四个平民食物让女人永葆青春
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【导读】:对于一个而言,年轻漂亮是终极梦想,那么如何做到这一点呢?那就决不能忽视平时的日常饮食保健啦!
1. 蛋白质
人体在消化食物时,胃和肝脏会加速工作,这时会产生更多热量,体温也随之升高。蛋白质的摄入有助于增加肌肉,肌肉增多可以促进血液循环,形成不易体寒的体质。大豆、鱼、肉、蛋、乳制品、豆制品等食品都富含蛋白质。
2. 铁
人体缺铁会导致身体易冷、肌肤新陈代谢减缓等症状出现。另外,在补充铁的同时,摄取蛋白质和维生素C,更有利于铁的吸收。
富含铁的食品有动物肝脏、红色肉类、蛤仔、鲣鱼、油炸豆腐、鹿尾菜、小松菜等。
3. 辣椒素
人体能量消耗,新陈代谢都会促进脂肪燃烧,食用辣椒同时配上食量大蒜可以提高新陈代谢速度。
辣椒中富含维生素C,具有美容、改善疲劳的功效。
4. 其他暖身食品
辣椒、生姜等调味品、中国茶、日式焙茶、红茶、黑糖、玄米等也都是提升体温的好帮手。与此同时,还要留心那些会导致体寒的食品。比如过量食用啤酒、咖啡、绿茶、白糖、白面包等视频,会导致身体寒冷。此外,过量食用夏季应季蔬果也会导致身体热量流失。因此,在吃类食品时,最好开火加热并且搭配暖身食品一起食用比较好。
最后,我们再向大家推荐一个具有改善体寒、美容抗衰功效的小食谱——辣炒鸡胗小松菜,它不仅富含蛋白质和铁元素,嚼劲十足的鸡胗还可以有效防止皱纹入侵。
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