午睡后四肢无力怎么回事
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午睡后四肢无力怎么回事,午睡是指我们在吃完中午饭之后休息一会儿,这并不是因为我们想要懒惰一下,而是因为我们身体的生物节律在运动,那么午睡后四肢无力怎么回事?
午睡后四肢无力怎么回事1
可能是由于午睡的时间过长的原因。
健康的午睡以15—30分钟最恰当,若是超过30分钟,身体便会进入不易睡醒的深睡期,就容易打乱生理时钟,影响正常晚觉。最多不要超过1个小时,要不然也会浑身酸痛,无力,头疼的,你不用担心,你身体应该没有问题的
科学家进行的实验表明,每天中午过后的14~16时是人体内温度曲线的极限区。在这时小睡半小时,其效果不亚于夜间的长时间睡眠。午睡虽是必要的,有益的,但还得讲究方法,不然会适得其反。
不要饭后即睡
因为刚吃了午饭,胃里装满了食物,消化机能正处于运动状态,如这时午睡会影响肠胃的消化,引起胃病,同时也影响午睡的质量。最好是饭后休息十多分钟,再安然入睡。
注意睡的姿势
不少人中午选择在办公室休息,既有坐在椅子上“坐睡”的,也有斜卧沙发上“斜睡”的,还在伏在桌子上“伏睡”的。睡觉时最理想的姿势是舒舒服服地躺下,最好是头高脚低、向右侧卧。坐着睡时间长了脑部会缺氧,易产生头晕、乏力等不适症状,伏趴在桌上会压迫胸部,影响呼吸。
一旦觉得午睡之后四肢无力的话,还是需要关注一下午睡的时间问题,很多人就是因为午睡时间过长导致的头疼脑胀的情况,所以在午睡的时候,一旦感觉到四肢无力了,还是需要重视一下午睡的时间,而且要注意一下午睡觉的姿势,才能够保证午睡的质量。
午睡后四肢无力怎么回事2
第一,可能是因为你午睡的'时间过于长
一般对于我们每个人来说,健康的午睡是以15到30分钟是最为恰当的,如果超过了30分钟的话,我们身体就会容易进入深睡期,那么就不容易醒来。同时会打乱我们的生理时钟影响我们正常的晚睡。就算超过了30分钟,最好也不要超过一个小时,要不然的话,我们会感觉到自己的身体在醒来之后浑身的酸痛以及无力。
第二,可能是因为饭后立刻睡
在我们吃完午饭之后,因为我们的胃装满了很多的食物,在这个时候,我们的肠胃正在处于运动的状态,如果这个时候立刻进行午睡的话,会阻碍到我们肠胃的消化运动,很容易就会引起我们出现胃病的情况,同时也会影响到我们午睡的质量。所以在我们吃完饭之后要休息20分钟以上,然后再进行午睡。
第三,可能是因为睡觉的姿势错误
现在很多人上班族,或者是学生们为了节省时间,都会选择中午在办公室或者是课室里面睡觉,在办公室里面,或者在学校里面多半都是办公桌,或者是桌子,这样子睡觉的姿势就是趴着睡。其实这样的睡觉姿势是非常错误的,因为如果你坐着睡觉的话,长时间之后脑部就会出现缺氧的情况,很容易会引起我们出现头晕,身体无力的症状,同时,趴在桌子上会压迫到我们的胸部,长时间这样子的话,还会影响到我们的呼吸系统。对于午睡来说,睡觉的最好姿势就是躺下来。
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