为什么睡觉时身体突然抖一下
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为什么睡觉时身体突然抖一下,相信很多人都遇到过在睡觉的时候身体抖动的情况,对于这种情况很多人都很苦恼的,因为在抖动的时候突然自己就不困了,下面小编分享为什么睡觉时身体突然抖一下,一起来看下吧。
为什么睡觉时身体突然抖一下1
1、大脑犯二论:试着唤醒“死亡之身”
之前网上盛传着一个说法:“你睡觉的时候,有没有突然踹一下腿或抽搐了下?告诉你真相——这叫肌抽跃,常在睡觉时发生,睡觉时呼吸频率降低的幅度太大,大脑会认为身体快要死亡了,所以它会发送一个脉冲使身体觉醒。常发生肌抽跃的人一定要注意,这表明你这时的身体机能不是很好哦。”
很多人对此信以为真,根据科学理论,这种现象并非是不健康的表现,也不是因为大脑误以为你快要死了所以测试一下,因为大脑其实很聪明。研究表明,睡眠中的抽搐可能起着帮助睡眠的作用,甚至和学习有关。
【科学解释】入睡抽动可能是来源于皮层下的活动,入睡时,全身的肌肉开始放松,因为缺失一个反馈信号,导致大脑误以为这种肌肉放松是身体下落的危险信息,因而调动运动系统以保护自己,从而产生肌肉抽搐。
2、梦境反射论:“快速动眼期”的梦境太过生动
人的睡眠有两个周期,一种是快速眼动睡眠;一种是非快速眼动睡眠。一般在入睡后1小时左右,就会进入“快速动眼期”,眼球会快速移动。在这个阶段,大脑的神经元的活动与白天清醒的时候相同,睡眠中大部分梦都发生在这个阶段,而且多数在醒来后能够回忆起来的梦,也是在快速动眼期发生的。
【科学解释】有些人由于睡姿、白天劳累、兴奋、心情烦躁等原因,睡下后肌肉没有完全放松,睡眠进入“快速动眼期”,特别是有时梦境过于生动时,刺激大脑中枢神经系统发出信号,就会产生小动作,发生把梦境演出来的情况。
3、切换失灵论:睡前剧烈运动造成肌肉放电
人从清醒进入睡眠需要经历一系列状态的切换,在这个切换过程中,身体网状激活系统起到了重要的作用。肌肉在入睡时也会发生状态的切换,如果切换时网状激活系统不慎“卡机”,就会刺激神经引发抽搐。睡前有剧烈运动的话,这种情况更为常见。
【科学解释】类似于激烈运动后未完成的一种肌肉放电现象,可以看成是一种肌肉惯性。
4、抽搐学习论:婴儿正在睡眠中学习
人在睡眠时还会出现一种叫“睡眠锭”的东西,其具体表现为脑电波突然出现大幅剧烈震荡,此时可能伴随身体局部肌肉的突然抽动。另有研究发现,睡眠锭的出现有助于将新信息与现有知识进行整合,这也为“抽搐睡眠学习”假设提供了一些支持。
【科学解释】睡眠中的肌肉抽搐在婴儿身上更常见,有观点认为这是大脑在学习或巩固神经与肌肉之间的对应关系,而这一过程在没有外界刺激干扰的睡眠时更容易完成。
5、妈妈论:孩子,你这是在长个儿呢
另外,最让人开心的'说法就是,妈妈常跟我们说的:孩子,你这是在长个子啊!当然这毫无科学依据,只是寄托了家长对我们的美好期望。
需要说明的是,这里讨论的身体突然抖动一下,与睡觉时手脚突然抽筋是两种完全不同的状况,最大的区别就是,前者是一个瞬间的动作,突然剧烈抖动一下,身体旋即恢复平静,没有疼痛;后者则是一个持续的疼痛的过程。如果是后者,可能是身体缺钙,可适当补钙。
为什么会出现睡眠抖动现象呢?(非正常状态)
1、过于劳累:白天压力大,精神紧张,所以要多注意休息,放松心情。
2、缺钙:有可能是血钙低导致神经、肌肉兴奋性亢进而痉挛抽搐。
3、肝肾亏虚:如不是很剧烈,但频次较多,在中医上有可能是肝肾亏虚,气血不足。
4、症状性肌抽跃:如果伴有头痛、头晕等状况,需要脑部CT或磁共振检查,判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。病因如:脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。
如何防止睡觉时突然抖一下呢?
1、睡前要做好个人卫生,最好是能够用热水泡脚,能够起到安神的效果。
2、无论是工作还是学习都要做到“今日事,今日毕”,实在完不成,也要做好第二天计划。
3、睡前减少看电视、玩手机的时间,最好做一些舒缓的有氧运动。
4、不要太晚睡觉,最好在晚上11:00之间入睡。
5、白天要保持积极乐观的生活态度,同时坚持锻炼身体。
为什么睡觉时身体突然抖一下2
睡觉身体抖一下的原因
1、肌肉神经运动明显
我们四肢主要是受大脑皮层的控制,当进入睡眠状态时,大脑皮层就会抑制四肢肌肉的活动,但是这个时候肌肉神经会有一些自发的运动,加上睡眠状态时,人体内的血液循环较慢,小小的肌肉神经运动会表现得更加明显。
2、神经系统以为你死了
睡觉状态下忽然的抖动是神经系统发现你忽然陷入睡眠,很久没有活动,它以为你死了,所以它就动动想试试你死了没有。。。开怀一下,总之睡觉时身体突然抖一下属于正常现象。
3、缺钙导致的肌肉抽搐
出现这一现象还可能与缺钙和劳累有关系,建议注意休息。对于处于生长期的孩子来说,则不排除是缺钙导致的肌肉抽搐,偶尔发生没有关系,如果频繁发作就该去医院咨询一下,吃一些安神和补钙的药物。
4、睡眠质量不是太好
睡觉时没进入深度睡眠,易惊醒或发抖,这和睡眠质量有关系。
睡眠不好预示的健康状况
1、打呼噜:肝脏多半不好
听见枕边人震耳欲聋的呼噜声,有想拿枕头捂死他的冲动没?《伤寒论》中说的“鼻息必鼾”,是因为津液不足,无法濡养好鼻子、颃颡(就是“小舌头”附近),此处是足厥阴肝经的巡行之处,属于“肝主筋”的问题。
2、趴着睡:可能心阳不振
晚上睡觉很多人喜欢趴着睡或是抱着娃娃之类的玩具睡觉,这可能是你心阳不振的表现,可能会出现胸闷、心慌等情况。
3、手脚缩成一团:脾肾功能弱
手脚总是冰冰凉的现象常见于女性,究其原因,则是脾肾功能弱。可以每天早上起床服用生姜大枣红糖水,振奋阳气。
4、说梦话、磨牙:心经有热
说梦话、磨牙是因为心经有热。“心藏神”,只有心得到津液充分的濡养,藏神才藏的好,否则产生了虚热,就会导致睡觉后一系列藏神藏不好的表现:说梦话、磨牙,更有甚者,出现梦游的情况。
5、容易醒、夜尿多:肝胆或肺部有问题
如果晚上总是1-3点醒来,或者起来上厕所,要注意自己的肝胆问题;如果在3-5点总是醒来,或者去厕所,要注意自己肺类的问题。
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