白领养生的注意事项有哪些
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白领养生的注意事项有哪些?随着生活水平的提升,不少人都开始越来越注重养生了,那么很多白领都想知道白领养生的注意事项有哪些?下面我们就一起来了解一下答案吧!
白领养生的注意事项有哪些1
1、穿衣:不要长时间穿着过紧的衣服
身的衣服穿多了容易出现压迫到内脏器官的情形,引起腹涨腹痛,加重心脏负荷,而令人产生明显的不适感。如果裤子太紧,会使胃酸倒溢,同时,不利于体内气体的排放运作。
2、醒来:不要早上起床就光脚丫子
脚每天要承受我们全部的体重,所以每天都会有部分组织受到一定程度的伤害,这些伤害都需要通过夜间的休息来加以恢复。如果早上起来光脚丫子的.话,脚后跟会负担过重,夜间恢复的组织也会再次遭到严重伤害。
3、刷牙:牙刷也要经常清洗
牙刷在清洗我们的口腔时,会沾染上各种各样的物质,包括细菌,再加上它长期处于卫生间这样一个潮湿的环境,细菌更容易滋生。有研究证明,使用15天后的牙刷,如果未经清洗会有细菌产生。
4、穿鞋:不要一双鞋天天穿着不换
由于我们的脚和身体其它部位一样也会出汗,鞋在穿过一天之后都会变得潮湿,而且至少需要24小时才会完全干透。每天都穿同一双鞋,只会令自己的脚长期处在一种潮湿的状态下,病菌也更加容易滋生。
5、工作:不要长时间不眨眼睛
这在天天与计算机打交道的办公室里最普遍,眼镜盯着计算机屏幕,可能会好几分钟也不眨一下。此将可能引发“计算机视觉综合症”,出现流眼泪、视力下降、戴隐形眼镜不适感等症状。
6、睡觉:不要随处倒头就睡
因为工作繁忙,或是其它一些条件的限制,很多人对睡觉的地方一点也不挑剔,椅子上、汽车里,随处都能倒头就睡。睡觉是一个恢复体力、消除疲劳的过程,如果不能让身体充分地自然放松,睡觉就无法发挥应该发挥的作用,而且还会引发肌肉疼痛甚至痉挛。
7、沟通:不要夹着电话筒讲电话
为了避免听筒的滑落,多数人总很自然地用力去夹住它,由此就会加重背部和颈部肌肉的负担,且颈肩之间的肌肉在保持长时间的紧张状态下,也会出现肌肉痉挛的现象。法国一名患者因长期在听电话时将听筒夹在下颚与肩膀之间,导致左眼失明,并且说话也出现困难。
白领养生的注意事项有哪些2
早餐一定要吃,而且要吃饱吃好
白领们由于早起时间短,往往会忽略掉早餐的重要性,匆忙吃一口包子或者根本不吃,可是要知道,早餐可是人体一天营养的基础,如果早餐吃得不好的话,很容易导致营养不良、低血糖等,一天的工作下来,人更加容易疲累。因此,早餐要吃好吃饱,注意多重搭配,至少要包括含有碳水化合物和蛋白质的东西,例如粥、馒头、鸡蛋、豆腐等,如果可以加上蔬菜跟水果就更好了。
养成良好的饮食习惯
一日三餐必须固定时间点吃,吃的东西要清淡,尽量少糖少盐,少酒肉多粗粮,只有摄取好食物中的营养成分,才能更好保持身体的健康,减少隐性疾病的发生。在喝咖啡、吃零食的时候注意少摄取糖分,否则容易造成肥胖;而盐吃得太多则容易造成高血压,因此也要注意少吃腌制食品。
注意补充好维生素
维生素是人体的必备营养素,有利于提高身体的抵抗力。因此,在日常建议多吃吃富含维生素的食物,例如西红柿、猕猴桃、橙子、胡萝卜、青椒等蔬菜水果类,可以更好地保持身体健康。上班族们平时工作忙,也可以选择在喝水的时候加入柠檬或者维生素C泡腾片,以补充自身的维生素。
注意多运动,加强锻炼
由于时间跟环境的限制,上班族们往往觉得自己没办法进行运动、锻炼,可是其实这些都是借口。锻炼是可以随时随地的,例如在上班觉得累的时候,可以适当地进行走动,放松一下,伸伸懒腰、转转身体;或者在自己座位上做简单的上下蹲动作,闭上眼睛进行脑袋放空,深呼吸等。这些运动都是有利于身体的放松,达到锻炼的目的。
广交朋友,多与周边人打交道
在日常交往中多结交朋友,与人的交谈中,可以获得更多的信息与人脉,在开拓自身知识的同时,还可以收获友谊,有助于让自己处在一个比较和睦的氛围中,有利于从各方面更好地拓展做事渠道,为自己的前途做好打算。有朋友的陪伴,往往会忘记一些烦恼,增加多一份快乐。与朋友的聚会,可以充实自己的生活,放松工作的压力。
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