日常生活小知识!
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01.饭后养生
饭后养生是指中国古人总结出的正餐后的养生方法,包括行为、饭后欣赏音乐助消化、饭后八不急以及饭后不能做的三件事。
饭后养生行为包括:饭后先漱口、饭后再揉腹、饭后慢慢走、饭后听音乐、时间观念、饭前睡觉、饭前喝汤、饭前吃水果、饭前快步走以及饭前刷牙。
饭后助消化包括:饭后欣赏音乐、饭后摩腹、饭后缓行、饭后漱口、烧烤后吃根香蕉、吃得太油腻,喝杯芹菜汁以及吃火锅后喝点酸奶或者酸角汁。
饭后八不急包括:不急于饮茶、不急于洗澡、不急于上床、不急于散步、不急于开车、不急于吃水果、不急于松裤带。饭后不能做的三件事有不要立刻吃水果、不要立刻喝茶以及不要立刻吸烟。
02.养生又好吃的零食
1)葵花子—养颜;2)花生—能防皮病;3)核桃—可秀甲;4)大枣—预防坏血病;5)奶酪—固齿;6)无花果—促进液循环;7)南瓜子和开心果—健脑;8)奶糖—润肤;9)葡萄干—补血;10)芝麻糊—乌发;11)巧克力—怡情;12)薄荷糖—润喉;13)柑橘—富含维生素C。
03.枸杞养生
常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子可以容。这因为,枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力,另外,还能起到美白作用。
04.养生与颜色:
绿色食物防癌菠菜、茼蒿、小白菜等绿色食物富含叶绿素,它能降低细胞膜对一些致癌物的转运能力,利于清除自由基,预防癌症。
红色食物护心番茄、西瓜、葡萄柚等红色食物含大量番茄红素,番茄红素抗氧化能力很强,适量摄入可降低肺癌、胃癌、结直肠癌、前列腺癌等恶性肿瘤的患病风险,对心血管病也有预防作用。
黄色食物护眼玉米、南瓜、橙子等黄色食物中富含叶黄素,它是构成视网膜黄斑区的主要色素,适量补充叶黄素可改善视觉功能,预防老年性黄斑变性。
橙色食物护肤橘子、红薯、胡萝卜等橙黄色食物是胡萝卜素的“大户”,其能在体内转化为维生素A,有助于保护视力,让眼睛明亮有神。另外,维生素A还能呵护皮肤,增强免疫力。
05.早餐喝什么最养生
1)豆浆:适合怕胖者,有高血糖或贫血的;2)纯牛奶:一般人都适合,但需要配主食,配坚果也不错;3)早餐奶:适合乳糖不耐受的人,需要制造饱腹感的人;4)粥类:适合需要养胃的人,小米粥和山药粥都很温补;5)果蔬汁:适合对清肠排毒有需求的人。
06.夏季养生十大最佳方法
1)最佳调味品:食醋;2)最佳蔬菜:苦味菜;3)最佳汤肴:番茄汤;4)最佳肉食:鸭肉;5)最佳饮料:热茶;6)最佳营养素:维生素E;7)最佳运动:游泳;8)最佳服色:红色;9)最佳保健措施:起睡定时。
07.最好的运动方式
步行锻炼简便易行,尤其适宜于中老年人和体弱者的健身养生。步行能增强心血管系统功能,帮助心梗,中风的康复。正确的步行方法是:挺胸抬头,迈大步;手臂随脚步节奏摆动,并和呼吸节律同步。每天1或2次,每次30~60分钟,一周累计步行5次。以微微出汗为宜,坚持3~5周可见到成效。
08日常养生要注意这样
1)水果当饭吃,易贫血;2)吃豆腐,最好配海带;3)柚子味香水使女性感觉年轻6岁;4)上午的水果是;
5)老人小孩都需要吃零食;6)服中药时禁忌:葱蒜,胡椒,羊肉,狗肉,茶叶,萝卜,鱼;7)常照镜子有益健康;8)喝咖啡时别吸烟。
09.使你快速入睡的6个方法
1)睡觉前洗个澡,使身体放松;2)上床睡觉前要保持情绪稳定,不要胡思乱想;3)可以饮一杯温热的牛奶;4)睡前1小时要远离电脑、电视;5)请把忧虑暂时放在一边,不要去想它;6)进行深呼吸,保持安静,使精神集中起来,尽快入睡。睡觉是养生的第一要素,少熬夜哦~
10.健康养生秘诀
健康亦有方,说来也平常:生活要规律,早睡早起床;运动强筋骨,吐纳肺腑良;饮食八分饱,清淡舒胃肠;三餐粗淡饭,戒烟酒适量;静心且包容,蓄精防劳伤;交友诉衷肠,善良寿而康;忧愁催人老,乐观寿自长;有病早就医,诸疾重预防;贵在常坚持,保健在经常;四季勤锻炼,祝君永健康!
补充益生菌,常卫健益生菌能恢复胃肠道生态平衡修复受损的肠道菌膜,修复受损的肠道免疫器官;常卫健益生菌能够修补胃肠道受损的黏膜消除黏膜炎症;修复被有害菌吞噬、啃咬而造成的胃肠道黏膜溃疡并去除胃肠道息肉,对抗有害菌释放的过敏因子。所以,如果你想真真正正治疗肠胃病,有益菌是重要和必要的,因为只有常卫健益生菌才能培养你肠胃健康的内环境,维护肠道菌群平衡!
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