早上多睡几分钟有用吗
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早上多睡几分钟有用吗,每天起床就是最困难的时候了,仿佛床上有什么非常诱惑人的东西不让你离开,闹钟响了也不想起床,那不如多呆几分钟,下面分享早上多睡几分钟有用吗。
早上多睡几分钟有用吗1
有必要。再睡一会儿俗称“回笼觉”。尤其是对于现在的大学生而言,醒来之后再睡一会儿是非常有必要的。
人刚从熟睡中醒过来的时候,脑袋是非常蒙的,感觉到昏昏沉沉的,这是犹豫大脑长期处于休眠中突然投入工作时的暂缓时期,这个时候“在睡一会儿”是很有必要的。它能够帮助人度过清醒期,以便于接下来更好的工作和学习质量。
刚醒来的时候,大脑处于刚“开机”状态,“在睡一会”虽然还是睡着了,但大脑的潜意识里已经开始工作,让“清醒期”在睡眠中度过,能够很好的保护大脑皮层不被外界过多的刺激,“安全度过”以后再进行工作,能够提升工作的效率,简单来说就是睡饱了才能安心工作。
这就要求我们在前一天的作息以及睡眠中要注意,安排好自己的作息时间,养成早睡早起的习惯,对自己的身体好也对第二天的工作和学习有所帮助。
人的精神力和平时的休息时间是密切相关的,在工作量大的时候,要多休息,养足了精神,才能很好的完成工作任务和一天的行程,不然人每天都是无精打采的,看上去就是一副睡眠不足的模样,会给别人留下不好的`印象,最难受的莫过于自己。人的健康就是由精,气,神组成,三者缺一不可,不然身体就会受到极大的危害。
不管是在工作期间还是放假期间,多睡眠,保持良好的精神状态都是我们维护身体健康所必须做的事。
早上多睡几分钟有用吗2
通常有这样的境况出现:早晨为了上学或者工作总会定上闹钟,根据个人习惯,我总会把闹钟响的时间定的稍微早于应该起床的时间。因为每次闹钟响了,总感觉床有着神奇的魔力,像是抓着我拽着我,不让我起床似的。
通常这个时候我都会再小憩一会儿,推迟十分钟左右再起床,虽说只有十分钟的“回笼觉”,但却正是这一会儿,会让我清醒百倍,就像是睡“足”了的感觉。
虽然有很多人都习惯闹钟一响了就立马起床,这样固然很及时。但是曾经看过一篇报道,说是人们在醒来之后立马起床会增大猝死的风险,因为在睡眠中,全身心都处于放松状态,人们血液的流动会放慢速度,肝脏也会处于清洁状态,但是突然醒来,或者是被闹钟惊醒,会在一定程度上破坏人们体内的循环规律,应使它渐行渐快地慢慢恢复正常速度,而不是突然恢复相比睡眠较快的速度。
因此,此时的“再睡一会儿”就起到了一定的缓冲作用,减少了神经系统对体内循环系统的压力,使得身体不过于紧张、紧绷。带给人们舒缓的感觉,在一定程度上也补充了人们的睡眠,是一种享受。这种意义上的缓解让人更能感受到睡眠的惬意与乐趣。
给自己醒后再睡一会儿的时间,不把自己逼得很累,给自己留几分放松的空间,好好爱自己!毕竟身体是革命的本钱。
早上多睡几分钟有用吗3
“只要是健康行动,就没啥糟糕的时间。”这一说法对吗?事实并非如此。近日,《洛杉矶时报》载文引述《生物钟优势》作者医学博士马修·爱德伦德的话:“自然界的一切都会影响我们的生理节律。”不健康的生活方式,会使我们的生物钟遭受重创,从而导致体重增加、疾病增多、反应迟钝、心情沮丧。
以下是专家们总结出的调节生物钟秘诀,这些秘诀可以让你浑身有劲、情绪稳定、更轻松地控制体重、更有效地防治疾病,不妨一试。
1、早晨多睡20分钟:研究表明,比正常情况晚起20—30分钟有助于弥补睡眠不足,使白天更有干劲。只要时间允许,早上适当多睡会儿,有益身体健康。
2、早餐前自测“净体重”:清晨如厕后早饭前,自测身体净重最为精准。美国布朗大学研究显示,61%的自测体重者可以将体重保持浮动范围5磅(约合2.6千克)之内。
3、8点之前吃早餐:8点前花15分钟享受一顿丰盛的早餐。哈佛大学医学院证实,吃早餐的人肥胖的可能性降低1/3。理想的早餐包括:全谷食物+蛋白质+适当的水果。
4、10分钟午睡最提神:下午2点,人体温度下降,因而更容易犯困。澳大利亚一项对照研究发现,与5分钟、20分钟和半小时午睡相比,10分钟小睡的参试者休息最充分,睡醒后精神状态最好、警觉度最高。
5、两次小吃取代午餐:以两次小吃替代午餐,分别安排在早餐后3小时和6小时,以保持稳定血糖和新陈代谢正常运转。
6、傍晚运动最佳:傍晚5—6点是锻炼的最佳时间,此时人体温度最高,肺对氧气的利用率也最高。
7.睡前各项准备:睡前3小时禁止任何锻炼,以便让身体降低温度,向大脑发出睡眠信号。睡前2—4小时不去厨房,以免消化不良和反酸。保持房间黑暗,关闭所有光源。
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