饭后可以马上散步吗 饭后散步有什么好处
本文已影响1.39W人
本文已影响1.39W人
【导读】:大部分的人因为工作忙的关系,没有太多的时间进行锻炼,因此他们会选择在晚餐结束后出去散步放松一下,那究竟晚餐结束多久后可以出去散步呢?
饭后不宜马上出去散步。 由于刚刚吃完饭的关系,人体的胃部还处在充盈的状态,轻微的运动都会让胃部受到震动,这个时候出去散步会增加胃肠的负担。而且饭后消化道需要大量血液帮助消化,如果这个时候出去散步,肢体活动的部位会分布大量的血液,从而会减少消化道的供血量,进而会使食物的消化和吸收受到影响,因此饭后不宜马上散步。
饭后45分钟左右可以开始散步,这个时间段散步可以加强消化系统的血液循环,促进肠胃蠕动,提高消化能力,同时还能消耗体内多余的脂肪,帮助减肥。如果在饭后的2-3个小时再散步一次,减肥的效果会更好。
减肥瘦身
饭后快速散步可以消耗身体中多余的脂肪,起到减肥瘦身的作用。中年人一般都多食少动,发福的迹象很明显,每天适当地控制饮食并坚持饭后散步,可以避免发胖。
消除疲劳
饭后散步可以改善大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程,可以起到消除疲劳、清醒头脑的效果,因此现在越来越多的人都喜欢用散步的方式来调节精神。
促进消化
散步时由于腹部肌肉收缩,呼吸略有加深,隔肌上下运动加强,加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”,消化系统的血液循环会加强,胃肠蠕动增加,消化能力提高。
放松血管平滑肌
饭后散步可以使血管平滑肌得到放松,可以用来预防和治疗高血压,缓慢的散步还能使头部的血管痉挛得到缓解,从而起到了减轻头痛的作用。
饭后散步的时间并没有太严格的限制,一般散步的时间在半个小时到一个小时之间,体弱年迈的人可以少走一些,而平时缺乏锻炼、肥胖体质的人则可以多走动走动,饭后经常散步对身体是有好处的。
1.饭后散步之前尽量少喝水,因为它会稀释胃液,会增加胃部消化的负担,而且少量饮水的时候最好小口喝,然后在口中含一下最后再咽下去。 2.饭后散步的时候不要做剧烈的运动,如跑、跳、仰卧起坐、引体向上等,它们会影响肠胃的健康。
运动减肥可以吃饭吗 吃饭前运动减肥还是饭后
倒着跑步可以瘦腿吗 倒着跑步有什么好处
饭后可以做瑜伽吗 饭后多久可以做瑜伽
跑完步能马上洗澡吗 跑完步后多久可以洗澡
喝酒后跑步好不好多久可以跑步 喝酒跑步有什么危害
饭后散步的好处 饭后散步有哪些好处
饭后马上就可以去散步吗
饭前喝水可以减肥吗 饭前喝水减肥还是饭后
饭后多久散步最好?想要瘦这些饭后小动作不能少
秋天干燥什么好?水果饭前or饭后吃?
饭后不能立刻做什么?饭后洗澡
产后跑步可以减肚子吗 产后多久可以跑步减肥
散步的好处有哪些
饭后可以立刻去散步吗 饭后多久可以去散步
米饭可以去黑头吗 米饭去黑头的正确步骤
米饭真的可以去黑头吗 米饭去黑头的具体步骤
干饭比稀饭好?糙米饭比白饭好?糖尿病吃饭有讲究
饭后多久可以运动减肥 饭后做什么运动能减肥
做完瑜伽后可以跑步吗 瑜伽后多久可以跑步
女人扎马步的好处 扎马步对阴茎有好处吗
饭后站立可以减肥吗 饭后站立多久才减肥
高抬腿运动的好处 饭后散步的好处
饭后喝什么茶能消脂 饭后减肥茶的配方