注意!这几个坏习惯会“偷走”体内维生素
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【导读】:维生素是人体所必需的一种有机物质,也是保持人体健康的重要活性物质。人体生长、代谢、发育过程中却发挥着重要的作用。人体不能合成维生素,每日必须自食物中获取。可是,你知道吗?日常的一些生活习惯会在不经...
酒精“吃”掉维生素B
酒精要在体内正常代谢,必须有足量的维生素B参与,因此长期大量饮酒会造成体内维生素B供应不足。每天喝一杯以上的鸡尾酒,享受飘飘欲仙的代价就是加速体内维生素B的消耗。每日应酬太多,饮酒过量的人应该注意补充B族维生素。
其它还有大运动量流失多种维生素,高、低温环境中耗掉多种维生素,吃药也会干扰维生素的吸收,所以在日常生活的饮食保健中应该多吃含有维生素的食物,以补充日常生活中的维生素流失。
香烟“吸”走维生素C
烟雾中的焦油等有害成分会大量耗损维生素C。如果是被动吸烟,维生素C的损耗量更大。所以有抽烟习惯或是二手烟被动吸入者平时应多吃西红柿等维生素C含量丰富的食物。
电脑“偷”走维生素A
连续对着电脑工作3小时以上,视神经细胞就会缺乏维生素A,因为它与视网膜感光直接相关。所以,电脑一族应多吃富含维生素A的食物如胡萝卜、南瓜及多种奶制品。
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