美白牙齿的窍门有哪些
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美白牙齿的窍门有哪些?每个人都想拥有一口洁白的牙齿,可有些人因为不良的饮食和生活习惯,导致牙齿发黄,影响颜值,因此想找有效的方法美白牙齿。下面就讲讲美白牙齿的窍门有哪些。
美白牙齿的窍门有哪些1
一、多吃芹菜等粗纤维食物。
韭菜、芹菜等粗纤维食物都可以很好地美白牙齿,原因很简单:我们在咀嚼粗纤维食物时,粗纤维可以与牙齿摩擦,继而能够清理牙齿上的残留食物与滋生在牙齿表层的细菌,预防蛀牙。
二、多吃富含维生素的食物。
多吃一些含有丰富维生素的食物,像西红柿、菠菜等都能够很好地美白牙齿。保护牙龈健康的主要营养素之一就是维生素C,如果人体缺乏过多的维生素C,就很容易造成各种牙龈问题出现,例如牙齿松动、牙龈充血等。
三、多食用富含钙质的食物。
这也是牙齿美白必知的常识。牙齿的健康少不了钙质,因此在日常生活中多使用富含钙质的食物对牙齿的健康美白很有效。奶制品、豆制品都是富含钙质的食物,比如牛奶、奶酪等。乳酪不但是一种很好的钙来源,而且嘴巴里的酸碱值可以通过奶酪中的钙质和磷酸盐得以平衡,从而减少口腔中细菌活动滋生,预防蛀牙,还可以增加钙质,让牙齿更加坚固。
四、适当饮用绿茶。
绿茶中含有丰富的氟,美白和坚固牙齿的所需物质中少不了氟,不少牙膏也蕴含这种物质。氟可以和牙齿中的磷灰石结合,继而起到抗酸防蛀的作用。并且绿茶除了含有丰富的氟,还可以达到清新口气的效果。
五、多食用葱蒜姜等食物。
不少人或许会认为这个牙齿美白小窍门实在让人尴尬,不过虽然在吃葱姜蒜的.时候味道会让人觉得难闻,但这些食物含有丰富而强效的杀菌物质,食用有助牙齿美白。比如生食洋葱或大蒜,都能有效歼灭变形链球菌,而引致蛀牙的凶手正是这种细菌。除此之外,芥末等食物同样也具有杀菌护齿的作用。
美白牙齿的窍门有哪些2
少喝咖啡
咖啡虽然能够让你充满精神,但是长时间饮用的话,会让咖啡渍在牙齿上着色,从而让牙齿变黄,到时候就算想要通过减少咖啡量,让牙齿白回来,那都是很难的事情。
多吃粗纤维食物
粗纤维食物不仅热量低,而且还有美白牙齿的功能,因为它能够在口腔内与牙齿进行充分的摩擦,从而减少牙齿表面的食物残渣,达到美白的效果,并且还有效的预防了蛀牙的产生,可谓是一举两得。
饭后刷牙
当你吃饭的时候,口腔里面有很多的食物,自然就会残留一些渣滓在牙齿表面,如果不及时进行清理的话,就会使牙齿变黄,因此,饭后一定要记得刷牙,只有多刷牙才能够保证口腔内的干净卫生,让牙齿变得更白。
刷牙前口含白醋
白醋对牙齿有很好的清洁效果,如果你坚持在刷牙之前,先口含白醋2分钟左右,你会发现过不了多久你的牙齿明显变白了,但是这样的方法不能每天都做,一个月一次即可。
少吃色素多的食物
有很多食物为了让其颜色更好看,口感更浓厚,加入了很多的色素,长期食用的话会让牙齿上有色素的沉淀,从而导致牙齿变黄,所以少吃为妙。
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