新型营养失调听过没 全面解读新型营养失调症
本文已影响1.28W人
本文已影响1.28W人
【导读】:现代生活水平提高了,营养不足的现象几乎已经不存在于当今社会。但让人诧异的是,越来越多的人患上了新型营养失调病。这是什么意思呢?又是怎么引起的?平时该如何预防?本文将介绍。
新型营养失调是什么意思?
营养失调是指没办法充份从食物或饮品中摄取养分,造成营养成份慢性产生不足的症状。在现代不管是小孩还是大人,都容易常见的是新型营养失调。新型的症状是体内的热量摄取充份,但是必要的营养素正在慢性地渐渐不足,结果就导致陷入营养失调的状态。跟一直以来的营养失调不同的点在于体内的热量摄取充足,所以并不会造成身体外观的消瘦,反而会让体型上看起来臃肿。
新型营养失调的症状是什么?
这类症状的其中之一特征就是,因为口腹之欲已被满足,所以不要说旁人了,连自己也很难注意到自己可能已经成为新型营养失调成员中的一员。另外还有头脑很常放空、身体疲惫沉重、注意力下降、失眠、想不起昨天或今天一整天吃的食物等症状,诸如此类。
哪种饮食结构容易营养失调?
以面包或饭团等碳水化合物当成一餐
天气越来越热,几乎不吃固体的食物或炸物
正在实行节食减肥
最喜欢甜食,就算节食也想吃,或是常以甜食取代正餐
以蔬果奶昔或是满满的蔬菜当成一餐
避免新型营养失调的对策有哪些?
最重要的是不只是在乎卡路里,像是蛋白质、维他命、矿物质等,都应该餐餐平衡摄取。具体来说就是:
①摄取蔬果
一天必须摄取的蔬菜量为350g。感觉好像是很难达到的数量,但是番茄一颗就有200g,所以觉得很麻烦时,用番茄罐头来替代也OK。
想要摄取蔬菜的话,就得洗很多蔬菜而且还要切等,觉得很麻烦的人也有很多,但是只要使用冷冻蔬菜的话就没问题。在便利商店,也能够轻易买到有含蔬菜的食物,也有贩售着已经切好的蔬菜。
②摄取蛋白质
在忙碌的每一天,可能会觉得餐餐都要好好摄取蛋白质,是一件困难的事。可是如果稍加用点心的话,其实意外地简单。豆类罐头或罐头鱼等,在家里先备起来放着也ok,事先料理好水煮蛋或鸡肉,这都是非常重要的喔!没有煮东西的时间,纳豆跟豆腐也是一项很棒的选择。
③1天摄取200g水果
常被觉得糖份含量很高的水果,但它可是含有丰富且抗酸化作用高的维他命喔。享用着当季水果,在早上或当点心摄取,一天尽量摄取进200g的量吧!在这里要提醒读者朋友的是,绝对要吃未加热过的水果,所以罐头或果汁都不算。
营养师推荐:六款经期调理食物
紫菜营养超丰富 巧喝紫菜番茄蛋花汤补营养
嘴破掉发皮肤干痒是营养不良!喝这杯把流失的补回来
错误的烹调方法食物营养会流失 留住食物营养的妙招
避免不孕症上身 必补6大营养素保养子宫
粗粮有营养吗 营养全面
肝脾肾失调颜值低 6大养颜食材调理肝脾肾
孩子成长过程中一定不能没有“心里营养”
全脂调制乳有营养吗 全脂调制乳有没有营养
奶水淡没营养?母乳喂养几个小贴士
6种错误烹调方法 破坏营养会致癌
为什么会内分泌失调?内分泌失调信号要知道
360°全面解析五色蔬果惊人的的营养秘密
鸡汤有营养还是鸡肉有营养 鸡汤上面的油应该喝吗
男性内分泌失调的症状
营养美食:全面解析五色蔬果的营养秘密
这六大症状你有过吗?自律神经失调引发各种疾病
据人才市场调查新媒体运营百分面试秘笈在这里
营养食堂:4类“单腿”食物营养价值高
小S健忘自嘲失智症 什么是失智症 失智症十大表现
土豆怎么吃才健康 营养师推冬季食谱保留2大营养素
宝宝营养不良怎么办 如何调理饮食
面色暗黄怎么调理?这几种素食搭配营养软糖吃出好气色!