身体健康的四大标准
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身体健康的四大标准,健康是幸福生活的基础,都说生命在于运动,在运动的同时我们也可以提高自己的身体素质,健康对每个人来说都是至关重要的,以下分享身体健康的四大标准。
身体健康的四大标准1
第一、心肺功能好
心肺是人体内主要的内脏器官,只有健康的心脏心肌才会发达,心容量才会大,心跳一次,才能排出比普通人多的血流,身体在一定时间之内需要的血液量是一定的,如果心脏跳动一次排血量比较多,心脏跳动的次数也就会减少。
第二、生长发育好
健康的人身板好,一般发育的也比较好,从外观上直接可以看到身材高大、四肢有力,从外部形象上就可以直观看出一个人的健康状况。
第三、身体素质好
人体每天都需要活动,而这些都是在神经系统支配下肌肉进行相关运动达到的效果,而肌肉的状况,比如力量、速度以及耐力等都会直接反映出神经系统的功能性,也是健康的一个标志,一般情况下健康的人肌肉的体积比较大,而对应的整体力量也是比较大的。
第四、适应力跟抗病力较好
外界一直都在不断变化,而人体需要及时使用外界的变化,当气温升高的时候,身体会通过毛细血管扩张向外散热,而当温度降低的时候,身体也会通过肌肉来产生热量,同时身体还会做出相应的反应来减少散热,这样才可以保持身体的平衡,对于细菌的侵害也是一样。
身体健康的四大标准2
一觉睡到天亮
晚上九十点就犯困,躺下就能在半小时之内睡着,中间不会醒,早上六点左右能自然醒,醒来精力充沛,这是最佳的`状态。
睡眠的问题,与中医上的“心”密切相关,心藏神,神的家在心中,白天我们工作思考,神在“大脑”办公,到了夜晚,神要回家,回到心。如果血养不好心,心就藏不好,睡觉就容易睡不安稳,容易多梦,甚至失眠。
如果晚上不容易入睡,晚上十一点到一点是胆经当令,一点到三点是肝经当令,如果这段时间入睡困难或者容易醒,都反应了身体肝胆问题重,平时容易出现口苦、脾气偏急,小腿皮肤干等问题。
早上3-5点容易早醒,反应了肺经有虚热。
胃口好
健康情况下,每顿饭都是有食欲的,但是不会狂吃。。。
有食欲说明脾功能好,吃得下饭说明胃功能好。
所以,看见饭不想吃饭的说明脾功能比较差,吃不下饭,吃了容易腹胀难受的说明胃功能弱。
很多人说自己胃口特别好,特别能吃,一顿饭能吃两碗米饭四个馒头。。。其实,这也不是最健康的状态,这说明胃有虚热!
头发和指甲无病变
“肾其华在发”,健康的情况下头发应该是乌黑有光泽的。
“肝其华在爪”,健康的情况下爪甲是光滑红润的。
头发过早发白,说明肾气水平在下降,白头发如果集中长在头部两侧,说明肝胆问题重。
指甲发白、凹凸不平,说明肝血不足。
正常的大便
健康状态下,大便应该每天1-2次.。
如果大便经常不成型,反应了脾胃虚寒。
如果便秘,说明在内参与消化吸收的津液不足,脾胃功能差。
正常的小便
如果你每天都要小便几次,而且尿液呈淡黄色,而不是深色,说明身体是比较健康的状态。
小便发黄发烫,说明心经有热,同时可能伴有失眠多梦的情况。
小便清长,次数多,喝多少多少,反应了脾胃虚, 土不制水,脾肾功能弱。
身体健康的四大标准3
第一是心肺功能好。
心脏和肺脏是主要的内脏器官。健康的心脏,心肌发达,心容量大,每跳动一次能排出血液80-100毫升,比一般人多20-30毫升。由于身体在一定的时间内,需要的血液是一定的,心跳一次的排血量增多了,心脏跳动的次数就要减少,一般来说,心跳减慢是一种好现象,能使心脏在跳动后有较长的时间进行休息,不容易发生疲劳,可以为参加体力劳动储备力量,即使担负重体力劳动,也不致心跳过速而发生心慌头晕等不舒服的感觉。
健康的肺脏,肺活量比一般人大,肺内气体交换良好,胸廓发达,呼吸肌强壮、呼吸缓慢而深沉,每分钟呼吸10次左右就能满足身体对氧气的需要,这种功效高,用力省的呼吸方法,能够防止呼吸器官过度劳累,发生呼吸道疾病。当心脏功能、肝脏、胃肠等内脏器官的血液循环旺盛,营养供应充足,也处于健康状态。
第二是生长发育良好。
健康的人,身体发育比较好,表现为个子高大,身材匀称,肌肉丰满,四肢有力。同样年岁的两个人,如果这人比那人身高、体重、胸围、呼吸差、肺活量、握力、弹跳力的指标高,说明这个人比那个人身体健康。当然,身体发育的好坏,还和地区、遗传、种族、营养等有关系,不能单从这一方面来判断。
第三是身体素质好。
人们的劳动、运动以及日常生活中的各种动作,都是由神经系统支配的不同形式的肌肉运动。肌肉所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等素质的差别,能够反应出人的神经系统和内脏的功能。因此它也是健康的重要标志。健康的人,肌肉的体积大,力量大,可占体重40-50%。
第四是神经系统的功能好。
大脑是身体的主宰,指挥着身体的一切活动。不管是工作、学习、思考、判断,还是日常生活中的各个方面的行动都受大脑的支配。平时吃得香,睡得甜,不头痛,不失眠,工作效率高,无疑是一种健康的表现
第五是对外界环境的适应和抗病能力强。
外界是不断变化的,人体必须适应外界环境的各种变化。当外界气温升高时,身体通过皮肤毛细血管的扩张向外散热;当外界温度降低时,身体通过肌肉产热,皮肤血管收缩,减少向外散热,以便保持体温的平衡。健康的人,天热了不易中暑,天冷了不易感冒就是这个道理。人体对传染病的抵抗力也是一样,身体健康的人,血液中的抗体多,在同样的环境中,不容易得传染病。
科学研究证明,一个人的身体健康与否,虽然和先天遗传有关系,但是起决定性作用的还是后天锻炼。有些人年轻时身体很好,由于不参加锻炼,身体也会慢慢垮下来;有些人本来很弱,但通过锻炼也会慢慢健康起来。这就提醒我们,不管现在身体如何,只要参加锻炼,身体就会更加健康。
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