足球怎么踢新手
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足球怎么踢新手,踢足球有许多种不同的方式,每种技巧都包含自己的一套规则。想要学习,还是得自己去钻研的,那么下面就来给大家具体分享足球怎么踢新手。
一、掌握窍门
1、坐下来练习踢球
为了得到好的球感,你可以试试在简单的情境中进行练习。首先从坐下开始
脱下鞋袜,坐在地上,让膝盖朝天。
将球抱在手中放在双脚上空,双臂就环绕着膝盖上方。
用脚背将球踢出双手。
固定脚踝。当脚接触球的时候,球应该接触到的是你脚上的“鞋带”部分,或者如果你正穿着钉鞋那么就是鞋带所在的部分。
轻轻地踢球。球应该只被踢起六十厘米左右,没有旋转或者只带一点儿旋转。
试着先用你的优势足触球,然后换成你的非优势足。娴熟的足球运动员能够用非优势足踢球踢得和优势足一样好。
2、站起来练习踢球
再一次试着只将球踢起六十厘米且只带一点儿旋转。
站起来重复这个动作。让球落在你脚的上方,然后轻轻踢它。这个步骤能锻炼你的协调性。
再强调一次,将球踢起来的时候尽量不要让它带旋转。
二、基础知识
1、稍微退后几步
你看过足球运动员开角球或罚点球吗?他们站在距离球几步远的后方。不要从四五米那么远的地方开始助跑,助跑距离太长反而不利于踢好球。
2、注意你的支撑脚
你的支撑脚是你没有踢球而是在球边上的那只脚。当你放置你的支撑脚时,你应该记住这些事情:
支撑脚和球应该处在同样的水平面上。想象一下球的两边都有一条线从球边穿过。你应该把你的支撑脚放在那条线上。
如果你把支撑脚放在那条线“后面”,那你的脚就会触地踢起一块草皮而不是踢到球。
如果你把支撑脚放在那条线“前面”,那你踢到球的时候脚还没有达到足够的冲力,也没有到达合适的位置。
将你的支撑脚指向你想把球踢到的方向。如果你想让球向左去,那么就让你的支撑脚微微向左。如果你想让球向右去,那么就让你的支撑脚微微向右。如果你想让球笔直向前去,那么就让你的支撑脚朝向前方
3、把你的腿撤回以积蓄力量
你想要你的踢球有速度有力量,对吧?想达到这一点,你就得把腿撤回来(并且移动你的臀部)
如果你想要传球,你只需要稍稍撤回腿,不用一定要弯腿。
如果你想射门,那么你应该将腿收的多得多,而且你还要弯腿
4、利用你的胳膊来找位置和平衡
许多足球运动员在他们射门前会甩开一只胳膊。(你绝对不会看到足球运动员踢球的时候两臂都放在身侧。)这样有助于保持平衡。如果用右脚射门,那就在射门时试试往前甩开左臂,然后把左臂以弧形动作抬过头顶。
5、完整地完成动作,你应该保持身体重心垂直
如果你太向后倾斜,球就会飞出去。如果你太向前倾斜,你的踢球就会缺少力量
三、传球
1、在大多数情况下,用你鞋的内侧传球,绝不要用脚尖传球
足球运动员们用脚内侧传球是因为这是一块更大的面积,这样踢是最精准的。这种踢法的缺点在于力量会不足
2、放置好支撑脚,让你鞋的内侧冲着球,然后踢球
要记住,支撑脚要指向你球的落点方向,因此如果你想让球笔直向前,就要让支撑脚朝向前面
3、要传地滚球的话,完成动作时你的脚应该贴近地面
对于短传和地滚传球,你只需要传出几米。不要把你的脚抬得离地面太远
4、要传高球的话,身子向后倾斜,完成动作时脚也应该抬在空中
这时,充分地伸展你的脚并做完整个动作,这样你的'脚就会停在一米多的半空中了
五、射门
1、在大多数情况下,用你的脚背来射门,也就是鞋带部分
再一次强调,绝不要用脚尖踢球。用脚尖踢球会让你丧失对球落点的控制,而精准性是你射门的时候最重要的事情
2、放置好你的支撑脚,将你的另一只脚笔直地屈回,然后脚尖指向地面来踢球
在你的脚上有一个最佳击球位置,它位于鞋带上方正中间,你每次都应该用这个点来把球踢出。不要太用力踢球。自始至终注视着球
3、完成整个动作的过程中脚尖要朝向地面
确保你将整个踢球动作做完整。你踢球的力量有可能会在你射门时使你的双脚离地
4、要记住,踢球时你向后倾斜的越大,球会飞的越高
如果你的身体在你踢球时是笔直的(垂直的),你应该会射出一个低空球或中等高度的球
技术动作要领
1、双脚脚背颠球:脚向前上方摆动,用脚背击球,击球时踝关节固定,击球的下部。两脚可交替击球,也可一只脚支撑,另一只脚连续击球。击球时用力均匀,使球始终控制在身体周围。
2、双脚内侧、外侧颠球:抬腿屈膝,用脚的内侧或外侧向上摆动,击球的下部,两脚内侧或外侧交替击球。
3。大腿颠球:抬腿屈膝,用大腿的中前部位向上击球的下部,两腿可交替击球,也可一只脚做支撑,用另一侧的大腿连续击球。
4、头部颠球:两脚开立,膝盖微屈,用前额部位连续顶球的'下部。顶球时,两眼注视球,两臂自然张开,以维持身体平衡。
5、各部位连续颠球:根据上述单一颠球技术动作要领,用各部位配合连续颠球,配合的部位越多,难度越大。颠球的部位有脚背、脚内侧、脚外侧、大腿、头部、胸部、肩等。
易犯错误
l、脚击球时踝关节松弛,造成用力不稳定。
2、击球时脚尖向下或向上勾,造成球受力后向前或向后触碰身体,使球难以控制。
3、颠球时身体其他部位不够放松,以至于动作僵硬
4、头部颠球时腿部、躯于、颈部配合用力不协调,仅靠颈部。
练习方法示例
1、一人一球颠球:体会触球的时间、触球的部位、触球的力量和整个动作的协调配合。
2、两人一球颠球:用脚背、大腿、头部以及身体各部位触球,掌握好触球的力量,尽量不让球落地。每人可触球一次颠给对方,也可触球多次互颠。
3、四五人一组,围圈用两球颠球:可规定每人触球的次数与部位,也可自由掌握触球的次数与部位。颠传时要注意观察,防止两个球同时颠传给同一伙伴。
怎么踢足球大家都了解了,但是要记得注意安全,踢足球人数较多,而且跑起来很累,是很容易受伤的,如果一旦受伤就应该及时就医,在伤没有完全恢复前一定不要继续踢球,毕竟运动的前提是要健康。
脚背正面踢球:
脚背正面踢球是用脚的一、二、三楔骨和蹠骨末端部分击球,这个击球部位较为坚硬。脚背正面踢球由于腿的摆动与人的髋膝关节的自然结构相适应,其用力方向与出球方向一致,并且同人的日常走、跑动作相一致,因此便于加大摆幅和加大摆速,所以便于大力踢球。
①踢定位球:
直线助跑,随着身体与球接近,两眼要紧紧地盯住球。跨步支撑时步幅要大而积极,支持脚一般踏在球的后沿侧方10~15厘米处,足尖与出球方向一致,膝关节微屈。
踢球腿在跨步支撑的同时大腿后引,小腿尽力后屈。在支持脚着地的同时,弓身送髋。在支撑腿由斜撑过渡到直撑的同时,以髋关节为轴,大腿带动小腿由后向前摆动。当膝盖提至接近球的后上方时,小腿加速前提。击球瞬时,脚背绷直,脚腕压紧,以脚背的正面击球的后中部。
击球后,踢球腿应随球继续前摆。
②踢地滚球:
脚背正面在踢迎而或向前的地滚球时,除应正确完成踢定位球的主要方法外,还应根据球滚动的速度,调整支持脚踏地的位置,原则上支持脚在踢迎而来的地滚球时应稍靠后些,踢向前地滚球时应稍靠前些。因为支持脚踏地时球仍然在滚动,故一定要将踢球腿前摆击球这段时间计算在内。
③踢反弹球:
腿背正面踢反弹球时,首先要准确判断球的落点,落地时间和反弹角度。踢球时,支持脚踏在球的'侧方,当球将要落地时踢球腿小腿急剧前提,在球刚落地反弹离地时,以脚背正面击球的后中部。
④踢空中球
A、侧身踢凌空球:踢凌空球时,首先要判断好球运行的路线。和确定好击球点。踢球时,身体侧对出球方向,支持脚跨上一步,脚尖指向出球方向,上体向支持脚一侧倾斜,踢球腿的大腿高抬接近地面平行,然后以大腿带动小腿急剧向出球方向摆动,用脚背正面踢球的后中部。
在摆腿踢球的过程中身体随之向出球方向扭转,当要踢球的刹那,两眼始终注视着球,身体正对出现方向,踢球后面对出球方向。
B、踢倒勾球:踢倒勾球时,支持脚先向前跨一步,膝部弯屈,上体后仰,踢球腿以髋关节为轴尽力向上方摆动。当球落在头的前上方时,用脚背正面向后倒勾踢球。
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