12点晒太阳有什么好处
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12点晒太阳有什么好处,我们都知道晒太阳是有好处的,阳光和我们的健康和情绪,习习相关,阳光可以促进褪黑激素的产生,有效的辅助睡眠,以下分享详细介绍12点晒太阳有什么好处
12点晒太阳有什么好处1
12点不适合晒太阳。
早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳。此时阳光中的红外线强,紫外线偏弱,可以起到活血化瘀的作用;再有下午4点至5点也是晒太阳的最好时间,可以促进肠道对钙、磷的吸收,增强体质,促进骨骼正常钙化。但夏季日照时间较长,下午4-5点又正是热浪滚滚的时候,晒太阳的时间可以稍稍推后一点。
晒太阳的好处
1、补充维生素D
晒太阳能够帮助人体获得维生素D,这也是人体维生素D的主要来源。人体皮肤中所含的维生素D3是通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D,人体在它帮助下可以摄取和吸收钙、磷,使小朋友的骨骼长得健壮结实。
2、预防皮肤病
紫外线有很强杀菌作用。一般细菌和某些病毒在阳光下晒上半个小时,就会被杀死,所以人体皮肤适当的接受紫外线的照射,可以有效地杀除皮肤上的细菌和病毒,对皮肤的抵抗力也有所增强。
3、调解人体生命节律
人体的血液循环用过晒太阳可以促进、人体新陈代谢的能力也可增强、调节中枢神经,从而使人体感到舒展而舒适。
晒太阳的两个最佳时段
第一段是上午6时到10时,此时太阳会释放出红外线,被照射的人会感觉温暖柔和。
第二段是下午4时到5时,此时太阳会释放出对人体有益的紫外线,被照射的人会感觉安逸舒适。
从中医上讲,春秋季每天坚持晒太阳20~30分钟、夏季每天晒太阳5~10分钟、冬季每天晒太阳30~60分钟,即可平衡阴阳。
晒太阳注意事项
1、晒太阳时,应以颈部背部作为向阳面为佳,因为背部循行着足太阳膀胱经及督脉,古书云:“在背后中脊,总制诸阳,故谓之曰督,督者都纲也”。
2、晒太阳不能隔着玻璃窗。最好是选择户外,空气清新的江河边、山上、公园,或是宽敞的阳台上等。
3、晒太阳需注意不可入睡,不宜暴晒,需要经常转换体位,免得阳光灼伤局部皮肤
4、另外要特别注意的是,虽然晒太阳的好处很多,但过多的暴晒很容易使人体黑痣转为黑素瘤或皮肤癌,所以晒太阳时一定要穿戴防晒衣服,将有痣的部位遮盖起来。
晒太阳的好处及最佳时间大家都清楚了吧,虽然说晒太阳的好处多,但是也不是任何时候可以晒的。尽量避开正午太阳最大最晒的时候,晒太阳要选择温度适宜、阳光强度适宜的时候,不然很有可能适得其反。
12点晒太阳有什么好处2
孕妇晒太阳的好处
阳光阳光中的紫外线具有杀菌消毒的作用,而且当阳光照射在人体皮肤上时,可以在人体内合成维生素D,既能促进钙质的吸收,也能防止胎儿 患先天性佝偻病。缺乏维生素D还会影响胎儿的大脑发育。
所以,孕妇在怀孕期间要多进行一些室外活动,适当接受日光浴,冬天每日通常不应少于一个小时,夏天需要半个小时左右,以获得足够的维生素D。特别是长期在室内或地下工作的孕妇,晒太阳更为重要。值得一提的是,皮肤黑的孕妇比肤色较浅的孕妇需要更多的光照。
新鲜空气
孕妇是最需要呼吸新鲜空气的人群。但是,有些孕妇因为怕感冒,经常紧闭门窗,严重影响了空气的流通,经常待在空气污浊的地方,孕妈妈及胎儿的健康都会受到影响。
因此,孕妈妈早晨起床后,可以到草地、树林等地方走走,呼吸一下新鲜空气,感受一下大自然的美,这将会陶冶孕妈妈的情操,使孕妈妈感到精神焕发,对孕妈妈和胎宝宝来说都是一种难得的精神享受,也是~种胎教的形式。再者,树木多的地方含有的对人身心健康极其有益的负离子很多,而且灰尘和噪音也比较少,孕妈妈可以获得这种空气维生素。
此外,孕妈妈在晚上睡觉时,最好能开着窗户睡觉,这样在夜晚室内的空气也比较新鲜,如果天气太冷则可以关窗,但早晨起床时一定要打开窗户换换空气。
水水是人体必需的`营养物质。人体中大部分是水,占60%,水是人体体液的主要组成部分,饮水不足不单会引起干渴,而且还会影响到体液的电解质平衡和养分的运送。调节体内各组织的功能,维持正常的物质代谢都离不开水。妊娠期间,水对孕妈妈的重要性更是不言而喻的,它可以帮助肺部的排泄、体温的调节,还有助于皮肤的滑润。总之,孕妈妈要补充足量的水分。
我们都知道孕妇在怀孕期间是需要饮食的,同时也是需要注意对营养的吸收的,因为胎儿的成长是需要母体的营养的。下面具体为大家介绍一些关于孕妇晒太阳,希望大家阅读一下。
上面为大家介绍了关于孕妇晒太阳的一些基本信息,孕妇在怀孕期间需要注意饮食营养的吸收,同时药物是需要咋医生的医嘱下服用的,这是大家需要知道的。希望可以在生活中帮助到大家,祝大家生活愉快!
12点晒太阳有什么好处3
让婴儿晒太阳有哪些好处
1、婴儿晒太阳,黄疸退得快
黄疸不重的新生儿,多晒太阳,也能起到退黄的效果。但要注意婴儿晒太阳灯 时间不要太长以免晒伤。还要注意不要着凉
2、婴儿晒太阳能促进新陈代谢和生长发育
日光的红外线能扩张皮肤血管,紫外线可杀菌,适当地接受阳光照射,可促进宝宝新陈代谢和生长发育,预防佝偻病和贫血,增强机体抗病能力。
3、婴儿晒太阳可以获得充足的维生素D
晒太阳能够帮助人体获得维生素D,这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”,人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D,它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷,怎么办使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效 。
4、婴儿晒太阳增强免疫力
晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力,一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时,就会被杀死。
日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经,从而使人体感到舒展而舒适。阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球,提高造血功能,从而防止贫血。
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