让床头瑜伽成为新生活的开端
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让床头瑜伽成为新生活的开端,床头瑜伽是当下很流行的一种瑜伽运动,能唤醒身材,还能带来好心情,所以很受许多女性欢迎,下面是让床头瑜伽成为新生活的开端内容!
让床头瑜伽成为新生活的开端1
1、唤醒肌肉
做两到三分钟深呼吸。吸入,使腹部收缩。呼出,感受到鼻息被带到脊椎。
对身体的益处:在准备练习的过程中,能推动氧气在肌肉中的流动。
对精神的好处:获得平静安宁的精神状态。
增加警觉
平躺于床,双腿并拢,胳膊伸至两边。屈起右腿,膝盖搁在左腿上。转动头部,看右臂。保持此种状态10秒钟。换个方向再做一次。
对身体的益处:伸展胸部、臀部和脖子、刺激消化。
对精神的好处:活跃神经系统,提高警觉性。
2、增加自信
平躺于床,双脚并拢,脚趾冲前。伸展双臂,过头,保持分开,与肩同宽。顺着指尖伸展双臂,肘部挺直;顺着足尖伸展双腿。保持此种状态10秒,正常呼吸。
对身体的益处:刺激循环和呼吸;改善姿势。
对精神的好处:提高自信,建立对内在力量的感觉。
3、提高注意力
平躺于床,双手搁前,掌心相对。伸手过头,保持掌心相对。屈右腿,单脚抵左腿内侧。不要伸展或压迫你的腿;怎样舒适,便怎样放置。如此保持10秒。
对身体的益处:伸展和定*肩膀、胳膊和背部。
对精神的好处:建立一个平静、积极的外在形象;提高注意力。
让床头瑜伽成为新生活的开端2
1、第二天早上,这是最自然的事情。现在,一项新的项目,瑜伽的床头是使用活动,整天为你一整天,创建一个可持续和平和满足。瑜伽可以帮助你发现自己身体的中心,如果你坚持每天做,你将能够有无限的精力去处理任何问题。
2、醒来肌肉做两到三分钟深呼吸。吸入,使腹部收缩。呼气时,感觉脊柱。
身体的好处:实践的准备,促进肌肉的氧气流量。
精神:获得心灵的安宁。警惕一起躺在床上,他的腿、手臂伸出来。褶皱的右腿,左腿膝盖。头,看他的'右臂。保持这种状态,持续10秒。改变方向再做一次。
3、身体:伸展运动的好处的胸部、臀部和脖子。刺激消化。
精神:积极的神经系统,提高警觉性。增加信心躺在床上,双脚绑在一起,脚是强大的。伸展你的手臂,这是相互独立的,与肩同宽。沿着手指伸展你的手臂和手肘伸直;伸展双腿。保持这种状态,持续10秒,正常呼吸。
身体的好处:刺激血液循环和呼吸,改善姿势。
精神:自信,建立一种内在的力量。改善注意力的躺在床上,双手一边,手掌相对的。伸出他的手,手掌相对的。褶皱的右腿,左腿在一条腿。不要拉伸或压缩你的腿,如何舒适,到另一个地方。所以保持10秒。
身体:伸展运动的好处和定性的肩膀,手臂和背部。
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