夏季运动开空调好不好
本文已影响1.63W人
本文已影响1.63W人
夏季运动开空调好不好?由于夏季气候炎热,只要轻微运动一下全身都是汗,因此人们选择在室内开着空调运动,这样会凉快一些,但有人说这样对身体不好。下面就聊聊夏季运动开空调好不好。
夏季运动开空调好不好1
根据不同情况决定。
在夏季的10—16点之间,或是运动强度较大的时候,应开启空调,否则其温度过高,再加上运动出汗多,很容易导致人脱水或中暑,开空调维持室内温度在28度左右不仅可避免这种现象,还能提升运动效果,更好的减脂;但如果是在凌晨或傍晚温度在30度左右的情况下,则不建议开空调,此时中低强度的运动,有利于排汗提高新陈代谢。
空调下做运动有危害吗
如温度调的过低或迎面对着空调口进行运动锻炼的话,很容易让运动后张开的毛孔遭受冷空气的入侵,从而导致人体受寒,出现感冒、关节疼痛、腹泻等不适症状,建议在空调下运动的人群一定要避免空调直吹,同时温度不能太低,在26—28度是最合适的。
健身房夏天开空调吗
条件好的会开。
一般条件较好的健身房不仅24小时开放,还会备有中央空调,但温度不会调的`很低,通常控制在28度左右,避免整个健身房温度过高,导致健身锻炼时易出现中暑的症状,但开空调毕竟是一项较大的费用支出,很多比较低级的健身房就没有这样的条件,会忽悠会员说不开空调,运动更容易出汗,减脂锻炼效果更好,但其实并非这样,健身锻炼的效果与强度直接相关,跟出汗多少关系不大。
夏季运动如何避暑
1、选择温度低的时间运动
夏季运动除了开空调外,还可以选择在凌晨或晚上进行运动,这段时间室外温度较低些,在公园、河边等地方运动不会觉得热,同时还能呼吸新鲜空气。另外当室外温度超过32度时,应选择室内健身运动,避免中暑。
2、控制好运动强度
一般夏季运动出现中暑的情况,多与自身剧烈运动有关,很多人在夏季为了快速减肥,会进行不间断的高强度运动,加上夏天热,这种强度越高的运动,流汗消耗体能越多,越容易导致身体缺水,甚至是中暑,因此越是夏季热的时候,越要适当减轻运动强度,多采取快走、散步、慢跑、跳操等中低轻度运动30分钟—1小时为宜。
3、及时补水
夏季运动为了避免脱水中暑,要在运动前30分钟进行200—500毫升左右的补水,同时在运动过程中以及运动后也要及时进行补水工作,不要等到自己很渴了再喝水,否则容易出现头晕眼花、全身无力等脱水症状。
夏季运动开空调好不好2
一、运动时可以开空调吗
开空调锻炼并不是绝对不行的,只要不让空调风直接吹着你,这样实际上和你在正常环境中锻炼没多大区别的,因为这时候空调的作用只是控制温度而已。
这个问题应该一分为二的看待,视运动量和环境温度而定,普通情况下锻炼当然不需要开空调。但如果是夏天,气温已经30多度,甚至上40度,这种条件下如果想保持每天锻炼的习惯不被打破,就另当别论了。因为在高温下剧烈运动是容易中暑的,即便不中暑,对身体也不好。
二、夏季开空调注意事项
1、温度不要太低
开空调温度不要太低,如果家里温度很高,可以先调低一点降温,等到家里温度下降了再将温度调至26度,26度适合人的正常体温,而且也是最省电的。
2、避免空调直吹
吹空调时,我们要注意一下空调的吹风口,切忌将空调直对着吹。如果直接久吹,风力过大,全身毛细血管收缩,体温过度降低,容易引起疾病。冷空气的比重较热空气的要大,所以在吹空调的时候,如果不选择摆风模式的话,最好将扇叶朝上,也就是冷风向上方送,这样的话,空气之间就可以得到循环,整体环境就会变得凉爽一些。
3、定时通风换气
当开空调的时候,我们都会把门窗紧闭,以防冷气外漏。时间一长,室内的空气就会因为无法流通而变得比较浑浊,又因为空调会令空气中湿度降低,长时间处在这样环境中的人们就很容易会出现嗓子干痒、鼻子呼吸不畅等症状。可充分利用相对凉爽的一早一晚给室内“大换气”,平时则“小换气”,确保室内外空气的流通,防止病原菌的繁殖。“大换气”时,打开窗户、电扇,让空气畅快地对流15分钟;“小换气”则是一天数次,时间可以短些。
4、出汗后不要马上吹空调
如果你刚刚从外面大汗淋漓地跑进屋,千万不要马上打开空调。因为这个时候,你全身皮肤的毛孔为了散热都是出于开放状态,要是突然接触到冷风,毛孔会来不及收缩,中医上说就是寒邪入侵,很容易就会出现感冒的症状。因此从室外进入室内时,要先“冷却”十分钟,等皮肤的温度下降之后,再打开空调。
5、晚上最好不要开空调入睡
晚上即使开空调,也要在夜间气温低时及时调整空调温度,并用毛巾被等盖好腹部等容易着凉的部位。有的人盖被子之后把空调的温度调得很低,应注意睡觉时人的新陈代谢放慢,更容易被病菌侵袭,冷空气从呼吸道进入人体,睡醒后轻则口鼻发干、头痛,重则打喷嚏、流鼻涕,甚至患上严重的呼吸道疾病。
冬天空调开一晚上好吗 冬天空调晚上睡觉多少度合适
有宝宝夏天空调开多少度 有宝宝夏天空调开多少度合适提示
空调扇制冷效果怎么样 空调扇那个牌子好
夏天开空调注意事项
12生肖夏季旺运:盛夏里,幸运色为好运加分
夏天练瑜伽能不能开空调
汽车只开暖风不开空调怎么调
夏天空调多少度最省电 夏天空调开多少度合适提示
美的酷金空调好不好
夏天用空调制冷和除湿哪个模式更省电 空调开一整晚电费是多少
加湿器和一盆水哪个效果好 夏天开空调要用加湿器吗
冬天开空调可以用加湿器吗 冬天开空调干燥怎么办
空调怎么开省电 夏天空调省电的方法
夏季运动多长时间为宜 夏季运动注意事项
夏季刚出生的宝宝可以吹空调吗 新生儿吹空调最佳温度
冬天汽车空调开内循环好还是外循环好
5种水中运动 夏季消暑瘦身好选择
什么运动对心脏有好处 什么运动对肾有好处什么运动对肝有好处什么运动对胆有好处什么运动对血管有好处
空调病有哪些症状 空调病多吃什么食物好
空调开多少度最省电 夏天空调省电小妙招(图文)
冬天空调开多少度为好
夏天做什么运动减肥好?燃脂效果好的8大运动
汽车手动空调可以改自动空调吗
格力空调没有遥控器怎么打开空调
运动夏天什么运动减肥效果最好
格力移动空调好用吗
夏季空调风往上还是往下吹效果好 夏季空调制冷开到多少度最好
冬天空调开哪个模式好
夏天开空调开窗户好吗 夏天开空调开窗户好不好
你的命是空调给的?吹空调方式不当反会惹出空调病
夏季健身的好处有哪些及适合夏季的运动有哪些
夏季睡觉空调开多少度?夏季睡觉空调开多少度?
空调病会出虚汗吗 空调病怎么治最好