经常熬夜的人身体损失了什么
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血压升高、血糖升高、心脑血管负担加重,中心性视网膜炎,免疫力下降,亚健康症状,女性月经不调、早衰,男性精子质量下降等。
以前熬夜你觉得没关系,熬到早上四五点不睡,白天在家里躺着补觉就能休息过来,可时间久了,经常熬夜不仅会让你外貌上发生改变,身体里也会出现各种毛病,比如说免疫力下降、健忘、体重增加,并且患某种癌症、糖尿病和抑郁症的几率也会增加。
别以为几率增加是小事,这一点也不容忽视,用网友的话说,现在的年轻人就是仗着身体好,可着劲儿折腾,等到上了年纪就知道身体健康有多重要了。
对于健身人士来说,熬夜会减少生长激素的分泌,而这对增肌和骨骼生长很不利,一般健身人士为了维持身材,并不会去熬夜,可是普通人没有维持身材的烦恼,更不知道这个冷知识,熬夜那叫一个肆无忌惮啊。
有网友说熬夜和人体的关系就像是补给与消耗,熬夜会让这失去平衡,人们在白天工作学习,这是一个放电、一个消耗的过程,到了晚上,身体透支久了,需要在夜晚好好休息,可是在该休息补给的时间熬夜,对于身体的平衡是反其道行之。
其实经常熬夜很伤害内脏,伤害最大的是肝胆肾,大家都知道过了十点就算熬夜,因为过了十点,肝胆要开始值班了,肝胆和血关系非常密切,藏血疏通气血,保持不瘀堵,这些做好了白天才能有精神。
如果在身体修复的时间清醒头脑,白天就蔫了,而且不是所有人都能在白天补觉的,晚上熬的夜,都会在第二天白天补回来。
当然,熬夜带来的最明显表现就是颜值降低,经常熬夜不仅会有黑眼圈和眼袋,眼睛也变得无神,脱发是常态,痤疮起个不停,脸上油的'糊成了一层膜,有的甚至还会出现白发,外貌变了也就变了,体重还会增加,生活各方面都受影响。
之前就看到一个网友说,自己因为工作原因,通常会通宵,这周目前熬了几个通宵,洗头发时会发现头发掉的比之前严重,极度疲劳,浑身无力,腰酸背痛,眼睛干燥,大脑不能思考问题……
熬夜对身体的危害不止那么些,为了夜晚一时的娱乐,损失掉那么多的健康,真的值得吗?
经常熬夜的危害
经常熬夜的危害还是非常多的,首先熬夜对于神经系统的影响还是非常大的。患者会出现头晕、记忆力减退、注意力不集中的表现,严重的还会导致脑血管意外。熬夜还会导致人体的抵抗力下降,有可能出现感冒的现象,以及其他疾病也会趁虚而入。
熬夜会导致视力的减退,以及神经性头痛等产生的几率会增加,所以熬夜对于人体的危害还是非常大的,所以保证好自己的睡眠时间以及睡眠质量,还是非常关键的。如果患者出现脑血管意外的症状,应该及时进行神经内科的检查来确定疾病的程度,所以要充分认识到熬夜的危害还是非常大。
经常熬夜喝什么泡水?
1、绿茶
对于经常熬夜的人来说,绿茶是最适合熬夜的人群饮用,在熬夜时人的精神非常的疲惫,需要一杯绿茶提神。绿茶中的咖啡碱能刺激中枢神经,提神醒脑,还能促进新陈代谢,消除疲劳。
此外,现在经常熬夜不是对着电脑,就是对着手机,绿茶有很好的防辐射作用,能减轻电脑辐射的危害,对人体健康更为有利。不过肠胃不好的人,最好改喝枸杞子泡水的茶,可以解压,还可以明目。
2、枸杞泡水
经常熬夜对身体不好,对眼睛更是有很大的伤害,所以经常熬夜的男人应该多吃一些富含维生素A、维生素B以及保护眼睛的营养元素。 枸杞中富含丰富的.枸杞多糖、脂肪、蛋白质,还有维生素B1、B2、E、C,特别是类胡萝卜素含量很高
能够让眼睛明亮,视野清晰。 先把枸杞子用清水冲洗干净,再用开水浸泡,即可食用,每日两杯。此外,枸杞有养肝明目、补血安神的作用,对于熬夜后出现腰膝酸乱、眼睛疲劳、干涩有很好的效果。
3、冰糖薄荷茶
用薄荷叶和冰糖或蜂蜜一起冲泡,非常适合熬夜的人群。冰糖薄荷茶可以防止熬夜带来的痉挛、减轻肌肉僵硬、提神醒脑、缓解压力,对于熬夜后出现神经疲劳、头晕的人群有很好的作用。
此外,薄荷茶还可以刺激食物在消化道内的运动,帮助消化,尤其适合肠胃不适或者吃了太过油腻的食物后饮用。工作在电脑前的上班族,当感到精神不济时应喝杯清凉的薄荷茶,有利于提神醒脑、缓解压力。
经常熬夜的危害
熬夜对于身体是非常不利的,不仅仅会导致人感到疲劳、精神不振,常态化的熬夜还有可能会影响人的身体健康,包括以下几个方面。
1. 影响心血管系统健康:熬夜会影响人体的心血管健康,导致心血管疾病风险增加,如高血压、心脏病、心脑血管意外等疾病。
2. 扰乱生物钟:长期的熬夜生活会扰乱人体的生物钟,导致身体无法按照正常的时间轴运作,久而久之会导致身体的生理节律紊乱,出现各种依赖性失常,如睡眠障碍或生理多巴胺的逆转现象。
3. 降低免疫力:长期熬夜会影响人体的免疫力,导致大量细胞凋亡、基因表达变化和免疫发炎反应的失调,容易出现免疫系统被激活引起的各种疾病。
4. 损伤眼睛:经常熬夜还会增加患眼病的风险,如眼科疾病、视力下降,后遗症慢慢积累,使视力严重受损,成为长相不友好疾病。
经常熬夜怎样调理
尽管熬夜对身体的危害大量存在,但很多人的工作和生活需要熬夜,这时候就可以采取一些措施,让身体更好的适应熬夜的生活。
1. 药物调理
如果因为工作的原因不得不进行长时间的熬夜,可以通过一些药物来调理身体。其中比较常用的药物包括咖啡因、维生素B群,这些药物都可以提高人的精神状态,让身体更容易适应熬夜的'生活。
2. 营养调理
经常熬夜的人需要多补充营养,尤其是蛋白质、维生素和钙等营养物质,这些营养物质可以增强身体的免疫力和细胞修复能力,缓解熬夜对身体所造成的损伤。
3. 科学合理的作息时间
熬夜的人需要科学合理的作息时间,尽量避免在晚上睡觉的时候进行剧烈的活动,可以选择听松散的音乐或静态活动;白天可以利用午休时间适量睡觉,形成科学的睡眠习惯。
4. 热水澡和按摩
在熬夜之后,人体会感到很疲惫,这时可以通过热水澡和按摩缓解身体的疲劳,让身体更好地适应熬夜的生活。
总之,经常熬夜对身体不利,需要引起足够的重视。为了让身体更好地适应熬夜的生活,需要合理的调理措施。以上所提到的方法都是比较科学合理的调理方式,通过合理的调理和预防策略,可以减轻熬夜对人体的伤害,让身体保持更加健康的状态。
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