小学生瘦身瑜伽有什么好处
本文已影响1.64W人
本文已影响1.64W人
小学生瘦身瑜伽有什么好处,久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼,相信很多人在中小学的时候就已经用这项运动来锻炼身体了,长都说生命在于运动,看看小学生瘦身瑜伽有什么好处!
小学生瘦身瑜伽有什么好处1
1、增加肺活量:还能帮助改善哮喘和气管敏感的问题。
2、矫正体形:瑜伽能锻炼身体的柔韧性、平衡力和灵活性,使肌肉发育完善,同时对骨骼生长也很有好处。因为每个动作都要做得很标准,所以孩子们会很自然地抬头挺胸,纠正平时老窝在沙发里看电视时养成的含胸驼背等坏习惯。
3、帮助小胖墩儿减肥:瑜伽的动作不激烈,但是运动量不小,有些妈妈就是为了让胖宝宝减肥才送他们去练瑜伽的.。对于单纯因为饮食问题和缺乏运动而造成肥胖的孩子来说,这是减肥的好办法,因为瑜伽要求饮食相对清淡(但不是吃素,而是在蛋白质来源上要求质量更高),而运动过程也能帮助按摩内脏,所以孩子一边胃口变好、睡觉更香,一边又在良好习惯的作用下减了肥。
4、提升了孩子的注意力:让他在安静中学会与外界相应合,锻炼耐力和静思的能力。瑜伽运动中的平衡术对注意力的要求很高,对于贪玩好动的小朋友来说,这才是最难的地方,他们会在“修行”中一点点学会控制自己的注意力,这对将来的学习和生活都很有好处。小孩子天性好动,练瑜伽能够培养集中注意力。像许多小朋友都有多动症的毛病,做什么事情都坐不到5分钟,就要开始东张西望。瑜伽强调的一点就是‘身心灵’的结合,在练瑜伽的过程中,通过调整呼吸,冥想和放松达到心情平和。
小学生瘦身瑜伽有什么好处2
束角式
功效:使肾脏、前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处,可以调整不规律的经期,调节月经流量,缓解痛经,促进卵巢功能正常。
1、坐姿,两脚脚心合拢,双手十指交叉抱住脚趾,挺直上半身
2、向地面的方向振动双膝,尽量靠近地面。
如果两膝及小腿可以平放地板,
那么继续向下,没能达到,不要急于练下一步。
3、呼气,放低上身,用双手肘抵住小腿,
额头抵在脚前方的地板上,吸气,伸展背部。
4、吸气,起身还原。可反复做6—10次。
脊柱扭动式
功效:可以很快消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部疼痛;在扭转中,可让颈部肌肉、肝脾得到强健,有效缓解肩颈的疲劳,纠正驼背、扣肩等不良体态。滋养神经系统。
1、坐姿,两腿向前伸直,手臂垂放于体侧、挺直上身。
2、弯曲右膝,右脚放在左膝内侧。
3、吸气,左臂绕过右小腿,握住右脚脚踝或脚背,右手放在臀部后方,掌心贴地。呼气,身体尽量向右后方扭转,保持均匀呼吸,停留10秒
4、吸气,回到第一步,稍作调整,练习另一侧。
猫伸展式
功效:柔软灵活脊柱,减去腰围脂肪,美化臀型,强化腹部血液循环,缓解腰背疼痛。治疗痛经,纠正经期不规则。
1、双手双膝撑床,保持跪立姿势,放松腰背部。
2、吸气,背部下沉,抬头看天花板。
3、呼气,背部拱起,脊柱向上顶,低头看腹部,下巴抵住锁骨。重复整套动作十个回合。
tips:注意一定要配合呼吸来做,将速度放慢,功效更为明显。
以上三种瘦身瑜伽小学生都是可以尝试的,一定要记住,如果不是过胖,就不应该减肥,毕竟在长身体阶段,减肥对小孩子的身体大大不利。小学生练习瑜伽时间可以控制在半小时至两个小时期间,注意正确的瑜伽姿势,以免弄巧成拙也锻炼不了身体。
热瑜伽是高温瑜伽吗 热瑜伽有什么不一样
瑜伽冥想体式有哪几个 瑜伽冥想对身体有哪些好处
瑜伽可以治疗哪些疾病 练瑜伽对女人的好处是什么
阴瑜伽有什么好处
哈他瑜伽是什么 哈他瑜伽的好处和坏处
经期练瑜伽好吗 经期练瑜伽有什么坏处
女人练瑜伽的最佳年龄 练瑜伽对妇科有好处吗
瑜伽的好处有什么
用瑜伽球健身的好处 用瑜伽球健身有哪些好处
户外瑜伽有什么好处
人类PK动物 超萌仿生学瘦身瑜伽
双人瑜伽的好处有哪些 6式简单瑜伽提升性爱质量
学瑜伽的好处与坏处
瑜伽有什么好处
瑜伽猫式有什么好处动作要领 猫式瑜伽孕妇动作
瑜伽的好处和坏处 女人练瑜伽的好处
练瑜伽的好处适合排毒的瑜伽有哪些
7日速效瘦身瑜伽经典的瑜伽动作
练瑜伽有什么好处
学习瑜伽有什么好处 瑜伽对身体有什么好处
阴瑜伽和流瑜伽的区别 阴瑜伽的好处及作用
瑜伽对身体的好处有哪些
小学生瘦身瑜伽有什么好处
坚持瑜伽有什么好处
空中瑜伽有什么好处
练了8年瑜伽的伤害 练瑜伽有什么坏处
孕妇瑜伽有什么好处
瘦肚子吃什么 瘦肚子喝什么茶瘦肚子最有效的方法瘦肚子做瑜伽有用吗瘦肚子跳郑多燕减肥操好吗
瑜伽有什么好处:只有瑜伽才能给你的5个好处
瑜伽对身体有哪些好处
流瑜伽适合初学者吗 流瑜伽有什么作用
男人练瑜伽有什么好处和坏处
备孕练瑜伽影响着床吗 备孕练瑜伽有什么好处