怀孕了还在上班?
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孕期坚持上班好处多
1规律的生活
孕妈妈每天朝九晚五的工作,固定的时间吃饭,固定的时间做某项事情,规律的生活非常利于孕妈妈的身体。
2不会胡思乱想,精神状态好
适度的脑力工作可以让孕妈妈运转大脑,适度的体力工作可以让孕妈妈有适当的活动,这些都对孕妈妈保持良好的精神状态有着非常重要的影响。
充实的工作还可以让孕妈妈不再胡思乱想,比如对胎宝宝发育有问题等一些过分的担忧。
3减少职业风险
虽然我国的劳动有规定不得解除孕期妇女的劳动合同,但是有些企业会调整孕妈妈的岗位,将属于孕妈妈的机会转让别人。孕期参与工作,可以相对减少这样的风险。
4返岗恐惧小
经历了较长时间的假期,会让孕妈妈对快节奏、压力大的工作环境很难适应。
如果孕期孕妈妈一直坚持工作到最后,整个孕期一直保持工作状态与社会的交流,哺乳期再次返岗就会轻而易举。
5保证稳定的收入
孕期本身开支就会明显增加,在这个花钱的关头,孕妈妈坚持工作,会稳定家庭收入、减轻准爸爸负担、有利于保证生活质量。
职场孕妈妈应该知道的重点
避开高峰期
职场孕妈如果必须按时上班的话,最好能够比别人出门稍早一点,不仅可以错开高峰期,也能够让自己更加轻松和从容一点。
此外,如果是自己开车,那么开车的时间尽量控制在一个小时以内,因为怀孕让人的反应变差,开车会比较危险。
营养就餐
职场孕妈会经常在外就餐,但由于中午时间较短和选择条件有限,因而容易造成营养流失,影响胎宝宝的生长,因此,孕妈妈在就餐的时候,要注意饮食均衡,不可挑食。
此外,由于餐厅的食物含盐较多,孕妈妈也要多注意,不要摄取过多的盐分。如果有条件,孕妈妈可以自己备餐,这样不仅卫生,还能够保证营养,同时还要注意少喝咖啡和饮料。
午休
工作了一个上午,隐瞒会觉得很疲劳,情绪会影响到胎宝宝,因此,孕妈妈中午最好要休息一下。
孕妈妈午觉时间以30~60分钟为宜,如果身体需要,也可以适当延长一些;平常劳累时,也可以躺下来休息一会儿,总之以缓解疲劳、充分休息为主。
注意,孕妈妈午睡的时候,尽量不要在桌子上趴着睡觉,最好能脱下鞋子,侧卧位,全身放松地休息。
选择服装
孕妈妈可以选择一些专为孕妇准备的职业装,这样不仅舒服,也能让自己增加自信。
还要注意的是,在平常的生活中,孕妈也不可穿紧身衣以及高跟鞋。
电脑
电脑在开机时,显示器会散发电磁辐射,对人的细胞分裂有破坏作用,可能会损伤未成形的胎宝宝,因此,在怀孕的前三个月尽可能少用电脑。
怀孕三个月以后就不会太担心了,但也要注意一下电脑的使用时间。
电话
电话听筒上2/3的细菌可以传播给下一个使用电话的人,是办公室里最容易传播病毒的办公用品,所以,孕妈妈应尽量减少使用电话的次数,或者用酒精对电话听筒进行消毒,如果有条件最好是能够单独使用一个电话。
复印机
复印机启动时会释放一些有毒的气体,体质弱的人会因此患上呼吸道疾病。印机运作时空气中会产生臭氧,使人头晕目眩。
所以,复印机最好放在空气流通的地方,此外,孕妈妈应该尽量少使用复印机,并适当吃一些含维生素E的食物。
运动
建议孕妈妈最好隔一个小时就站起身来活动一下身体,例如做孕妇保健操或者孕妇瑜伽,不仅能够缓解压力,也能够避免身体发胖,保持一个好的心情,这对孕妈和胎儿都有很大的好处。
孕妈妈不宜从事哪些工作?
怀孕后,孕妈妈和胎宝宝对一些工作环境特别敏感,所以有些行业的工作尽量避免或请示老板暂时调换一下岗位。
不宜从事的工作有:
1、重体力劳动、肢体运动幅度较大的工作。
2、开车、爬高等危险系数较大的工作。
3、需要在高温下或噪音过大的环境中工作等。
4、单独一人工作或野外工作等。
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