消极情绪和不良情绪的关系
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消极情绪和不良情绪的关系。我们每个人都有着自己的情绪,消极情绪和不良情绪是我们熟知的两种情绪。接下来就由小编带大家了解消极情绪和不良情绪的关系的相关内容。
消极情绪和不良情绪的关系1
消极情绪是不良情绪里面的一种。但消极还不是负面情绪,负面情绪才是真正的不良情绪。消极情绪只是不积极,但并不反感。而真正的不良情绪负面情绪那就不一样了,不管做什么事你都会受到这种负面情绪的支配。易爆易怒,不管做什么事情都充满抵触。但是这两种情绪又可以相互转化。换句话说,如果你一直处于一种消极被动的情绪之中,很可能就会转化成负灭情绪。一个人如果总是抱有一些负面情绪,就不会快乐,更不会幸福,因为找不到动力。
消极情绪的不良影响有哪些
消极情绪会影响身心健康。
我国自古就有喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾之说。当人情绪变化时,往往伴随着生理变化。例如,人在恐怖时,会出现瞳孔变大、口渴、出汗、脸色发白等一系列变化。过度的消极情绪,长期不愉快、恐惧、失望,会抑制胃肠运动,从而影响消化机能。情绪消极、低落或过于紧张的人,往往容易患各种疾病。
强烈或长久的消极情绪会造成心血管机能紊乱,引起心律不齐、心绞痛、高血压和冠心病,严重时还可导致脑栓塞或心肌梗塞,以致危及生命。
消极情绪会影响消化系统的功能。如人在恐惧或悲哀时胃粘膜变白、胃酸停止分泌,可引起消化不良;而在焦虑、愤怒、仇恨时,胃粘膜充血、胃酸分泌增多,从而引起胃溃疡。
消极的情绪常引起肌肉收缩甚至引发痉挛疼痛。
消极情绪会影响内分泌系统,强烈的情绪刺激会导致内分泌失调,使皮肤灰暗无光.
长期消极情绪还会影响人的免疫力,从而造成人体抗病能力下降。现已知不良情绪与癌症、糖尿病、风湿病等严重危害人生命的疾病发生、发展密切相关。
过度的情绪反应是指情绪反应过分强烈,超过了一定的限度,如狂喜、暴怒、悲痛欲绝、激动不已等。持久的消极情绪是指在引起悲、忧、恐、惊、怒等消极情绪的因素消失后,仍数日、数周甚至数月沉浸在消极状态中,不能自拔。
过度的情绪冲击,会抑制大脑皮层的高级心智活动,打破大脑皮层的兴奋和抑制之间的平衡,使人的意识范围变得狭窄,正常的`判断力、自制力被削弱,甚至有可能使人精神错乱、神志不清、行为失常。许多反应性精神病就是这样引发的。而持久性的消极情绪常常会使人的大脑机能严重失调,从而导致各种神经症和精神病,例如焦虑症、抑郁症、强迫症、神经衰弱等。心理问题和心理疾病大多与长期消极情绪有密切关系。
消极情绪会抑制人的行为能力,阻碍人们成功。
第一点,它使人丧失机会。当我们遇到一个很好的机会时,由于消极情绪的猜疑和胆怯等,我们往往失去了大好的机会,而且这很可能是一个恶性循环。
第二点,它使我们的希望破灭,由于缺乏动力,让我们再次悲观失望。
第三点,限制我们潜能的发挥。比如你本来在某方面很不错,但自己并不知道。当第一次失败,第二次又失败后,你可能产生了强烈的消极情绪,第三次的尝试便成为了难以逾越的障碍,我们的潜力因此被限制在了一个很有限的范围。
第四点,它消耗了我们90%的精力,因为消极情绪容易产生恶性循环,变本加厉,使消极者日复一日在困境中挣扎。
消极情绪和不良情绪的关系2
消极情绪怎么缓解
睡个美觉
人生不可能一帆风顺,在日常工作和生活中,当我们遇到困难,烦恼的时候,通常会产生负面情绪,当我们心情低沉,无心干任何事情的时候,可以回到家中睡上一觉,睡觉对稳定心神很有好处,当第二天从睡梦中醒来的时候,心情会舒畅很多。
适当运动
当我们心情低沉的时候,我们可以通过运动来发泄心中的愤怒和不满,可以跑步,快步竞走。运动是化解心情,克服坏情绪的很好方法。如果心情依然没有缓解,可以找个无人的僻静的地方,痛痛快快地哭上一场,也可以大声呼喊,把心中的坏情绪发泄出来。
吃点水果
当我们心情低沉的时候,可以进食一些香蕉,香蕉中所含有的某些化学物质可以让我们的心情变得愉快,并且进食香蕉还有缓解疲劳的作用,当我们又累心情又沮丧的时候,可以吃些香蕉,对缓解坏心情很有好处。
转移注意力
当我们心情很沮丧的时候,可以看一场电影,玩游戏,进行精神转移,让原有的不良情绪慢慢被冲淡。我们还可以向家人,朋友倾诉,把心中的。烦恼和苦闷倾吐出来,在家人和朋友的劝慰下,我们低沉的情绪会慢慢缓解。
旅游
当我们心情沮丧的时候,我们可以来一场说走就走的旅游,在大自然的怀抱中,在周围美好的环境中,我们的烦恼,苦闷会烟消云散。在非常烦恼的时候,我们还可以做一些击打运动,如找个沙袋,不停地击打,烦恼也会在不知不觉中消散。
自我按摩
当我们产生负面情绪的时候,还可以通过按摩手指来慢慢缓解负面情绪,如:按摩拇指对缓解焦虑和头痛很有好处,按摩食指对缓解挫折感很有作用,按摩中指对缓解愤怒和疲劳很有好处,按摩无名指可以缓解消极的生活态度。
消极情绪和不良情绪的关系3
怎么排解自己的不良情绪
与他人分享。
学会与他人分享。包括家人、朋友、同事、爱人等,无论快乐还是烦恼都应该与人分享。快乐分享后加倍,烦恼分享后减半。分享心情是减轻消除不良情绪的关键。
合理的放松。
当自己处于不良情绪控制之时,不防先放下让自己烦恼的事,通过合理的遗忘来纾解自己的烦恼心情,来摆脱不良情绪的控制。已达到最快迎来愉悦的心情。
做自己喜欢的事。
当烦恼来临时,要有自己喜欢的。事来冲淡不良情绪的笼罩,做可以让自己身心愉悦的事。
寻求产生的原因。
当想做好一件事而无法做好的时候,就会产生不安与烦躁,这种情况多是自己的处事能力不够。提高自己的处事能力是解决不良情绪的一把利剑,可以破不良情绪于无形。让自己的生活美好,心情愉悦。
增强自己的修养。
当我们能过做到,不以物喜不以物悲的时候烦恼就不会在影响自己了,而大多时候我们很难做到这种境界,这就是不良情绪产生的根本原因。努力提升自己的修养来低于不良情绪的出现。
合理分配自己的时间。
长时间做一件事,不让人的头脑变得愚钝,还会让人的心情产生抵触心里,长此以往,不仅工作的效率会变得慢,还会使人产生疲倦导致错误进而烦躁不安。所以合理的安排休息时间,不仅可以使头脑清醒,还能避免不清情绪的产生,两全其美。
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