人冬天为什么会赖床
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人冬天为什么会赖床,天气一冷,温暖的“被窝情结”便开始让人欲罢不能,相信很多人对于冬天赖床一事也是非常纠结,这到底是不是身体发出的生病信号?解答人冬天为什么会赖床。
人冬天为什么会赖床1
为什么冬天容易赖床
赖床是冬天常见的现象,而这现象的背后也并不简单。
1、生物钟推迟,冬天赖床挺正常
人体的生物钟与外界的光照相关,而光照会影响体内褪黑素的分泌,而褪黑素又与我们的睡眠直接相关。相信失过眠的人都听说过这种东西,褪黑素有助于改善睡眠质量,也就是让我们睡觉。晚上睡觉时,光照减弱,褪黑素分泌量增多,使人睡得更香、更熟。
可是冬天白昼光照不足,这就使得褪黑素的分泌没有被充分抑制,导致了人体内褪黑素含量较多,因此人也就容易发困想睡觉,人体的生物钟也随之推迟。起床的时间延后了,人也就更爱赖床了。
2、睡眠有惯性,唤醒人不容易
通常来说,从小憩中醒来,人体的认知功能还是挺积极的。但是,晚上这种略久的睡眠会让人开始进入睡眠惯性,也就是醒来时常有的那种迷糊、混乱的感觉,此时如果不费点劲唤醒自己,便容易赖床。不过冬天早上气温本就比较低,把人从温暖舒适的被窝唤醒过来的确不是一件容易的事。
3、熬夜睡得晚,没睡够要赖床
如果晚上睡得比较晚,那么到了第二天早上,身体就要因为昨晚的熬夜行为发出补觉的指令,以保证精力的恢复,于是赖床也就不可避免了。
值得注意的是,虽然赖床可以让人睡的时间长一点,但是,不少人也都有过这样的'经历:即使赖床睡久了,但醒来后还是觉得没睡够,整个人疲惫无力。这时,我们便要提高警惕了,因为这很有可能是身体在向我们发出的免疫力低下的信号。
人冬天为什么会赖床2
一、空调暖气
每天要起床的时候打开空调的暖气,让房间的温度自然上升,当周围的温度和被窝的温度相差不大的情况下,自然能够起床,只要人一离开被窝,自己的主导思想就占据主要的部分,该干嘛的就干嘛了。
二、暖气扇
卧室实在是没暖气的,可以花50多元买一个小型的暖气扇,每天起床就打开,让温度上升,不到五分钟,床的周边温度就提升,马上就不会赖床了,这个暖气扇的缺点就是容易让人皮肤干燥,如果是冬天皮肤容易干燥的,最好是买一个加湿器同时使用。
三、注意保持脚的暖和
喜欢赖床,就穿着袜子睡觉。睡觉前泡二十分钟左右的脚,让身体暖和了再睡,这样第二天就算是再冷,想继续赖床的感觉也大大减轻,很快就能克服起床了,这个已经得到了很多人的验证,是最有效最简单的一个方法了。
四、让另一半揭开被子
赖床?提前和另一半说好到时间要起床了,就强制性把自己的被子揭开,让自己实在是没办法就起床了,这个是很多非单身汉用的办法,十分有效,如果还是单身,那么就只能继续加强自己的意志力了。
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