睡前喝柠檬蜂蜜水有什么好处和坏处

睡前喝柠檬蜂蜜水有什么好处和坏处，爱美的女性朋友们对喝柠檬蜂蜜水有一定的执着，因为它对我们的身体有很多的益处，不但能美容养颜还能帮我们增强抵抗力。现在小编就为大家分享睡前喝柠檬蜂蜜水有什么好处和坏处。

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睡前喝柠檬蜂蜜水的好处：

1、减肥

蜂蜜是一种天然的营养品，它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质。蜂蜜还具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜的糖分如能从胃运送到血液中，就会变成能量，很快地消除疲劳。由于血糖值的上升，空腹感也就消失了。

2、美白

由于柠檬维生素含量极为丰富，因此柠檬水是美容的佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用；

3、防治心血管疾病

喝柠檬水还可以防治心血管疾病，因为柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用，所以可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死；

4、防治肾结石

柠檬水中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少、变少。美国泌尿学会年会上公布的研究成果也表明，常喝含柠檬汁的饮料可提高尿中的柠檬酸酯水平，该化学物质能预防尿中的矿物质在肾内形成结晶体即肾结石。

5、提高免疫力

柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，经常喝柠檬水，可以补充维生素C。感冒时一天喝上500至1000毫升的柠檬水，可以减轻流鼻涕，感冒散得也快，尤其是刚感冒时，可以不药而愈。除了抗菌及提升免疫力，还有开胃消食、生津止渴及解暑的功效。

6、祛痰

更鲜为人知的是，柠檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘还要强。将柠檬汁加温开水和盐，饮之可将喉咙里积聚的浓痰顺利咳出。感冒初起时，不妨用柠檬加蜜糖冲水饮，可以缓解咽喉痛、减少喉咙干等不适。

7、指甲光亮剂

由于长期使用深色指甲油而使得指甲颜色暗沉、发黄？在一个小碟子里面挤一点柠檬汁，拿来擦拭你的指甲，并且在柠檬汁里面浸泡一到两分钟就可以了。有些女生声称这么做还可以使得指甲更坚固，特别是如果再加一勺少许的橄榄油到碟子里面。

8、食物防腐

切一些水果或者蔬菜，比如苹果、梨、鳄梨和马铃薯的时候，挤一点柠檬汁在上面，可以防止它们氧化变黄。你也可以把已经蔫了的生菜放在一碗冷水和柠檬汁里面浸泡，就可以使它恢复生机。

睡前喝柠檬蜂蜜水的坏处：

1、如果柠檬蜂蜜水过酸，会损伤牙釉质（为此可切1—2片柠檬，还可加入一勺蜂蜜，凉或温开水直接冲泡饮用。

2、由于柠檬pH值低达2。5，痰多、伤风感冒、胃寒气滞、腹部胀满者、胃酸过多者和胃溃疡者不易食用。不宜与阿司匹林同服。

3、喝柠檬水要适量，每天不宜超过1000毫升，多喝对身体有害。

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睡前喝柠檬蜂蜜水的益处：

1、缓解疲劳，慢慢恢复元气

平常适度的喝一些蜂蜜柠檬水，能够 合理的提升身体的缓解疲劳工作能力，由于纯蜂蜜之中带有丰富多彩的葡萄糖和葡萄糖，能够 被身体立即的消化吸收，而且转换为动能。当觉得十分疲惫的情况下，适度的喝一些蜂蜜柠檬水，可以尽早的恢复元气。

2、身体排毒醒酒，保护肝脏

纯蜂蜜之中带有纯天然的葡萄糖，这类物质针对肝脏而言，有非常好的维护功效，还可以修补损伤的肝脏，另外也可以抑止肝脏，对乙醇的消化吸收，加速对乙醇的新陈代谢，平常经常喝酒的'人，能够 配搭一些蜂蜜柠檬水，那样可以迅速的醒酒身体排毒，还能养肝护肝。

3、养颜美容

纯蜂蜜是能够 滋养皮肤的，还可以让皮肤，越来越更为的嫩白，在春冬时节，气温非常干躁的情况下，适度的喝一些蜂蜜柠檬水，不但可以养颜美容，还可以补充各种各样营养元素，还能防止皮肤皲裂。

4、提高睡眠质量品质

纯蜂蜜中也有的葡萄糖、镁、钙等微量元素，可以调整我们的中枢神经系统，合理的有助于睡眠。假如说在每一天睡觉前，喝一杯蜂蜜柠檬水，能够 镇定安神助眠，提升睡眠。

蜂蜜水的弊端：

1、容易让人长胖

纯蜂蜜之中，带有很多的葡萄糖和葡萄糖，假如说喝过过多的蜂蜜柠檬水，那麼这种葡萄糖和葡萄糖，便会在身体沉积产生人体脂肪，进而让人长胖。

2、腐蚀牙齿

因为柠檬水的酸性非常大，特别容易腐蚀牙釉质，造成牙齿问题。