单人运动有哪些
本文已影响2.07W人
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单人运动有哪些,我们都知道运动是保持健康的途径之一,人们不能缺少运动。适当运动能让人们的精神状态更好,那么大家知道单人运动有哪些?下面和小编一起来了解一下吧!
单人运动有哪些1
一、跑步
我认为跑步是运动之王,一切运动的基础!做任何运动时,配合着练练跑步总是百利而无一害。
想提升无氧能力就练短跑,提升有氧就跑长跑;想增强爆发力多练短跑,提高耐力就来长跑。
跑步是全身都会参与的运动,快跑刺激肌肉,慢跑放松全身。而且只要有点地方就可以跑一跑,不必为了寻找场地而烦恼。也不需要什么复杂的装备,如果跑得多就买双好点跑鞋。
二、骑行
现在热爱骑行的朋友越来越多了,每次跑步都能看到成群结队的骑友。
骑行的好处主要是范围大,要是准备充足的话,骑行范围特别大。现在各地路修的都很好,如果有时间,约上三五个好友,或者一人,一边锻炼身体,一边欣赏美景,惬意的很!
不过骑行就需要准备一辆自行车了,这比跑步多了装备的需求,好点的自行车还是有点贵的,另外骑行的装备也比较多,也需要准备。
三、游泳
游泳作为一个大的运动项目,还是比较受大家欢迎的,但是因为场地的关系,看游泳比赛的人很多,真正参与者就不多了。
其实游泳的好处真是太多了,大体重想减肥的朋友,如果有条件,游泳真的是非常好的选择,效果好,还保护身体降低伤病的可能性。
经常运动的人也可以选择游泳作为放松的.方式,在水中尽情地享受自由的感觉。而且游泳还是一项必备的求生技能。
单人运动有哪些2
一、散步。一个人可以在小区,滨江路或者任意地方,街道走一走,这就是最简单的运动了。不像乒乓球,羽毛球这样需要至少两个人才能完成的运动。
二、跑步。有散步自然就有跑步了。只是跑步对地点选择要挑剔一些,不能像散步一样随时随地进行。但是至少也是一项自己一个人能做的运动吧。
三、瑜伽。如果你想足不出户完成一项运动,那么瑜伽就是不错的选择了。买一块瑜伽垫,买一个瑜伽球,在线找一个学习教程就可以做啦。
四、游泳。说实话,以上运动都不是我的最爱。游泳才是我的最爱。只是冬天没那么大的勇气,就是恒温泳池,脱衣服也冷啊。但游泳不得不说是非常适合一个人的运动,因为在水里没法张嘴说话,尤其是蛙泳,哈哈。
五、体操。一个人没事还可以做做体操。锻炼下身体嘛,老是吃吃睡睡,很容易长膘的。哪怕是广播体操呢,在家窗帘一拉,谁知道你在做跳跃运动呢。
如果家里有健身器材,一个人能做的运动就相当多啦。关键是自己肯动,这样才有器材存在的意义。也可以一个人跳跳舞,跳跳绳或者打打篮球什么的。
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