甲流巧应对+注意生活起居

一、生活起居

（一）远离患者，减少集聚；及时增减衣物，以适寒温。

（二）饮食要适时、适量、适温，少进刺激之品。

（三）作息规律，运动适量，勤洗手，居室常通风。

（四）正确认识疾病与疫情，保持良好的心态，避免恐则气下，惊则气乱。

二、饮食调理

（一）汤类

举例：葱白15g、白萝卜30g、香菜3g，加水适量，煮沸热饮。

（二）凉拌菜

举例：鲜鱼腥草（或鲜败酱草、或鲜马齿苋）30-60g，开水焯后，蒜汁加醋凉拌。

（三）粥类

举例1：赤小豆、绿豆、白扁豆各30g，洗净，加水500ml，煮熟食用；

举例2：红皮花生仁、红小豆、红枣各30g，洗净，加水500ml，煮熟，加入适量红糖食用。

（四）茶类

举例：绿茶、菊花、生甘草各3g，开水冲泡饮用或金莲花3至5朵代茶饮。

上述饮食调理方法，可根据个人喜好和身体状况，适当适时选用。

三、药物预防

（一）太子参10g、苏叶6g、黄芩10g、牛蒡子10g，或选用生黄芪15g、白术10g、防风6g

适用人群：素体虚弱，易于外感者。

煎服方法：每日1付，水煎服，早晚各一次，3-5付为宜。儿童、老人用量酌减。

（二）大青叶5g、紫草5g、生甘草3g

适用人群：面色偏红，口咽、鼻时有干燥，喜凉，大便略干，小便黄者。

煎服方法：每日1付，水煎服，早晚各一次，3-5付为宜。儿童、老人用量酌减。

（三）桑叶10g、金银花10g、白茅根15g

适用人群：口、鼻时有干燥，小便黄者。

煎服方法：每日1付，水煎服，早晚各一次，3-5付为宜。儿童、老人用量酌减。

（四）苏叶10g、佩兰10g、陈皮10g

适应人群：常有口粘、腹胀、便溏者。

煎服方法：每日1付，水煎服，早晚各一次，3-5付为宜。儿童、老人用量酌减。

（五）藿香6g、苏叶6g、银花10g、生山楂10g

适应人群：易夹食夹滞的儿童。此类儿童容易上火，口气酸腐，大便臭秽或干燥。

煎服方法：每日1付，水煎服，早晚各一次，3-5付为宜。

（六）银花3g、大青叶3g、薄荷3g、生甘草3g

适应人群：易患咽喉疼痛者。

煎服方法：每日1付，沸水泡饮，含漱或代茶饮，3-5付为宜。

（七）鱼腥草5g、金银花5g、菊花5g、苏叶3g、芦根10g

适应人群：发生群体流行期间，上述各方适应人群症状不明显者。

煎服方法：每日1付，水煎服，早晚各一次，3-5付为宜。儿童、老人用量酌减。

注意事项：

1．在中医师的指导下选用；

2．不宜长期服用；

3．服用后感觉不适者，暂停服用并咨询医师；

4．对上述药物有过敏史者禁用，过敏体质慎用。

四、其他

（一）香囊：可用芳香化浊类中药，制成香囊，如苍术、艾叶、藿香、当归、白芷、山萘、草果等。

（二）香薰：公共场所可用中药香薰，如山楂核研细末制成盘香燃烧。

（三）中药空气消毒剂。

五、生活细节帮助你防控甲流

1）在疫情发生期间，避免接触流感样症状（发热，咳嗽，流涕等）或肺炎等呼吸道病人；

2）注意个人卫生，经常使用肥皂和清水洗手，尤其在咳嗽或打喷嚏后；避免接触生猪或前往有猪的场所；

3）避免前往人群拥挤场所；咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮住口鼻，然后将纸巾丢进垃圾桶；

4）如在境外出现流感样症状（发热，咳嗽，流涕等），应立即就医（就医时应戴口罩），并向当地公共卫生机构和检验检疫部门说明。

专家强调，前往疫情发生地区商务和旅行时，应了解当地疫情进展情况，归国入境时，出现流感样症状如发热，咳嗽，流涕等，应主动向出入境检验检疫机构说明；从上述地区回国２周内，如出现流感样症状应及时与当地卫生疾控部门联系。

六、正确洗手可防甲流

1）开水龙头冲洗双手。

2）加入洗液或抹肥皂，用手搓出泡沫。

3）小心地双手相互擦手心、手背、指甲内外和四周、指尖、虎口位置，最少揉搓10秒钟才冲水。

4）用流动的水冲洗至少10秒钟。

5）完全擦干净后，才用清水将双手彻底冲洗干净。

6）用干毛巾或手纸彻底抹干双手，或以干手机吹干双手。

7）双手清洗妥当后，别再直接触摸水龙头，防止再度脏手。应以抹手巾包裹水龙头，或在水龙头上泼水冲洗干净，才把水龙头关上。

七、什么时候必须洗手？

1）从医院出来

医院可以算是一个细菌和病毒的集散地，医院的各个角落都存在着超乎你想像的强大致病菌，而你在医院时肯定会不可避免地会与它们有正面接触，所以去过医院之后一定要洗手。

2）回家后

进家门的第一件事就是洗手，否则外面的细菌一定会被你带回家，在楼梯的扶手、门把手、钥匙、电梯按钮上也都有数以万计的细菌，你肯定不想自己的家也变成是公共场所吧！

3、打喷嚏或咳嗽后

打喷嚏和咳嗽时不可避免地会有无数细小的飞沫，从你的鼻子和嘴里喷涌而出，你也许会下意识地用手去捂，而打喷嚏或咳嗽则代表有呼吸道感染存在，所以你的手在这时就成了接力传染源。

4、接触钱币之后

所有人都知道钱很脏，没办法，那是要流通的，所以经过数不清多少只手才到了你的手里。很多人在家里接触完钱之后，就会有侥幸的心理，但就算是一个钢硬币也不行，哪怕你只是用指甲夹了它那么一下也不行