睡前泡脚好不好呢
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睡前泡脚好不好呢,现今生活中,有些人在睡前会泡脚,而泡脚对身体健康的好吃付出多的,泡脚能促进脚部血液循环,也能促进睡眠。下面小编为大家解答睡前泡脚好不好呢!
睡前泡脚好不好呢1
俗话说:“树枯根先竭,人老脚先衰”,养生讲究“养树需护根,养人需护脚”。春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑湿可祛;
秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼。泡脚四季皆宜,温煦机体、祛邪强身。
泡脚要遵守 “1355法则”,就是每天泡1次热水脚,每次30分钟以内,水温50摄氏度左右,泡完后晾5分钟。以泡到全身发热,有微微出汗的感觉为宜。
泡脚水要没过脚背,选高些的木桶,以使热水的温度放松脚部及小腿。
一般人都在睡前泡脚,其实,在下午4~5点左右泡脚最利健康,此时膀胱经和肾经气血最旺盛,泡脚补肾效果最好。
饭后半小时不宜泡脚,刚吃完饭,人体大部分血液都流向消化道,用热水刺激双脚,本该流向消化系统的血液转而流向下肢,会影响食物消化和营养吸收。
普通人不用在泡脚水中加各种中药,如所加药物不合体质,反会适得其反。
内寒重者可在洗脚水中加些干姜或艾叶,每周1~2次即可,艾叶一小把,干姜一两块。
醋有杀菌、止痒功效,有脚气者可在泡脚水中加些。
泡脚时喝温水或生姜红糖水,让身体产热,通过出汗让寒湿及时排出体外,对体内寒湿盛的人适合。
茌脚盆底铺一层鹅卵石,踏在石子上泡脚有按摩足底作用,能引血向下,促进脚部血液循环,但脚部刺激强度较大,不适合有脑血管疾病者,以免加重脑部供血不足。
相信通过上述几段文字内容的学习,广大朋友们对上述疑问心中也已经有了一个属于自己的标准答案。
当然我敢肯定的告诉大家,在睡前进行泡脚肯定对我们是有好处的,只是我们必须要了解泡脚的正确方法,同时也要选对泡脚的材料,当然泡脚的最佳时间也要熟练掌握,这样才能发挥出泡脚的最好功效。
睡前泡脚好不好呢2
睡前泡脚如果方法得当,对于人体的健康是有好处的。首先可以促进脚部的血液循环,改善肢端的血供,治疗一些风寒、风湿性的疾病。其次可以按摩脚部的穴位,产生一定的全身调整作用。
还可以帮助精神放松,有助于睡眠。但是注意泡脚的水温不要过高,时间不要过长,否则一方面可能对脚部的皮肤造成一定的刺激。
另一方面,如果血管扩张时间过久,可能会加重心血管疾病的负担,导致心血管疾病的加重。脚部如果患有比较明显的真菌感染的脚癣等,用较热的水泡脚,有可能使局部炎症加重、瘙痒加剧,甚至诱发癣菌疹。
睡前用什么泡脚对身体好
1、艾叶泡脚降火驱寒
艾草适量,如果没有艾草用艾叶代替也可以。放在高压锅当中熬水,大概用上十五分钟到二十分钟基本上艾草的汁液就熬出来了,然后倒一部分艾草水到洗脚盆中,可以浸泡到脚趾接口,等到水冷到脚能承受的温度即可泡脚。
千万不要倒冷水到艾草熬的洗脚水中,浸泡到水冷了之后在逐渐倒入艾草水,浸泡半个小时即可,在艾草泡脚的过程中要注意身体的防寒保暖。
在用艾蒿泡脚之前,先喝一碗红枣桂圆汤效果更好,如果是一般的红枣和桂圆弄成糊糊,熬粥喝可以达到里因外合的作用。
使用艾草泡脚,有火降火,有寒驱寒,疏通经络的过程中还能起到加快新陈代谢的作用。
2、红花艾叶轻松泡去寒凉
“体凉”,主要原因是人体的`血气供应不足。
红花具有活血通经、祛瘀止痛的功能,艾叶则可驱寒、除湿、通经络。这些材料在中药房里很容易买到,价格很便宜。冬天用红花艾叶泡脚有很好的保健效果,既温暖全身,还对睡眠有益。
具体做法是:先把50克左右的红花和艾叶等放入纱布袋包好并捆紧,放到锅里加水,先用大火煮开,然后小火煮5至10分钟,取汁即可。将药汁兑在温度在40摄氏度或50摄氏度的热水里,开始泡脚。
泡到微微出汗为最佳时机。不要大汗淋漓。一次熬制的药汁可以泡2至3天,用容器装好,不必天天更换。寒冬膝关节疼痛红花艾叶泡脚可以通经活络,排除毒素,对腰腿疼、膝关节疼都有好处。
泡脚的注意事项
1、艾叶泡脚不宜过频繁
正确使用艾叶,能有效地缓解和治愈身体的病症,而过量的使用艾叶,却会使身体出现亏虚,会出现头痛,头晕,耳鸣,还会出现眼睛干涩,人乏力,以及情绪低落,重者会出现咳喘。
所以,任何东西都是好的,只要使用的恰到好处,才能促进身体的健康。
2、泡脚时间不宜过长,以15~30分钟为宜
浸泡前后喝1杯水,以利新陈代谢及体液的补充。
泡脚时间不宜过长,后心潮湿、额头出汗珠即可。若泡脚时不出汗,也不可时间长,多泡几次就会有改善的。
最好睡前泡脚,但要饭后一小时。泡脚时血液会流向下肢,脑部易供血不足。心脑血管疾病患者、老年人如胸闷、头晕,应暂停泡脚休息。糖尿病患者末梢感觉能力差,应由家人先试水温,防止发生烫伤。
3、体虚和阴虚的人多注意
艾叶苦,而苦性物质,一般都有凉性的作用,比如苦瓜、黄连,所以艾叶有降火尤其是降肝火的作用。但是针对体虚的人,气血不足的人,建议在泡脚前喝一碗红枣桂圆汤或茶,以补充体内可能损耗的元气;
而阴虚的人若在艾叶泡脚后出现了头晕症状,请马上吃半斤到一斤基围虾补补,吃完后就会觉得神清气爽,精力充沛,因为驱除了体内邪火后,身体吸收营养的能力也会大大加强。
4、体寒湿重的人多注意
对于身体寒湿重的病人,每周一次用艾叶水泡脚是可以,但用艾叶水泡脚的同时,必须停吃寒凉的食物。还可以在用艾叶水泡脚同时,喝上一杯生姜红枣水即去了寒又不泻气。
只要没有明显上火时,每天只用温水泡脚,不要用艾叶水泡脚。但要停掉所有寒凉的食物,不要再让寒湿侵入,慢慢地你就会发现再吃补益的食物身体也不容易上火了,而且体质在慢慢地增强。
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