秋天睡觉晚上宜开窗吗 秋天开窗通风时间
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【导读】:到了秋天,很多人因为天气凉爽,也关掉了空调电风扇。直接开窗户睡觉。其实这对于很多人来说。不是一件好的事。秋季到底适不适合开窗睡觉。
可以适当的开一点窗户,但是不需要一直开着,因为秋季早晚温差大,很多时候就会感到很凉快,半夜不盖被子就容易直接感冒。
1、虽然已过立秋,但不少市民喜欢晚上开窗睡觉。但一夜凉风对着面部猛吹,第二天容易嘴角歪斜,浑身酸痛而导致“凉极伤身”。立秋后应注意夜间关窗入睡,切莫过度贪凉而诱发中风面瘫。
2、如何在立秋后季节交替时做好保健,专家建议,老人或幼童夜间休息时最好盖上薄被、穿上薄袜,防止肺部和脚心等重要部位受凉。除此之外,老人还要注意,适当补充营养,坚持身体锻炼,晨练不宜过早,保持心情舒畅;注意中风早期先兆症状,如发现突发眩晕、头部剧痛、视物不清和肢体麻木等,应立即送医院就诊。
3、晚上开着窗子睡觉,就意味着我们在睡觉之时,主动地把自己暴露在春天的寒气、夏天的风气、秋天的燥气和冬天的寒气之中,很容易引发频繁感冒。
4、在夜凉风大的时候,尽量不要窗户大开睡觉,适当关小一点通风即可。此外,睡前可以先将双手搓热,再揉搓腰部,有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。
早上10点左右最好,下午一般选择4点钟最好,长时间的通风也不一定好。
1、每天最好在晚上10点前入睡,养成早睡早起的好习惯,这样才能保证第二天工作和学习的良好状态。午休也应保证30分钟左右的时间,才能有效缓解身体困乏状态。当然,也不可睡眠时间过长,这样也会造成身体困乏无力。
2、开窗换气的时间是在上午的10点左右,当然下午的4点左右也是可以的。打开窗户也要根据当地的气候条件来决定的,要根据当天的风向来综合性的决定的。太阳已经升起来了,气温升高,这是有害的气体就会逐渐散去。
3、如果是阴雨天,或者是有非常严重的雾霾,不建议打开窗户的,在阴雨天外面的各种有害的气体是特别容易进到屋内的,这样反倒会造成一定的污染。
1、晚饭不要过晚,也不应吃得过饱,七八成饱即可。调料不宜用得过重,应该吃些容易消化的清淡食物,注意多食蔬菜和一定比例的杂粮,保持大便通畅。睡前不要吃东西,以免加重胃肠负担。
2、性格易于兴奋的人,睡前不宜进行激动人心的讲话,不宜看动人心弦的书刊,不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛,勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
3、秋天这个季节最适合做一些适当的运动,增强体质,秋天这个季节温度比较低,温差比较大,人们比较容易着凉,是多病的季节,气候比较干燥,湿度相对比较低,容易让人感到口干咽燥,皮肤干裂。适当的做一些运动可以增强体质,抵御疾病的入侵。
4、尽量少吃一些酸辣的食物,比如辣椒之类的,不单单使皮肤变得更加的干燥,还容易引起便秘,还比较伤胃,秋天一定要注意保养自己,多喝一些滋阴的汤水,比如萝卜骨头汤等等,还可以养肺,减少咳嗽一类的疾病发作。
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