扭伤冰敷就对了?5原则做错恐冻伤
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【导读】:脚扭伤了,冰敷消肿止痛是正确的作法,但冰敷不仅仅是把冰放在患部上,还要注意自己适不适合冰敷、冰敷时间等事项,否则可能导致冻伤,严重甚至冻及关节而无法行走。
冰敷到睡着 一觉醒来竟冻伤
有一人因运动导致两脚脚踝扭伤,自行在家冰敷,但在冰敷过程中累到睡着,1个多小时后醒来,赫然发现两侧脚踝部严重冻伤。一开始,冻坏的皮肤红肿不消,后来形成化脓伤口,而且癒合不良,伤口逐渐变大,由小小针状的伤口,逐渐变成比1元硬币还大的窦性开口,也就是伤口内坏死肌肉及组织消失不见,内部损坏体积的大小远大于外观的伤口。1个月后,坏死的组织逐渐侵犯关节及韧带,导致行动不良无法走路。这冰敷问题多多,到底需要注意些什么呢?
正确冰敷不冻伤 5大原则要记住
1、冰敷是降低急性运动伤害的重要利器,有助缓解红、肿、热、痛等现象,但冰敷主要在受伤后2至3天内,之后再改为热敷,帮助消除水肿和瘀青。
2、冰敷时,将碎冰包在塑胶袋里,直接接触患部皮肤,每次冰敷10至20分钟后,须移开冰袋休息20分钟。冰敷时,需不断移动冰块,以免冻伤。
3、冰敷患部时也可以用毛巾或布巾隔开,降低冻伤的风险,但有研究发现,隔着毛巾冰敷40分钟,才能达到直接冰敷12.5分钟的效果。
4、若冰敷时发现有局部皮肤泛白、血液循环不佳的情况,应立即停止冰敷,以免二度伤害。
5、有血液循环不良、感觉异常、体温调节异常,或患有心脏疾病的人,建议冰敷前先经专家评估。
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