100米短跑规则活动方案
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100米短跑规则活动方案,100米短跑是比较常见的跑步比赛项目,在举办100米短跑活动之前通常都是要制定活动方案,以确保活动有序进行,100米短跑规则活动方案
100米短跑规则活动方案1
一、活动目的
为了进一步促进“诚实守信、尊重感恩、文明礼貌”三项活动深入开展,为了促进“阳光一小时”体育活动的开展,丰富同学们的大课间活动,加强各班之间的交流,提高学生的身体素质和预防疾病的能力,培养学生的兴趣和爱好,增强班级的凝聚力,培养学生团结协作的精神,举行本次跳绳比赛。
二、活动内容
100米短跑
三、活动口号
跳出健康、跑出快乐。
四、活动时间
第一阶段:训练阶段,5月5日—5月13日大课间,各班发动学生训练。、第二阶段:比赛阶段,5月14日第五节课,短跑比赛。
五、活动地点
操场
六、设置组别
四---六年级分为四组,每一年级为一组,教师组。
七、组织方法
1、以班级为单位,由班主任组织训练,由级部主任组织比赛(裁判安排、规则学习、纪律组织、安全保护、成绩上报等),由体育老师协助。
2、充分利用每天下午大课间和放学后训练,严禁小课间在楼道内训练。
七、比赛规则
1、比赛时间:5月14日第五节课。
2、比赛人数:全班学生
3、比赛顺序:六---四年级,教师组。
4、比赛规则:、每一次比赛最多允许三名选手参加,参赛队员按指挥进入相应跑道起跑线。选手必须在发令后才可开始在自己的跑道跑步,否则一律重跑,提前跑者三次后取消参赛资格。、选手必须越过跑道终止线,然后往返在自己的跑道跑回起跑线为止。没有越过跑道边线的取消比赛成绩。计时员在发令开始时计时,到往返跑完为止。
八、奖项设置
1、每年级部各评选出一名男女“百米王”。
100米短跑规则活动方案2
100米赛跑的比赛规则
1、运动员赛道预赛时由抽签决定,排在哪一个跑道上是由计算机自由排列出来的,其后的各轮比赛,跑道的选择依据运动员在上一轮的比赛成绩而定,决赛一般由预赛成绩决定。这个规则的目标是让更优秀的运动员可以排在靠中间的跑道上。比赛时运动员到各自赛道就位,起跑后不能串道否则成绩无效。
2、必须采用蹲踞式起跑及使用起跑器。在口令后,参赛者应马上完成有关动作,任何参赛者不能在合理时间内完成有关动作,则属起跑犯规(FS)。除此以外,在口令发出后,以声音或动作扰乱他人,算起跑犯规。
3、起跑时,在枪声响起前有任何起跑动作,都属于起跑犯规。2010年起,规定只有一次抢跑(未发令起跑或发令后0.02秒以内起跑)机会,第一次抢跑须重新发令,再次抢跑的运动员取消比赛资格重新发令。
4、所有赛跑项目参赛者的名次取决于其身体躯干(不包括头、颈、臂、腿、手或足)抵达终点线后沿垂直面为止时的顺序,以先到达者名次列前。如果成绩相等,则有关运动员均应进入下一赛次。在决赛中第一名成绩相同,裁判长有权决定是否重赛,若无条件重赛,则并列第一;至于其它名次成绩相同,按并列处理。
100米短跑规则活动方案3
100米短跑是田径赛中距离最短的'比赛,也被誉为“挑战人类速度极限”的比赛。其运动特性:是人们同时以最快的速度,在确定的跑道上跑完规定的距离,并以最先跑完者为优胜的项目;在人体机能供能方面,表现为人体以最大限度地发挥人的本能,并以无氧代谢供能的方式供能。
比赛时,选手须采用蹲踞式起跑,并使用起跑器,不得抢跑;选手间不得穿越各自的跑道和相互干扰;参赛运动员较多时,须先进行分组淘汰赛,最后选出8人参加决赛。
训练技巧
一、发展爆发力练习:
爆发力由两个有机组成部分确定,即速度与力量。因此,可采用以下练习方法:
1、跳深;
2、纵跳;
3、负重纵跳;
4、负重蹲跳起;
5、负重深蹲;
6、负重弓箭步交换跳;
7、高抬腿(主要用于练频率与步幅)
二、柔韧的练习:
柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度,肌肉韧带的伸展能力。它在短跑运动中具有重要意义,尤其是对于增大运动员的步幅有着十分重要的作用,因此,我在训练中通常采用以下方法:
1、体前屈练习;
2、把杆拉腿;
3、纵、横臂叉;
4、肋木体前后快速屈伸;
5、踢腿(正、侧面以及外摆内合四个方面),盘腿坐膝等;
6、快速的蹲立练习。
动作速度的训练:这个环节是短跑训练的关键,人们通常采用的方法是辅助练习法、重复法、比赛法和游戏法。其中比赛法是进行速度训练经常使用的方法,由于速度练习时间短,经常使用比赛法,能使运动员情绪高涨,表现出最大速度。和比赛法作用一样,可以激发运动员高涨的情绪,同时,由于游戏过程中能引起各种动作变化,还可以防止因经常安排表现最大速度的练习而引起的“速度障碍”的形式。
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