保护眼睛一定要做到十件事
本文已影响2.15W人
本文已影响2.15W人
【导读】:眼睛是心灵的窗户,也是人不可或缺的感官器官,但是无论工作还是学习需要用眼睛的地方太多,所以保护眼睛就不得不重视了。
1.离屏幕至少40厘米。美国纽约大学眼科教授马克·罗森菲尔德博士表示,手机、平板电脑等,无不伤害眼睛,时间长了会导致眼疲劳。建议眼睛与屏幕至少保持一臂长的距离(约40厘米),如果看不清文字,不妨放大字号。
2.每3秒钟眨下眼。眨眼是保持眼睛湿润最简单的方式,每3~4秒眨一下即可,看书、看屏幕时更要多眨眼。此外,罗森菲尔德博士建议采取“20-20-20-20原则”,即每隔20分钟,连续眨眼20下,眼睛离开屏幕20秒,望向20英尺(约6米)远的地方,放松双眼。
3.大晴天出门戴墨镜。美国马里兰州眼科专家蕾切尔·柯恩表示,眼睛长期接触紫外线会使白内障等眼病危险大增。建议大晴天出门时戴上墨镜,可阻止99%的紫外线。
4.多吃海鱼。美国纽约市注册营养师坦亚·扎克布罗特表示,吃海鱼有助于防止自由基损害,预防眼部疾病。美国《眼科学档案》杂志刊登的一项研究显示,每周吃一次金枪鱼、鲭鱼、三文鱼、沙丁鱼等海鱼的女性,患老年黄斑变性危险比其他女性低42%。
5.多吃深绿色蔬菜。胡萝卜等食物富含β胡萝卜素,可在体内转化为维生素A,有益眼健康。然而,美国佐治亚大学研究人员发现,真正有益眼睛健康的营养明星是叶黄素和玉米黄素。深绿色多叶蔬菜、西兰花、西葫芦、豌豆等都富含这两种营养素。
6.茶水熏眼。香港中文大学研究发现,绿茶中的重要抗氧化剂儿茶酚被视网膜组织吸收的最多,常喝有助于防止老年黄斑变性和白内障等严重眼病。此外,喝茶的同时,不妨用茶水的蒸汽熏熏眼,也有益双眼健康。
7.每周给眼睛放一天假。美国加州眼部健康与验光专家艾略特·格罗斯曼建议,戴隐形眼镜的人至少每周换成框架眼镜一次;不要戴隐形眼镜睡觉;接触隐形眼镜前应彻底洗手;隐形眼镜护理液应经常更换。
8.40岁后每年查次眼睛。年过40岁,即使不近视或远视,也应每年检查一次眼睛,若出现眼睛疼痛、红肿或视力逐步下降,更应该及时看医生。家人有青光眼或糖尿病病史等遗传性眼病风险因素的人,更应警惕眼部变化。
9.给眼睛按摩。日本职业针灸师高田香菜子指出,长时间盯着电脑、手机显示屏,会令眼肌疲劳,导致眼部血流不畅,出现视物模糊等症状。应该注意适时休息,同时每隔30分钟做一些眼部按摩,可以明目解乏,让你“眼前一亮”。
10.戴护目镜。美国纽约市验光师贾斯汀·巴扎恩建议,使用电锯、电钻等电动器具的时候,应该戴好护目镜,防止眼部意外伤。
好累只想倒下!这5件“运动完绝对别做的事”你一定常做
买一堆定妆产品根本没用 做到这5点保证不脱妆
防蓝光眼镜有什么作用?凹造型神器也能保护眼睛
女人一定要做到八个养生习惯
上班族多吃玉米可保护眼睛
有关乳房的15件私密事 一定要看!
暧昧期女生应该怎么做这几点女生一定要做到
眼睛实在太辛苦 上班族如何保护眼睛?
在孩子面前不要做的事 3件事一定要忍住
备孕男人责任重大 这些事一定要做
眼睛实在太辛苦!上班族常用眼不妨这样护眼睛
女生跑步减肥时一定要避免的6件事!
【图】如何保护视力 爱护自己的眼睛常做这几件事
保护眼睛的注意事项 保护眼睛要注意什么
黑色半身裙搞定秋装搭配 一件顶十件
女人必知:经期一定要注意六件事
冬季护唇一定要做的八件事 养出性感美唇
能够保护眼睛的有什么食物
女人洗澡时一定要注意六件事
呵护眼睛 从日常习惯做起
过了二十五岁,女生一定要拥有的10件必备单品!
打羽毛球的好处 保护眼睛和心脏
孩子接种疫苗 这3件事你一定要知道