伐开心不用买包包 6个办法帮你keep住好心情
本文已影响2.56K人
本文已影响2.56K人
【导读】:生活中难免会遇到一些事情会影响心情,这些负面情绪或许会来自于方方面面。虽然喜怒哀乐是人之常情,但是却会影响到身体健康。如果此时的你感到很不开心,那就试试以下几个改变心情的办法吧!
睡眠法:
睡眠能通过缓解疲劳,降低坏情绪对人体的影响。越来越多的研究人员认为,做梦对缓解情绪障碍有着不可忽视的作用,无论这些梦你醒来是否记得。美国芝加哥拉什大学医学中心睡眠障碍服务与研究中心主任罗萨林·卡特赖特说,如果你遇到的情绪问题不是非常严重,那就睡一觉吧,醒来就什么事都没有了。
运动法:
运动是缓解坏情绪最有效的方法之一,能帮身体分泌快乐多巴胺。研究称,做家务等活动效果很一般,跑步、骑车、游泳等有氧运动才是最佳选择。建议坚持每周锻炼5次,每次20分钟。
饮食法:
碳水化合物是一种能使人平静下来的情绪食物。美国麻省理工大学科学家朱迪思·沃特曼进一步解释说,碳水化合物能促使大脑分泌一种神经递质,帮助人冷静并放松下来。1.5盎司(约42克)碳水化合物就能起到舒缓情绪的效果,比如适当吃点薯条、爆米花等。多吃鸡肉、瘦牛肉、海鱼等富含蛋白质的食物也有好处。
暗示法:
同样经历焦虑和抑郁,能主动发现积极一面的学生,比只会哭着发泄的人能更快走出来。想过得快乐很简单,就是多朝积极的方向想。每天早上出门前,不妨对着镜子笑一笑,告诉自己我今天很快乐。
呼吸法:
当你处于压力状态时,要放慢呼吸,同时尽量往后卷舌。这一方法能在数秒钟内平衡任何情绪。建议在情绪产生时,深呼吸并耐住性子等6秒钟,等情绪平稳,思考能力恢复,才能做出正确的决定和行动。
音乐法:
研究发现,听10分钟音乐就能让你的坏情绪得到缓解。有时候学唱首不熟悉的歌,效果更好。
包包头的扎法图解:2款不同风格包包头你更心水哪款?
杨幂机场黑色包包是什么牌子 MichaelKors Mercer手袋怎么样
嘬一口别不开心情侣秀恩爱表情包大全
reebok pump supreme ultraknit国内怎么买?
宝宝伐开心?按摩三大穴位带你走出心情沼泽
让口红keep住最佳状态不易花妆的小技巧
拒绝撞包!韩国小众独特的包包品牌mutemuse强势种草
包包保养小方法你get到了吗
曾莞婷和Lulu是好姐妹情深 买名牌包包帮庆生
经典的8款爱马仕(Hermes)包包
让这只包包成为你的风格代名词:意大利设计品牌benedetta bruzziches
王室不背LVhermes,这类包包才算作她们的最爱
迪赛黑金(Diesel Black Gold)秋冬包包赏
伐开心要包包是什么意思 伐开心要包包的含义
年前一定要keep住身材!两周急救瘦身好方法
田馥甄为帮妈妈追星 包票包灯包开心
小众品味必入的包包品牌danse lente 時尚潮人都拎着bobbi小水桶包上街
什么牌子包包经典不容易过时 这些包包买下去保证背15年不退流行!
2019mcm情人节限定包包多少钱 满足你的少女心
kenneth cole什么档次 kenneth cole包包怎么样
韩国emo狗牙包和戈雅包有什么不同 emo狗牙包真品多少钱
peace minus one联名nike在哪购买 peace minus one联名nike怎么买
杨幂机场粉色包包是什么牌子 prada cahier包包怎么样