牛奶胀气怎么缓解
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最好的方法是不喝牛奶或喝无或低乳糖牛奶。
一般是喝牛奶太多导致乳糖不耐受,引发的胀气。因为肠道内无法消化乳糖造成肠道消化不良时,需要多吃高纤维的食物、易消化的食物、以及多吃水果多喝温水,以此来帮助肠道消化。
1、吃高纤维的食物
一般是喝牛奶太多导致乳糖不耐受,引发的胀气。因为肠道内无法消化乳糖而造成肠道消化不良,此时应该多吃一些高纤维的食物,如:无花果、豆类等等让肠道多消化帮助排气。
2、吃易消化的食物
由于肠道内无法消化乳糖,因此此时肠道滞留了大量的乳糖等营养物质,但是肠道的吸收却愈加缓慢,此时如果再食用一些难于消化的食物更是雪上加霜,因此多吃易消化的.食物如:粗粮、红薯等等,帮助肠胃吸收快一点。
3、多吃水果喝温水
吃点水果也是可以的,水果中都富含大量的维生素,可以在摄入量很少的情况下,保证人体所需的营养元素,而且水果的消化速度是很快的。此外,胀气后要多喝温水,润滑肠道,帮助消化。
1、胃胀气发病机理与病因
引起胃胀的原因是多方面的,如精神压力、消化不良等,主要是胃动力不足。
2、临床症状与危害
一般是饭后饱胀,嗳气,坐卧不安,茶饭不思;
胃胀的反复性和长期性可以导致胃炎,消化道溃疡,甚至可以发展为胃癌。
因此出现胃病的时候,一定要谨慎护理。很多人也许会选择靠医药来增强胃动力,这样不但造成了长久的依耐性,还会给人的机体带来大的副作用。
俗话说:胃病三分靠治,七分靠养。通过选择胃胀气吃什么食物的方法才是健胃养胃的最合理生活方式。
胃胀气吃什么食物养胃食谱开戒
1、骨头汤
材料:
新鲜腔骨、生姜、七指毛桃根、腔骨洗净,放入滚开水中氽烫,然后洗去血污。
姜切片(三、五片即可),七指毛桃根清洗干净,用干净的'细线捆扎好。
做法:
a、将以上准备好的材料同放一锅中,加清水(清水多放些,一次加够)。
b、置火上大火烧开,然后转微火炖约2个小时,加少许盐调味,再炖约10分钟关火即可。
2、苦瓜排骨汤
材料:苦瓜500克,排骨400克,葱段、姜片、绍酒、盐、味精适量。
做法:
a、将苦瓜去瓜蒂、去瓤,切成块;排骨洗净切小块。
b、锅中加清水适量,烧开,放入排骨煮去血沫,捞出洗净。
C、锅上火,放入排骨、清水,用大火烧开,撇去浮沫後放入葱段、姜片、绍酒,改用小火烧至排骨熟烂,再加入苦瓜同煮约10分钟,加盐、味精调味即可。
微波炉做法:放入排骨、清水,先用高火6分钟将汤烧开,撇去浮沫後放入葱段、姜片、绍酒,再用中小火20分钟将排骨烧熟,放入苦瓜后,先用高火3分钟,再用中小火10分钟即可。
待排骨熟烂后再放入苦瓜,否则瓜易散碎;用鸡粉代替味精,味道更好;此汤具有消暑解热作用。
3、山药鸡肉粥
材料:新鲜山药100克,大米100克,鸡胸肉100克,黑芝麻少许,芹菜少许,盐适量。
制法:山药去皮切丁,芹菜洗净切细粒,备用。鸡胸肉剁碎,加少许调料搅匀备用。大米洗净,放入适量水熬煮至快熟时加入山药,最后加入鸡肉、黑芝麻和芹菜,调味即可。
功效:山药具有益气养阴,补脾肾之效,鸡肉具有益气,补精之功。此粥品适用于夏季食欲减退,脾胃功能欠佳者。
4、凉瓜鸭肉粥
材料:凉瓜100克,鸭肉100克,小米100克,盐适量。
制法:苦瓜去瓤,切成小丁,与洗净的鸭肉、小米一同入锅,煮沸后用小火熬煮成粥。
功效:凉瓜清暑解毒、清心明目;鸭属水禽,性寒凉,既能补充过度消耗的营养,又可消除暑热带来的不适。此粥品适合夏日在户外工作的暑气较盛的人群。但阳虚体质者或感冒者慎食用。
一、坐久了肚子胀气的原因
1.身体久坐导致肠胃不动:随着现代科技的发展,越来越多的人开始习惯在电脑前或是桌子后长时间坐着工作学习,再加上休息时间也不够,导致肠胃次数减少,肠道蠕动也缓慢。胃肠道消化功能变差,废气排放减少,造成胃肠胀气。
2.饮食问题:不良的饮食习惯也是导致肚子胀气的原因之一。比如说吃的太快,吃得太饱,吃得太油腻等都会让体内过多的气体膨胀,造成胀气。
3.生活压力:生活中的压力也是容易导致肚子胀气的原因之一。当人们身处于长时间的压力环境中,神经紧张,肠道肌肉收缩受到紧张影响,排放气体减少,容易造成胀气。
二、应对方法
1.定时活动:长时间久坐的人士需要定时活动身体。比如起床走两步,或是在工位上站起来,做一些肢体活动、伸展运动等等。
2.调整饮食习惯:均衡饮食和合理的.进食习惯,吃得不油腻不辣,可以减少气体产生和胃肠道反应。同时应避免食用富含气体成份的食物,如豆子、洋葱、生菜和甜饮料等。
3.减轻压力:长时间处于紧张状态不仅容易焦虑,还会大大减缓肠胃的蠕动能力,难以排放气体。因此,减轻生活和工作上的压力是很必要的。
4.有氧运动:有氧运动有助于增加肠胃蠕动,提高废气排放量。
5.饮食辅助类药物:需要注意的是,在饮食调整、定时活动、压力减轻等措施都无效的情况下,可以考虑一些饮食辅助类药物。不过,在使用前需要请教医生的意见。
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