到底什么原因能引起睡眠不好
本文已影响8.5K人
本文已影响8.5K人
到底什么原因能引起睡眠不好?睡眠质量对每个人来说都是很重要的,因为睡眠质量好身体才会更好,但是越来越多出现睡眠障碍,这是很影响健康的,下面分享到底什么原因能引起睡眠不好?
到底什么原因能引起睡眠不好1
1、多种不良情绪。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷、悲伤等精神因素,会让我们的机体一时间不能调整适应而引起情绪波动,多伴随着焦虑和抑郁反应。这样的情绪不良会导致失眠,而且很容易随着情绪变化而复发。
2、不良心理。这种原因表现为生活中长期处于紧张的工作状态中,或者发生了一些不好的事情,导致睡眠不好。这个时候如果过分的焦虑不安,或者急切希望睡觉,反而更加无法入睡。
3、外界环境因素。这些因素主要有两个方面,一是由于环境不好对睡眠造成了影响,比如说寒冷、酷暑、噪音、强光、脏乱等;二是养成了某种入睡相伴随的行为习惯,例如长期看电视入睡,形成了一种依赖性,没有电视就会睡不着。
4、不良睡眠习惯。其实许多人会睡眠不好,多是由于自己的不良习惯造成的。像有的人喜欢睡觉前喝酒、喝茶或者咖啡,亦或是吸烟、剧烈运动等等,都会增加入睡的难度,而且睡眠质量会下降。也有的人是白天休息的过多,导致夜晚的时候精神很好发生失眠的现象。
到底什么原因能引起睡眠不好2
睡眠不好怎么办
1、卧室的光线。光线不可太强太刺眼,否则会让人产生急躁、暴躁的情绪。光线也不要太弱太阴暗,这样会让人压抑、忧郁。光线一般以光亮度适中的自然光线为好,让人舒服,安静。
2、睡床不要放置在横梁下方,上方尽量不要安装大型的吊灯,也不要有吊柜之类的摆设。
3、卧室内的卫生间,要保持通风,睡觉时门要关闭,特别装修时不要让卫生间门对着床。
4、床头必须紧贴墙壁,要有“靠山”,不要留有空档。床头无靠,床位不稳,就会让人产生情绪起伏、低沉不振,严重者可能导致精神分裂。
5、床头不要冲着门口,风水中称这种情况叫“门冲”,也不要对着窗户,这样容易受外来煞气影响,让人产生幻觉,恶梦频发,影响睡眠。
6、倘若卧室临近厨房,床头不可紧邻灶台,否则会让人精神紧张,性情暴躁,心浮气躁而导致失眠。还有就是有的朋友对睡觉的朝向十分敏感,倘若睡眠不好,可以考虑调整朝向来尝试,但现在的楼房受到房间的限制,很难调整朝向,那么就要考虑使用一些特殊的手段来调整人的磁场了。
7、卧室内的镜子要尽量隐藏起来,不使用时最好不要外露,床边、床尾都不要放镜子,否则不仅影响到睡眠、健康,严重的还会影响夫妻感情,影响运势及子嗣。卧室内影子因反射光线造成的各种影像也是一种十分不利的煞气。
8、卧室内摆放的家具,尽量整齐,不宜过多,也不要摆放过多的杂物,否则杂乱的陈设很容易形成“鬼影重重”的不良效果,对人的情绪和精神造成不利影响。
9、卧室内摆放的绿植要注意,要选取有益身心的观叶型植物,也不要摆放过多。这里还要提醒朋友们一点,有的朋友在卧室里摆放一些风水法器或物品,这些一定要经过有经验的老师指点和确认,否则会适得其反,产生不良影响。
睡觉朝向也有风水
1、按房子坐落方向判断睡眠方向
我们传统的房屋建筑,讲究坐北朝南;而室内床铺安置,则往往是东西向。而且大多数人的睡眠姿势是头东脚西。另外,国外科学家主张头朝东睡,认为头朝北往往会导致失眠和不舒服。印度马德拉斯医学院的生理学教授萨拉达·苏布拉马尼亚姆夫人论证了这一基本原理。她说:地球磁场的微弱干扰,会使大脑中电的活动发生重大变化。
倘若头朝北睡,就会引起人体内的生物化学运动发生重大变化。磁场的微型脉冲,大大抑制着大脑的电的活动,因而使人感觉不舒服、烦躁和易怒。
倘若头朝东睡,就会有一种安宁的感觉。再者,地球自转的方向是自西向东,倘若是头东脚西睡,正好是头的运动方向先于脚,对睡眠中的生物化学反映有安抚作用,也可以使人睡得更塌实。
2、按实际的方位寻找正确的睡眠方向
专家们认为,头朝南,有益于健康。因为地球是一个大磁场,磁力线贯穿南北。人体内的水分子犹如一根小小的.指南针,在地球磁力线的作用下不停摆动。当水分子的两极朝向与地球南北磁力线方向相同时,水分子就停止摆动趋向稳定;水分子两极朝向与地球南北磁力线不同时,水分子就不稳定。
倘若人是南北睡向,那么水分子朝向、人体睡向和地球南北磁力线方向三者一致,这时人最容易入睡,睡眠质量也最高。另外,人体的血液循环系统中,主动脉和大静脉最为重要,其走向与人体的头脚方向一致。
人体处于南北睡向时,由于主动脉和大静脉也处于南北方向上,加上水分子也在南北方向上排列整齐,因此以水分为主要成分的血液流动最为顺利和畅快,它的惯性有利于通过毛细血管,减少血栓的发生。也可以减轻睡眠时心脏的负担。所以,南北睡向(头南脚北)具有一定的防病和保健功能。
总结起来,所以说东西向和南北向都可以,不过东西向睡时要头朝东;南北向睡时要头朝南。
睡眠方向:睡觉要头向南,脚朝北。因为地球磁场的方向是从南到北的。所以,人体随时随地都受到地球磁场的影响,睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。人睡觉时采取头向南,脚朝北的姿势,使磁力线平稳地穿过人体,最大限度地减少地球磁场对身体的干扰。从而保障了自己的身体健康。
睡觉的姿势:身睡如弓效果好,向右侧卧负担轻。研究表明,“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。由于人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。
补水睡眠面膜哪种好 什么补水睡眠面膜好
失眠的原因有哪些?睡不着伤不起
引起失眠的原因有哪些
睡觉吹气是什么原因引起
女人长期睡眠不好是什么原因
女人睡觉吹气是什么原因引起
睡眠不好会引起便秘吗
睡眠不好的原因 睡眠不好的原因是什么
【婴儿睡眠】婴儿睡眠时间,婴儿睡眠不好原因,婴儿睡眠不好怎么办
春天睡眠不好是什么原因如何缓解
影响睡眠的因素有哪些 睡眠不好有什么后果
睡眠不足会引起什么症状
睡眠不足引起的头痛能自愈吗
为什么会失眠?引起失眠的原因有哪些?
孕期睡眠不好的原因
喜欢打瞌睡是什么原因引起的
仰卧起坐做不起来是什么原因引起
小宝宝睡眠不好是什么原因
怀孕睡眠不好的原因
失眠是啥原因引起的
孕妇睡眠不好的原因
引起失眠的常见原因
睡眠不好吃什么能改善睡眠
睡眠不好引起的眼袋怎么消除
气血不足睡眠不好到底怎么办
失眠是什么原因引起的 失眠吃什么药能改善睡眠
男人睡眠不好是什么原因 睡眠不好应该注意什么
儿童睡眠不好的原因
女性睡眠不好是什么原因导致的
睡觉爱打呼噜是什么原因引起的
女性睡眠不好的原因
失眠是什么原因引起的?失眠多梦怎么调理?
睡觉流口水什么原因引起的