“鬼压床”到底是个什么鬼!你遇到过么
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【导读】:相信很多人都有这种体验:晚上睡觉的时候,意识是清醒的,但是全身动弹不了,很挣扎会被吓醒,这种现象俗称为:鬼压床。这到底是什么原因导致的呢?真的是“撞到”鬼了么?
其实人们口中的“鬼压床”的正规说法是 “睡瘫症”,它是睡眠障碍、睡眠异常的一种,也就是说是睡眠障碍的其中一个迹象。
从睡眠脑电来看,人的睡眠分慢眼动睡眠和快眼动睡眠,人犯困了会先进入慢眼动睡眠期,睡眠由浅转深,再进入快眼动睡眠期,随后又进入慢眼动睡眠期,一个晚上会出现这样的周期4-5个。“睡瘫症”多发生在入睡时或将醒时。
“鬼压床”的发病原因,目前有的是可以解释的,有的则还不明。偶尔出现“鬼压床”对身体并无大碍,不必过度焦虑。发作时别人触及身体或向其说话常可中止发作。特别提醒一句,如果多次发作“鬼压床”,一定要注意自己的睡眠习惯、作息规律,避免晚睡晚起、睡得过多或过少;还需注意改善睡眠的外部环境因素,如被子不宜太厚重、室温不宜过高等;还要注意调节体质和情绪。
总之,“鬼压床”和人们平时的睡眠习惯有很大的关系。假如在睡觉时发生了类似的事情,大家也不要惊慌。平时可以进行适量的运动,让肌肉在睡觉时处于放松状态,同时也可以很好地提高睡眠质量。
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