,同时也要注意抬腿不宜过高,否则容易造成下盘不稳,失衡摔倒。
2、挑选适合的鞋
这双鞋首先是要平底,穿在脚上要舒适,不要过于紧绷宽松。(紧绷易造成双脚血液流通不畅,宽松在跺脚过程中,鞋易掉)
3、注意运动后的.按摩
跺脚运动结束后,会有轻微的发热发胀现象,可以轻柔按摩腿部,每侧揉动20次左右即可,有助于缓解腿部的不适。
4、这些人不适合跺脚
骨质疏松患者;
腿部有炎症的患者;
近期身体不适的人群。
跺脚就先说到这里,大家快一起动起来跺跺脚,身体好!
正确的跺脚养生方法及注意事项2
跺脚的原理
脚底有很多穴位、用力跺脚可振动、按摩并打开这些穴位。因此跺一次脚,等于做一次足疗,而且比足疗的效果翻倍~
跺脚的原理
不通成病:百分之八十的疾病,都是因微循环系统受阻造成的。就是那些不知名的稀有病症,多数也是因为微循环系统不通造成的。
血堵病生:微循环系统不通导致身体部分机能受限,表现出多种无菌性症状,微循环不通造成血液滞留,停止流动的血液中细菌繁衍,就形成了各种炎症。
血通病去:因此血液如果能畅通,则会把血液中的毒素细菌冲刷流走,从而实现血液畅通百病不生。
干净血液:跺脚的时候,血液往下走,但因为心脏的功能血液在循环,不可能只下不上,所以血液到了脚底又会上来,上去时就是“干净”的血液了。跺脚到初期,你会觉得很涨,到后来,脚底会有一层五分钱厚的死皮,这就是血液的垃圾,像孩子的脚,这时,你全身循环的血液都是“干净”的血液了。
震动全身:跺脚的时候,脚底心链接着五脏六腑的穴位,每一次跺脚的下去的时候都会振到这些穴位,跺脚因为是站着发力,用腿发力,产生的震动力强,这样的强的力通过骨骼传到全身所以当一个人身体开始通了的时候,他跺一下,会直接振到头顶。没通振上去,身体一些地方有酸痛。
跺脚能跺通脚底微循环,能让浊气迅速往下走,让清气往上扬,耳聪目明,头脑清晰。头天晚上热水泡泡脚,第二天早上再把跺脚一做,更进一步加强对涌泉和脚底各个脏腑反射区的激活作用,也能进一步的冲开肾经,冲开冲脉,冲开腿内侧的肝脾肾三条经络,冲开任脉。
跺脚的3个注意事项
1、跺脚的强度、次数、力度等,要因人而异,适可而止。太过剧烈的跺脚会伤及膝关节,尤其是对骨质疏松的退休族而言,不适宜太过剧烈的运动。
2、身体不适或者腿有炎症时勿跺脚。
3、做完锻炼后,一定要做腿部肌肉的放松练习。例如搓揉腿肚法,双手手掌紧夹腿肚,边转动边搓揉,每侧揉动20次即可。
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