心情压抑会怎样
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心情压抑会怎样,我们在生活中会遇到许许多多问题,而且不愿意把自己心理的感受表达出来,如果长期心情都低落压抑的话会每天都忧心忡忡和烦躁不安,以下分享心情压抑会怎样
心情压抑会怎样1
1、自卑
因为找不到合适的人诉说,心理压抑,他们对很多事情失去热情,失去信心,甚至不敢去交朋友,不敢当众发言,一遇到人多的场合,就紧张,手足无措,面红耳赤,他们不敢抬头看人,说话声音也很小。
2、冷漠
心理压抑,心事太多,又不愿轻易说出口的人,一般都比较孤僻、冷漠。他们没什么朋友,也不愿意去交朋友。常常一个人独来独往,性格沉默,话不多说,让人很难接近,对于周围的事,感觉事不关己,不去在乎,不去了解。
3、厌倦
长期的心理压抑,让他们对任何事情都失去了信心与激情,不想工作,不想学习,不想交流,只愿待在自己的世界里,在他们看来,外界没有人值得他们去改变,去信任,就算有时候想改变,也不知从何做起,踏不出那一步。
4、抑郁症
长期心理压抑,如果不及时找到方法解决,很有可能得抑郁症。抑郁症的影响也挺大的,它常常让一个人失眠,忧虑,痛苦不堪,白天精神疲惫,做事没精力,力不从心。
晚上与思想作斗争,与失眠抵抗,有的人甚至用药物来促使自己入寐,但终究还是败给了现实。
最后,我想说呢,一个人如果有心事,心里不快,应当及时想办法解决,而不是压抑在心里。你可以向自己的好友诉说,也可以转移注意力,去做一些自己感兴趣的事,毕竟憋久了,心会累,人会疯。
有时候说出来,或许别人还能帮你一把,虽说最后不一定能让事情解决,但至少分担了你的烦恼与忧虑。希望你能做一个快乐的自己。
心情压抑会怎样2
自我调节情绪的`方法
1、自我暗示法
暗示作为一种心理疗法。可稳定情绪,改善心理、行为和生理状态。当遇到烦恼时,学会暗示自己“一切都会过去”、“破财免灾”、“知足常乐”等。这样心情就会轻松,头脑就会冷静。
2、小事糊涂
在实际生活中,许多人往往不能控制自己的情绪,遇到不顺心的事,要么借酒消愁,吸烟解闷;要么以牙还牙或破罐子破摔,更有甚者轻生厌世,这些都是一些错误的做法。小事糊涂既能使非原则的矛盾悄然化解,也可使紧张的人际关系变得缓和些。
3、疏泄释放
心中有忧愁、委屈、烦恼时,可向同事、朋友倾诉,以求得到劝解与帮助,或哭出来,或一吐为快,不可闷在心里,积聚成一颗迟早要爆炸的“定时炸弹”。
4、精神转移
愤怒或忧伤时,头脑中会产生强烈的兴奋灶,此时不妨去做一些平时感兴趣的事,如看电影、散步、玩游戏机或打球等,寻找一些“新颖刺激”,让新的兴奋灶冲淡或抵消原有不良情绪。
5、自嘲自解法
面对不良情绪,应学会自嘲自解,如自嘲自己的愚昧、无知、缺陷,甚至狼狈相。这样不仅不会贬低自己,反而会缓解情绪,分散自己的精神压力。
6、自然陶冶法
人生在世,喜怒哀乐皆有。同学们,当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步,痛快地玩一玩,对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。
心情压抑会怎样3
1、睡眠节律发生改变
抑郁所造成的最为显著的影响在于睡眠节律的改变。这种改变可能是睡眠过多,也可能是睡眠过少,也有的人会出现睡眠时间段整体后移或提前的症状。一位受访者曾对我们表示,“我抑郁的标志之一就是睡眠质量下降。
好一点的时候可以入睡,但每天夜里会醒来五六次;差的时候完全不能入睡。这样一段时间之后,你会对于醒来这件事非常的沮丧,因为总是发现,怎么还没有天亮。”
2、时常感觉疲劳,难以移动
长期感到抑郁会使得人们对自己的行为失去控制力。他们可能不能集中注意力,或者缺乏继续工作的动力。一位受访者曾提到,“我渐渐地几乎天天上班都要迟到……直到有一天,我惊觉自己7点钟就收拾停当,但是一直在客厅坐到9点都不愿意出门去上班。”
而另一位受访者则表示,“每天我都觉得自己的身体很难移动。我下午两点钟起来,会首先蹲在地上,想着我要伸手开电视,但是身体动不了,我会就那么在地上蹲好几个小时一动不动。”
3、心情欠佳,可能体现在你的体重和腰围上
Needham等人邀请了4643名志愿者参与了一项长达20年的跟踪研究,并每隔5年对这些志愿者的情绪状况(使用抑郁量表)进行测量与记录,同时也记录下他们在当年的身高、体重、身体质量指数(BMI)及腰围。
结果发现,那些在研究一开始及整个研究过程中,在抑郁量表上得分更高的人,他们的BMI更高,腰围也更粗,并且在20年间它们的增长速度也更快。可以说,长期受抑郁情绪困扰会影响一个人的体重和身材。
4、生理上的疼痛与疾病易感
部分长期抑郁者会感到躯体上特定部位的疼痛,但去医院检查却没能发现那些部位的病变。其中一种解释是,这可能和大脑中5-羟色胺产生变化有关。
5、羟色胺的改变会使得人们对疼痛更为敏感,特别是背部疼痛。
长期抑郁也会使得人们更容易得上生理上的疾病。虽然有些人可能无法意识到自己已经饱受抑郁情绪的困扰,但他们会开始产生身体上的不适,例如感冒、腹泻、大量脱发等等。他们以为这只是身体的问题,却不知道其实是潜意识中的不开心在发挥作用。
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