产后怎样减肥快
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产后怎样减肥快,,经常不运动的人要注意这几点了,经常运动有利于增强我们的心肺功能,这项运动对我们的体态是有很大的改善作用的,明白产后怎样减肥快,就快快动起来吧!
产后怎样减肥快1
遵循产后的减肥时间规则即能快速减肥
1、月子期间不可减肥
2、产后6周,可以开始减肥了
3、产后2个月,减肥循序渐进
4、产后4个月,加大减肥力度
5、产后六个月,减肥的黄金期产后
产后减肥的关键
(1) 绑腹带
不管有多难受,记得生产过后一定要绑腹带,这也是医生一定会给你的建议,最好连睡觉的时候都不例外!这样可以预防内脏下垂和皮肤松弛,还可以淡化妊娠纹。如果你不想将来肚子上有一圈轮胎,记得一定要绑腹带,将下垂的腹部完全提起、塑形。
(2) 进补有度
生产过后,你的身体还很虚弱,此时如果盲目地大补,不仅对身体没有好处,还会造成日后的.肥胖。所以要根据正确的进补观念,先排恶露、后补气血,进行适当的、有度的进补。
(3) 坚持哺乳
相信很多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破奶头,或是奶头皲裂的痛苦,但是即便如此还是要把哺乳这件事进行到底。因为这不仅对宝宝的成长大有好处,而且能让你加速消耗掉怀孕期间所储存的脂肪。据计算,每天制造的乳汁可以消耗掉你500800卡的热量,这相当于不停地游泳1.42。3小时啊!
产后怎样减肥快2
产后减肥花茶
1、改善水肿 消肿瘦身茶
材料:黄芪2钱、茯苓4钱、益母草3钱。
功效:益气健脾,利湿消肿。黄耆益气生津;茯苓健脾利湿;益母草活血调经,利尿消肿。
注意:口干舌燥不适合多饮。
2、助排便 润肠助便饮
材料:何首乌、麻子仁、柏子仁、党参各2钱。
功效:何首乌补肝肾、益精血;麻子仁润燥滑肠;柏子仁滑肠通便;党参益气。
注意:喝茶饮后若大便1日超过2次,则需减量为1天。
3、促进泌乳 疏肝通乳茶
材料:黄精5钱、丝瓜络2钱、天花粉2钱、柴胡2钱、当归3钱、去籽红枣3-5颗。
功用:疏肝养血,益精通乳。黄精补脾肾益肺气;丝瓜络通络活血;天花粉清热、生津、润燥通乳;柴胡舒肝气;4当归补血活血调经;红枣补中益气养血。
注意 感冒喉咙痛者不宜。
4、消脂 健脾消脂饮
材料:丹参2钱、荷叶2钱、桑叶2钱、茯苓3钱。
功用:活血消脂、健脾祛湿。丹参活血祛瘀通络;荷叶清热利湿、散瘀消脂;桑叶清血消肿;茯苓健脾利湿。
注意:感冒者不宜。
这些都是比较有效果的产后瘦身花茶,其实,减肥也不是一日之功,凡事都要循序渐进,持之以恒,只要您要决心,坚持下去,总会达到您想要的理想体重。
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