睡8小时还是很困
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睡8小时还是很困,睡眠的充足,是人体健康的四大基石之一,直接影响到身体健康,所以睡眠对我们来说很重要,我们应该要认识正确的睡眠知识。下面来看看睡8小时还是很困的相关内容。
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1、 贫血
这是一种可导致血液难以在体内输送氧气的疾病,其中一种常见的类型称为“缺铁性贫血”。
铁就像一节火车车厢,在人的血液中输送氧气。西奥多·弗里德曼说:“铁含量低的人相当于火车没有足够的车厢,当这些人感到疲惫时,站起来就会头晕,大脑发昏,心悸。”医生可以用一个简单的血检来检查你是否贫血。
2、 糖尿病
医生目前还不了解为什么这种疾病会使人如此疲劳,一个可能的原因是身体需要大量的能量来处理血糖水平的频繁变化。
医生所知道的疲劳是糖尿病的最常见症状之一,这种疾病还有一些其他的症状,比如患者可能会觉得口渴,而频繁去洗手间。
3、 甲状腺出现了问题
甲状腺是一个蝴蝶状的小腺体,位于颈部,它能产生一种激素,控制身体能量。当甲状腺功能紊乱时,身体也会失调。
“甲状腺功能失调患者会感到疲倦”,西奥多·弗里德曼说:“细胞无法正常工作,行动迟缓,而且反应也很慢。”
医生可能会检查患者血液中的甲状腺激素含量,了解患者感到疲劳的原因。
4、 心脏病
极度疲劳是充血性心力衰竭的一种常见症状,当心脏无法正常泵血时就会出现疲劳。
如果患有该疾病,当患者运动时,会加重疲劳感,胳膊或腿出现肿胀,呼吸急促。
5、 睡眠呼吸暂停
这种紊乱会让患者在睡眠时无法获得足够的氧气,这意味着患者在晚上得不到真正的休息。
美国加州大学圣地亚哥医学院睡眠医学中心主任雪芙丝博士说:“大脑会察觉到你并没有排出体内的二氧化碳,它会在警觉状态下短暂醒来。”而患者甚至意识不到这一点,所以很难理解为什么在白天这么困。
雪芙丝博士说:“患者无法进入快速眼动睡眠,这种睡眠让人感觉最好。”
有一种叫做持续气道正压通气呼吸机的设备,可以帮助患者保持呼吸道畅通,睡个好觉。
6、 更年期
如果你正经历更年期,可能会发现很难睡个好觉,在这个阶段,体内的.激素会发生很大的变化,这会导致身体在夜间盗汗和潮热,让你在夜间醒来,白天却拖着疲惫的身体。
7、 抑郁症
这种疾病会让人的大脑失去它需要的化学物质,而这些化学物质正是大脑最佳状态的保证。其中一种物质称为血清素,它有助于调节人体生物钟。
抑郁症会降低人体的精力水平,让人在白天感到疲惫。你可能会发现晚上难以入睡,早上过早醒来。如果觉得自己抑郁了,可向医生咨询,谈话疗法和药物都会对你有所
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贫血引起困乏
贫血的人,体内血液供应不足,特别是大脑的供血不足,经常会有头晕,困倦的感觉,另外贫血的人,还容易失眠,睡眠质量受到很大的影响,起床之后就会觉得没睡足,还想再睡觉,老是打哈欠,身体也没有力气。
另外面色苍白,蹲下来站起来的时候,会感觉眼前发黑,什么都看不见,头晕难受。如果是这样的症状就要注意补铁补血了,平时多吃一些补血的食物,必要的时候服用补血药片。
心脏问题引起困乏
当人体的心脏出现问题的时候,心脏功能就会收到影响,那么心脏泵血的功能,和输送血液的能力也就变弱,进而导致大脑缺血缺氧。使人昏昏沉沉,没有精神,老想睡觉。比如我们常见的冠心病,心肌炎的心脏疾病都会引起这样的症状。如果你长期的犯困,可以看看是否是心脏出现问题。
脑血管疾病引起困乏
中老年人的三高疾病如果没有控制的很好,是非常容易诱发脑血管疾病的,而脑血管堵塞或者破裂,都会使大脑中的血液流动受阻碍,使大脑的其他部位出现缺血缺氧的情况,进而影响到大脑功能,使人出现困倦。
打哈欠的现象,甚至对人的肢体神经也有所损害,导致肢体麻木,失去知觉,不会说话,眼睛看不清等情况的发生。脑血管引起的困乏,不仅仅是困倦这一个症状独立的存下,还会有上述我们讲到的不会说话,四肢麻木等症状。一定要留意观察。
甲状腺疾病引起困乏
甲状腺的一种疾病也会引起人体困乏无力的现象,当人体中的甲状腺分泌过少,甲状腺功能减退时,我们人体就会出现精神萎靡,懒洋洋的不想说话,不想做事,只想睡觉。
除了以上几种疾病会引起困倦以外,我们平时的睡眠习惯不好也会使人越睡越困的,比如有的人睡觉的时候喜欢蒙头睡觉,就会导致大脑缺氧,反应迟钝;还会有人喜欢赖床,就算醒来也不愿意起床,也会导致身体的血液循环变慢,损伤气血,使人昏沉。此外如果睡觉的枕头不好的话,也会让人头昏脑胀,非常不舒服。
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熬夜但是睡够8小时
这种情况算是熬夜,不良习惯养成之后对身体健康是不利的。建议坚持早睡一段时间慢慢就恢复了,不是一下子能调整过来的,一般21天为一个习惯养成期。建议可以吃点中成药调理,如枣仁安神胶囊治疗。
其实过了十一点不睡觉,并不一定就是熬夜。就算是你过了十二点不睡觉,也并不就算是熬夜。判断算不算熬夜,除了入睡的时间,还要看你的生物钟。
我们每个人的生物钟都不同,有的人到了晚上十点就产生了困意,习惯了早睡早起,这样的人十点半不睡觉,就算是熬夜了。
倘若有的人一直习惯凌晨睡觉,第二天中午才起床,对于这种生物钟的人来说,十一点并不算熬夜,只能够说明入睡时间比较晚而已。
但是对于习惯了每天十点睡觉,他某一天改变了睡眠时间,凌晨十二点才睡觉,即使他仍旧睡够了八个小时,第二天晚起了两个小时,这也算是熬夜。
所以熬夜并没有具体的时间标准,只要你能够每天保证8个小时左右的睡眠,并且能够保持固定的睡眠周围,每天都是差不多的时间入睡,这样就不算熬夜。
可能看到这一结论,很多晚睡的人都高兴了,但其实并没有必要高兴。十一点后不睡觉,并不一定算是熬夜,但这算是“不健康的作息时间”。
有的人习惯性的过了凌晨才睡觉,然后第二天中午才起,这样并不算熬夜,并不会给身体带来熬夜那般的伤害,但是坚持住这种作息时间,身体也容易变得不健康。
我们的人体有着符合大自然规律的昼夜节律,那就是白天的时候,身体的交感神经的活动会更加的旺盛,晚上的时候副交感神经活动会更旺盛。
早睡早起更符合我们的神经活动,这样身体内部环境会更加的和谐,而超过了十一二点不睡觉,虽然不算熬夜,但是也比较容易发生内分泌失调等问题。
白天由于温度稍微比晚上高,这会影响人的睡眠质量,使人的睡眠质量下降。长期睡眠质量不高,是会影响身体健康的。所以过了十一点不睡觉的,并不一定算熬夜,但是一定是不健康的作息。
为了身体健康,我们应该保持健康规律的作息,那就是每天晚上9点—10点半之间入睡,每天睡7—9个小时,睡眠时间不要太短也不太长,这样是最健康的作息。
作息不规律的人,若能够及时的调整,保持这样的作息,身体会慢慢地变得健康,出现很多令人欣喜的变化,比如记忆力变好、皮肤变好、头发变得更有光泽、眼睛变得更有神等等。
所以为了身体健康,还是早睡,每天坚持十点半之前睡觉,会给身体带来很好好的变化,而过了十一点不睡觉,长此以往,势必会给身体健康带来些不好的影响,这其实就是在拿健康开玩笑。
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